Älä käytä käsineitä
Älä käytä käsineitä
Jos laitat ne heti kun sää muuttuu … huono! Ei käsineiden takia, vaan sen vuoksi, mitä se voi tarkoittaa, että kätesi ovat kylmiä ilman aikaa. Miksi? Koska se voi johtua kilpirauhasen ongelmasta ja sekä kilpirauhasen liikatoiminta että kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttavat ongelmia muistissa ja keskittymisessä. Yksinkertainen verikoe selvittää epäilyt kilpirauhasesi hallinnassa.
Ei mitään siitä, että sinulla on tahraton lenkkarit
Ei mitään tahraton lenkkarista
Likaise ne! Illinoisin yliopiston (USA) tutkimus on osoittanut, että noin 40 minuutin kävely kolme kertaa viikossa kasvattaa hippokampuksen kokoa, muistiin liittyvää aluetta, 2%. Lisäksi kohtalainen urheilu auttaa parantamaan sydämen terveyttä, ja koska tiedot muistavat aivosolut ovat kauimpana sydämestä, on välttämätöntä, että sydän pumppaa riittävästi voimaa, jotta ne kastellaan hyvin. Jos tarvitset lisäystä aktiivisuuteen, muista lukea tämä.
Älä tapa ystäviä rypäleistä päärynöisiin
Älä tapaa ystäviä rypäleistä päärynöisiin
Rikas sosiaalinen elämä on erittäin tärkeää muistisi suojaamiseksi. Kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, myös neuronisi "liittyvät" enemmän. Erityisesti aivokuoren, aivojen osan, joka on vastuussa uusien asioiden oppimisesta, stimulaatio. Mutta hyvällä ystäväverkostolla on paljon enemmän terveyshyötyjä, kuten kerromme sinulle täällä.
Unohda mennä elokuviin pussilla makeisia
Unohda mennä elokuviin pussilla makeisia
Karkkien, makeisten … aiheuttama verensokerin äkillinen nousu ja lasku, joka pakottaa haiman erittämään enemmän insuliinia, jonka ylimääräinen vaurioittaa sekä muistia että oppimista. Lisäksi ylimäärä liittyy myös tyypin 2 diabetekseen, jonka tutkimukset, kuten Alberta-yliopiston (Kanada) tutkimukset, liittyvät suurempiin kognitiivisiin ongelmiin vanhuksilla.
Älä täytä lautasiasi pastalla
Älä täytä lautasiasi pastalla
Älä mene yli laidan paellan kanssa. Puhdistettujen jauhojen väärinkäyttö on kuin tekeminen sokerin kanssa, se aiheuttaa verensokerin äkillisiä nousuja ja laskuja, jotka vaikuttavat muistiin ja voivat myös johtaa diabetekseen, samalla negatiivisella tuloksella aivoissa. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mikä on paras ruokavalio suojaamaan sinua Alzheimerin taudilta.
Vältä hammaslääkäriä (pelosta tai mistä tahansa …)
Vältä hammaslääkäriä (pelosta tai mistä tahansa …)
Ientulehdus (ikenien tulehdus) yli 60 vuoden ajan kertoo muistiongelmien riskin kolmella, kertoo Columbia College of Physicians and Surgeons (USA) -tutkimus. Hammaslääkärin vierailun lisäksi tässä artikkelissa annamme sinulle 17 avainta, joilla on terve suu ja vältät ongelmat.
Älä vie suolasekoitinta pöydälle
Älä vie suolasekoitinta pöydälle
Ylimääräinen suola voi aiheuttaa hypertensiota, sydän- ja verisuonitaudin riskitekijää, joka liittyy läheisimmin dementiaan ja Alzheimerin tautiin. Vältä myös "piilotettua suolaa" sisältäviä ruokia, kuten makkaroita, säilykkeitä, juustoa, esikypsytettyjä, savustettuja jne. Ja käytä aromaattisia yrttejä, sitruunamarinaadeja, eksoottisia mausteita … parantamaan ruoan makua lisäämättä suolaa.
Vältä nukkumista matkapuhelimellasi
Vältä nukkumista matkapuhelimellasi
Se voi häiritä uniasi ja hyvä uni on välttämätöntä. Nukkumisen aikana aivot erittävät suurempia annoksia kasvuhormonia, mikä luo uusia synaptisia yhteyksiä ja mahdollistaa tiedon paremman vahvistamisen. Lisäksi nukkuminen itsessään on jo hyödyllistä, koska se on silloin, kun päivällä vastaanotetut tiedot "arkistoidaan" ja koska lepo suosii keskittymistä seuraavana päivänä. Ja koska on niin tärkeää nukkua hyvin, annamme tässä artikkelissa 30 temppua nukkumaan kuin vauva.
Illallinen makkarat? Iltapäivästä iltapäivään
Illallinen makkarat? Iltapäivästä iltapäivään
Ruoka, jossa on paljon rasvaa, kuten leikkeleet tai hampurilainen pekonilla tai nachoja sulatetulla juustolla, ota se tiputtimella. Jos ruokavaliossasi on liian paljon rasvaa, Washingtonin yliopiston (USA) tutkimuksen mukaan se voi vähentää verenkiertoa hippokampukseen, aivojen alueeseen, joka liittyy oppimiseen ja muistiin.
Ja ennen kaikkea, älä lopeta muistisi harjoittamista
Ja ennen kaikkea, älä lopeta muistisi harjoittamista
Muisti toimii kuin lihas. Jos et käytä sitä, se surkastuu; ja jos tarvitset liikaa vaivaa, se on uupunut. Älä siis kysy muistiltasi enempää kuin se voi antaa, mutta älä kysy vähemmän. Tässä artikkelissa annamme ideoita sen suojaamiseksi hauskalla tavalla.
Rakastatko pastaa ja täytät lautasesi alkuun? Etkö voi katsoa elokuvaa teatterissa ilman pussia herkkuja? Ovatko urheilukengät tahraton?… No, valitettavasti kerromme sinulle, että mikään näistä ei edistä hyvää muistia tai suojaa sinua Alzheimerin taudilta. Galleriassamme kerromme miksi ja monia muita tapoja, jotka voivat pelata sinua vastaan.
Ja jos olet huolissasi muistisi tilasta, suorita testi ja selvitä asia.
