Elimistössä on puhdistusmekanismeja päästä eroon toksiinista ja muusta aineenvaihduntajätteestä päivittäin, mutta on totta, että joskus ruoan tai juoman ylimäärän, vähän nukkumisen, suuren stressin tai juomisen ajan vuoksi esimerkiksi lääkitys, keho saattaa tarvita ylimääräistä apua itsensä puhdistamiseen. Näissä tapauksissa suosittelen seuraamaan detox-ruokavaliota, joka voi hyvin suunnitellusti auttaa voittamaan ongelmat, kuten painonnousu, nesteen kertyminen, turvotus, väsymys, päänsärky, huono ruoansulatus, unettomuus, mielialan vaihtelut, iho-ongelmat, jne.
Mitkä ovat yleisimmät virheet suunnitellessasi detox-suunnitelmaa?
Lääkärinä en koskaan suosittele ihmeiden noudattamista vain yhdellä ruoalla tai perustuen mehuihin tai detox-ravisteluihin, siirappeihin vedellä jne. Koko päivän ja muutaman päivän ajan. Nämä käytännöt onnistuvat vain poistamaan veden, mutta ne eivät helpota maksan työtä ja aiheuttavat merkittävää stressiä kaikille kehon soluille, joten pakotamme ne ikääntymään nopeammin. Tällä sanon, että sinulla ei ole mehuja tai detox-ravistuksia? Ei! Mutta älä ota niitä ainoana ruokana päivinä, vaan aamiaisena tai aamun puolivälissä tai välipalana laajemmassa detox-suunnitelmassa.
Mitä on vältettävä?
Kun teet tämän tyyppistä ruokavaliota, menetät rasvaa ja siten näitä aineita vapautuu hallitsemattomalla tavalla. Vaikka sinusta tuntuu, että tarvitaan puhdistus, se ei saa koskaan olla liian vahva alusta alkaen, koska samanaikaisesti voi vapautua liikaa myrkkyjä ja ilmenee voimakkaita päänsärkyä ja väsymystä. On parempi aloittaa pienestä.
Mikä on paras tapa puhdistaa keho?
Sinun on aloitettava noudattamalla melkein kasvisruokavaliota, enintään viikon ajan, jolloin sinun on käytettävä paljon kausiluonteisia vihanneksia ja hedelmiä. Valikoiden tulee olla hyvin kevyitä ja jaettu useisiin kuviin. Aamiainen ja välipala, joka perustuu hedelmiin ja luonnonjogurttiin. Ja lounaat ja päivälliset, jotka sisältävät ensimmäisiä vihannesten ruokia keittojen tai soseiden muodossa, vähän suolaa ja kylmäpuristettua oliiviöljyä. Toiseksi kevyt höyrytetty tai paistettu kala. Ennen aterioita on suositeltavaa ottaa yrttiteitä, jotka aktivoivat maksan toimintaa, kuten boldo tai hunaja. Ja aterioiden jälkeen vihreää teetä tai kamomillaa aniksella.
Sinun on syötävä maksan työtä helpottavia ruokia, kuten kaalikaalin perhe (kukkakaali, parsakaali), sipuli, valkosipuli, artisokka, retiisi, maitohamppu, vesikrassi, palkokasvit, raakapähkinät ja merilevä. Ja sinun on vältettävä teollisesti valmistettuja tuotteita, punaista lihaa, kahvia ja alkoholia.
Voivatko kasvit auttaa?
Maksa on par excellence -puhdistava elin. Auttaaksemme sitä suorittamaan työnsä meillä on kasveja, jotka stimuloivat maksan toimintaa ja edistävät toksiinien poistumista. Maarianhohdake sisältävät ainetta, silymariiniin, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia regeneranteille (kymmenen kertaa voimakkaampi kuin E-vitamiini), ja detoxifying maksan solujen. Artisokka säätelee maksan toimintoja, erityisesti muodostumista sapen ja myrkkyjä toimintoja. Uutteen ottamisen lisäksi voit hyötyä sen ominaisuuksista syömällä sitä säännöllisesti.
