Sitruunavesi ei ehkä ole hyvä idea …
Sitruunavesi ei ehkä ole hyvä idea …
Sitrushedelmillä sekä happamilla elintarvikkeilla, kuten tomaateilla tai etikalla, voi olla ärsyttävä vaikutus mahalaukkuun. On tarpeen tarkkailla varsinkin, jos ne otetaan tyhjään vatsaan syömättä mitään muuta. Jos sinulla ei ole kipua, sitruunavesi auttaa sinua puhdistamaan ja aloittamaan päivän energialla, mutta jos se sattuu, parempi puhdasta vettä.
Syötkö paljon salaattia?
Syötkö paljon salaattia?
Jos sinulla on vatsavaivoja, raaka vihannekset voivat pahentaa sitä, koska sitä on vaikeampaa omaksua. Näinä aikoina vähennä raakaa ja ota se paremmin kypsennettynä tai kermassa, soseessa …
Älä viettää monta tuntia tyhjään vatsaan
Älä viettää monta tuntia tyhjään vatsaan
On parempi syödä 5 tai 6 kertaa kuin syödä iso lounas ja päivällinen. Vatsasi pystyy sulattamaan ruokaa paremmin, ellei se ole sen kapasiteetin rajalla. Ota aterioiden välillä riisipannukakku, joitain manteleita jogurtilla, pala hedelmää …
Vältä paistettuja ja kastikkeita
Vältä paistettuja ja kastikkeita
Ne lisäävät rasvaa ruokaan ja vaikeuttavat ruoansulatusta. Se suosii kevyempää ruoanlaittoa, kuten höyryä, rautaa, uunia, wokia … Ja valitse kastikkeiden sijasta mausteet ja aromaattiset yrtit.
Pureskele hyvin
Pureskele hyvin
Syö hitaasti, omistamalla vähintään 30 minuuttia pääruokaan. Pureskele jokainen purema hyvin, ylistäen sitä, koska niin ruoka alkaa sulaa jo suussa. Onko sinulle vaikeaa? Yritä laskea kymmeneen ennen puremisen nielemistä ja lisää vähitellen 5: stä 5: een.
Kalaravintolat säästöpäiville
Kalaravintolat säästöpäiville
Sen hinnalla ei ole, että syömme sitä joka päivä, mutta … jos vatsasi sattuu, vältä mereneläviä, koska niitä on vaikea sulattaa. Sinun tulisi myös viettää aikaa syömättä savustettua tai rasvaa kalaa (kuten piikkimakrillia, tonnikalaa tai sardiinia), varsinkin jos ne ovat raakoja tai kypsennettyjä. Parempi odottaa haittojen ohi.
0% alkoholia
0% alkoholia
Kun meillä on useampi kuin yksi juoma tai sekoitetaan erityyppisiä alkoholia, mahalaukun ärsytys on helppoa, mikä aiheuttaa närästystä.
Parempi kana kuin naudanliha
Parempi kana kuin naudanliha
Valkoinen liha (kana, kalkkuna, kani) tai valkoinen kala on helpommin sulava kuin punainen liha (naudanliha, karitsa, sianliha). Punainen liha on rasvaisempaa ja liiallisena kulutettuna se vaikeuttaa ruoansulatusta. Älä käytä väärin, jos sinulla on gastriitti tai sinulla on haavauma.
Infuusiot, parempi kuin teetä tai kahvia
Infuusiot, parempi kuin teetä tai kahvia
Tee, kahvi, suklaa ja muut jännittävät juomat voivat ärsyttää mahalaukun limakalvoa, jos niitä käytetään väärin, ja johtaa vatsavaivoihin. Jos valitset infuusiot, jotka eivät sisällä mausteisia kuten inkivääriä tai muita ärsyttäviä aineita.
Kielletty mausteiseksi
Kielletty mausteiseksi
Mausteisuus saa vatsan erittämään enemmän ruoansulatuskanavan mehuja, mikä on ärsyttävää. Valkosipulilla, sinapilla tai muilla mausteilla voi olla myös tämä vaikutus.
Maito, kyllä vai ei?
Maito, kyllä vai ei?
Se riippuu jokaisesta ihmisestä. Joillekin se vahvistaa oireita ärsytystapauksissa. Jos sinulla on raskas ruoansulatus, on parempi olla käyttämättä sitä ja valita jogurtteja, joissa on bifidus.
Pureskella purukumia
Pureskella purukumia
Tuottaen enemmän sylkeä happamuus mahassa vähenee. Mutta se lisää myös kaasua, joten varo ilmavaivoja.
Espanjan ruoansulatuskanavan yhdistyksen mukaan seitsemän kymmenestä espanjalaisesta, erityisesti naiset, kärsivät ruoansulatusvaivoista . Nämä epämukavuudet voivat olla ruoansulatushäiriöt tai polttaminen tai johtua muista syistä, kuten haava, dyspepsia, gastriitti tai muut vatsavaivat.
Se, mitä syöt ja miten teet sen, vaikuttaa suuresti näiden epämukavuuksien lievittämiseen. Ja jos haluat tietää mitä muita asioita voit tehdä vatsakivun poistamiseksi, älä missaa vinkkejä.
