Laihtua tilauksesta
Laihtua tilauksesta
Jos haluat laihtua ilman, että heität pyyhettä pienintäkään kertaa, älä missaa näitä temppuja seurataksesi ruokavaliota helposti ja järjestyksekkäästi.
Selkeä keittiö ja ruokasali
Kirkas keittiö ja ruokasali
Älä ylikuormita näitä tiloja, etsi kevyitä ja raakoja värejä hallitsemaan ja varmista, ettei työtasoissa, pöydässä ole mitään … Rauhallinen ilmapiiri kutsuu sinut syömään vähemmän ja rennommin.
Terve, silmätasolla
Terve, silmätasolla
Pane hedelmät ja vihannekset jääkaappiin lasiastioihin silmien tasolle. Joten kun avaat sen etsimällä nälänpoistajaa, valitset ne helpommin.
Se tulee näkemältä
Se tulee näkyviin
Syömme silmillämme, joten sekä ruokiesi esittely että itse astiat ovat välttämättömiä. Yhdistä jopa 5 väriä ruokiin, mikä saavutetaan helposti sekoittamalla vihanneksia tai hedelmiä, näet kuinka pidät tuosta salaatista!
Katso erittäin kevyen linssisalaatin resepti.
Kyllä "puhtaalle ruoalle"
Kyllä "puhtaalle ruoalle"
Asiantuntijoiden mukaan ympäristöystävällisten tai nollakilometristen ruokien valitseminen, toisin sanoen niiden valmistaminen lähellä asuinpaikkaa, on erittäin hyödyllistä terveydellesi.
Säännölliset ajat
Säännölliset ajat
Syö aina samaan aikaan varmistamalla, että lounas on ennen 3 ja illallinen aikaisin, auttaa laihtua. Ja viikonloppuisin, yritä olla erossa loppuviikosta.
Syö hitaasti
Syö hitaasti
Jos huomaat, että syöt erittäin nopeasti, ota huomioon tämä super temppu: se tekee ruoastasi erittäin kuuman. Joudumalla puhaltamaan jokaisen pureman jäähdyttämiseksi, syöt hitaammin ja täytät nopeammin.
Pienet astiat
Pienet astiat
Mitä suurempi levy, sitä pienempi annos näyttää meille ja syömme enemmän. Parempi tarjoilla oikea määrä pienelle lautaselle.
Sininen pöytäliina
Sininen pöytäliina
Kromoterapian mukaan ympäröiminen itsellesi sinisellä syötäväksi auttaa sinua laihtua, koska se rauhoittaa sinua ja saa sinut syömään hitaammin ja vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Jos syöt astiasta, ota sininen alusta.
Jätä keittiöön …
Jätä keittiöön …
Öljy, suola, sokeri, voi … Nämä ovat elintarvikkeita, joita kannattaa käyttää maltillisesti. Jos et löydä niitä käden ulottuvilta pöydästä, vältät ylimääräisen rikkoutumisen riskin.
Valosäilytys
Valosäilytys
Säilykkeiden saaminen ruokakomeroissa voi ratkaista aterian. Varmista, että ne on valmistettu vihanneksista (artisokka, parsa, sarda …), luonnollisesta kalasta tai tomaatista tai vähäsuolaisesta palkokasvista.
Makeasta halusta
Makeasta halusta
Hyödynnä kuivattuja hedelmiä (kuivatut aprikoosit, rusinat, mansikat …), jotka ovat kuin "luonnonkumit". Ota tietysti enintään kourallinen (25 g).
Valmiit salaatit
Valmiit salaatit
Joskus ne ovat hyvä ratkaisu päästä eroon ongelmista. Ihannetapauksessa vain pussi salaatti tai ituja ja lisää loput ainesosat itse. Tietenkin pidä mielessä, että kaikki salaatit eivät ole samat.
Suorittaa
Suorittaa
Valmista herkullisimmat ateriat ja salaatit ja laita ne ilmatiiviisiin lasiastioihin, jotka ovat hygieenisempiä. Joten sinulla on ruokasi valmis lähtemään nauttimaan tuoretta ruokaa missä tahansa.
Lokerot laatikoilla
Lokerot laatikoilla
Bentotyyppiset erottimet ja lounasrasiat - tyypillinen japanilainen ruokalaatikko, joka on jaettu osastoihin - auttavat sinua järjestämään valikkosi ja syömään tasapainoisesti. Haluatko reseptien toimivan? Löydä ne!
Lyö vetoa mitätöinnistä
Lyö vetoa mitätöstä
Jos et voi usein, Cecotecin kaltainen tyhjiöpakkauskone auttaa säilyttämään ruokaa annoksina.
Kevyt ruoanlaitto
Kevyt ruoanlaitto
Höyrytys, grillaus, paistaminen tai mikroaaltouunissa keittäminen tämänkaltaisten Lékuén silikonikoteloiden avulla on helppoa, nopeaa ja erittäin kevyttä.
Maaginen harjaus
Maaginen harjaus
Kun olet lopettanut syömisen, harjaa hampaasi. Joten lähetät signaalin aivoihisi lopettamaan sellaisten viestien lähettämisen, jotka voivat johtaa meihin, erityisesti makeisiin. Ja jos kaikki muu epäonnistuu, ota huomioon nämä temput kutinan lopettamiseksi lopullisesti.
Järjestä myös urheilulajisi
Järjestä myös urheilulajisi
Muista, että yhtä tärkeä asia kuin viikkovalikoidesi suunnittelu on sen tekeminen liikunnalla. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, mutta sinun on ajoitettava tunnit mennäksesi nopeasti kävelylle, juoksemaan, pyörällä, tanssimaan …
Ja löydä ruoan "Marie Kondo" ja laihduta!
Ja löydä ruoan "Marie Kondo" ja laihduta!
Jos tilaat ruokavalion a la Marie Kondo -suunnittelusta ja suunnittelet terveellisempiä ja kevyempiä ruokalajeja, syöt paremmin, pysyt terveellisellä painolla, vähennät stressiä ja olet onnellisempi. Löydä tämä vallankumouksellinen menetelmä!
Näillä viidellä temppulla ja kaikella, mitä kerromme sinulle galleriassa, sinun on helpompi ylläpitää ruokavalion järjestystä ja laihtua etkä ymmärrä sitä ruokaan sovellettavan "Marie Kondo" -menetelmän ansiosta.
1. Syömme silmien läpi
Laita hedelmät ja vihannekset jääkaappiin silmätasolle lasiastioihin. Kun avaat sen etsimällä jotain välipalaa, valitset ne ennen muita tuotteita. Ja jos keittiötiskillä on myös hedelmäkulho, sinulla on tapana syödä sitä ennen mitään muuta.
Toisaalta, mikä ei sovi sinulle ja mitä voit saada lapsille tai muille talon ihmisille, laita se läpinäkymättömiin astioihin jääkaapin tai ruokakomeroiden takana oleville hyllyille .
Sama tapahtuu aterioinnin niin pitää muistaa, että molemmat esittämistä astiat ja astiat itse ovat välttämättömiä saavuttaa tavoitteesi. Yhdistä lautasillesi jopa 5 väriä, jotka voit helposti saavuttaa vihanneksilla tai hedelmillä. Esimerkiksi pinaatin tai kiivin vihreä, pippurin tai kirsikanpunainen, kurpitsa- tai oranssinoranssi, parsa- tai päärynävalkoinen ja munakoiso tai rypäleen musta.
2. Keittiö ja ruokasali: muutama asia
Varmista, että näiden kahden tilan koristelu ei ole ylikuormitettu, ettei työtasoissa, pöydässä ole mitään … Pidä työkalut paremmin kaapissa ja laatikoissa; käytä vain mitä tarvitset tällä hetkellä. Ja etsi kevyitä ja raakoja värejä hallitsemaan välttäen mielenkiintoisimpia (punainen, oranssi …). Rauhallinen ilmapiiri kutsuu sinut syömään vähemmän ja rennommalla tavalla.
3. Säännölliset ajat ja terveelliset rutiinit
Syö aina samaan aikaan varmistamalla, että lounas on ennen 3 ja illallinen aikaisin, auttaa laihtua. Viikonloppuisin yritä olla eksymättä loppuviikosta, ellei ole enemmän kuin tunnin ero tavalliseen aikaan.
Jos olet yksi niistä, jotka nauttivat syömisen sijaan, sinun pitäisi lopettaa sen tekeminen. Ota huomioon tämä vinkki: Jos kuumennat ruokaa liikaa, sinun on puhallettava jokaisen pureman jäähdyttämiseksi, joten syöt hitaammin ja täytät nopeammin. Ja jos syöt myös sinisellä pöytäliinalla - joka on rauhallisen väriterapian mukaan -, voit syödä hitaammin ja rauhallisemmin. Syötkö kartiota? Ota sininen alusta.
4. Puhdas ruoka: eko- tai nollakilometrinen ruoka
Vedot näistä elintarvikkeista tekevät siitä terveyden hyväksi. "Kun syömme kasveja, jotka ovat kasvaneet lähellä asuinpaikkaamme, meidät immunisoidaan ilmassa olevista myrkkyistä, vedestä ja bakteereista, viruksista ja ympäristössämme olevista haitallisista aineista. Otamme niiden syntetisoimia aineita", selittää luomuviljelyn edistäjä Mariano Bueno.
5. Kuinka välttää ylitys
Jos "unohdat" pöydässä ollessasi öljyn, suolan, sokerin tai voin keittiössä, vältät riskin ottaa sitä liikaa. Sillä hetkellä, kun välipala on ehdottoman välttämätöntä, pidä kuivatut hedelmät käsillä (kuivatut aprikoosit, rusinat, mansikat …), mutta ota enintään kourallinen (25 g).
Ja jos olet yksi niistä, joilla on keittiöallergia, jääkaapissa on aina pussi salaattia tai ituja, jotta voit lisätä loput ainesosat. Palkokasvien tai purkitettujen vihannesten purkit ovat aina hyviä liittolaisia, kun et tiedä mitä valmistaa etkä halua joutua pikaruokien kiusaukseen.
