On virhe mennä ilman, että olisit aiemmin ajatellut viikoittaista tai kuukausittaista ruokalistaasi . Kun olet suunnitellut valikkosi, voit valmistaa ostoslistasi lisäämällä myös kaiken, mikä ei ole ruokaa: hajuvedet, apteekit jne.
Syömisen suunnittelu auttaa meitä syömään paremmin, monipuolisesti ja tasapainoisesti ja säästämään aikaa ja rahaa.
Alla on tulostettava ostoslistamalli, joka auttaa sinua järjestämään itsesi paremmin.
5 avainta mennä
- Osta ilman nälkää. Mene supermarkettiin täydellä vatsalla tai 3 tuntia viimeisen aterian jälkeen, jotta saat mitä tarvitset.
- Älä mene yli laidan. Yritä olla vioittumatta vimma ja täytä jääkaapisi vihreällä, koska jos et syö sitä, olet masentunut ja seuraava osto ei ole ollenkaan terveellistä. Jos asut perheenä, varmista, että muut haluavat syödä kuten sinä.
- Älä mene yhdelle sivustolle yksin. Meillä on taipumus keskittää ostokset yhteen sivustoon, mikä ei yleensä ole kannattavaa. Esimerkiksi lihan ja kalan ostaminen tietyistä myymälöistä voi säästää jopa 40%. Käy tapana mennä yksi päivä viikossa naapurustosi markkinoille.
- Pakastaminen on hyvä vaihtoehto. Voit pakastaa lihaa, kalaa ja vihanneksia yksilön tai perheen annoksina. Jos teet sen jo leikkaamalla, säästät aikaa valmistellessasi ruokia.
- Älä heitä ruokaa. Säästä yksi päivä viikossa hävitettäväksi jääneiden tuotteiden ja tuotteiden suhteen. Riisi, munakas, salaatti tai quiche ovat valmisteita, joiden avulla voit hyödyntää melkein kaikkea.
OSTOLUETTELO JPG-muodossa
OSTOSLISTA PDF-muodossa
