Clarksonin yliopistojen tutkimuksen mukaan New Yorkissa, Wisconsinissa ja Oregonissa, Yhdysvalloissa kaikissa kolmessa , kahvin ja kaakaon seoksen juominen auttaa aktivoimaan mieltä ja edistämään keskittymistä.
Mitä kahvi tuo
Kofeiini stimuloi keskushermostoa, mikä tekee meistä valppaampia ja parantaa keskittymistä ja huomiota. Lisäksi se suosii kykyä käsitellä kieltä.
Ja mitä kaakao lisää
Sen sisältämät flavonoidit lisäävät aivojen verenkiertoa, mikä antaa aivoille enemmän happea ja parantaa kykyä päättää ja oppia. Toisaalta siinä on teobromiini, joka toimii samalla tavalla kuin kofeiini, mikä parantaa valppautta ja kognitiivista suorituskykyä. Mutta lisäksi kaakao auttaa lievittämään ahdistusta, jonka kofeiini voi aiheuttaa joillekin ihmisille.
Tämä on täydellinen sekoitus
- Ainekset. Lisää 3 rkl makeuttamatonta kaakaojauhetta noin 100 ml: aan kahvia ja sekoita hyvin.
- Kun. Ota se noin 90 minuuttia ennen kuin tarvitset aivosi aktivoitumaan opiskelemaan, työskentelemään …
Huomioon otettavat tiedot
- Ehkäisy. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen kahvin kulutus auttaa estämään Alzheimerin tautia.
- Unettomuus. Kahvi voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja häiritä unta (myös avain keskittymiseen). Suositeltava määrä on olla enintään 3 kuppia päivässä, ja on parempi ottaa se aamulla, ei koskaan ennen lepoa.
- Varoitus. Vältä kahvin juomista tyhjään vatsaan, koska se voi ärsyttää vuorausta ja suolistasi.
- Puhdas kaakao. Saadaksesi kaiken irti kaakaon eduista, valitse puhdas, rasvaton, ilman sokereita tai jauhoja.
- Suositus. Jokaisessa ruokalusikallisessa kaakaossa on noin 20 kcal. Jos katsot painosi, ohita maito ja sokeri.
Ja älä unohda huolehtia koko ruokavaliosta …
Yhtä hyödyllistä kuin kahvi ja kaakao voivat olla keskittymiselle, emme voi unohtaa, että ihmeitä ei ole olemassa ja että meidän on huolehdittava ruokavaliosta kokonaisuudessaan. Jotta älyllinen suorituskykymme olisi hyvä, meidän on noudatettava monipuolista ja täydellistä ruokavaliota raudassa, omega 3: ssa, B12-vitamiinissa, jodissa ja sinkissä.
Ja jos sinulla on vielä kysyttävää siitä, mitä syöt, tutustu kaikkiin tämän ravitsemistoimiston artikkeleihin.
