Varmasti useammin kuin kerran olet kuullut ihmisten sanovan, että ei ole hyvä yrittää nukkua viikonloppuna viikon jokaisena päivänä. Kuten käy ilmi, se ei ole niin paha kuin sanotaan …
Uni palautuu
Aina on sanottu, että uni ei parane ja jopa usean tutkimuksen mukaan enemmän viikonloppuna nukkuminen voi olla terveydelle haitallista. Nyt ruotsalainen tutkimus asettaa sen kyseenalaiseksi varmistamalla, että enemmän nukkuminen lauantaisin ja sunnuntaisin kompensoi unen puutetta ja voi pidentää elinajanodotetta.
Ketä uskoa?
Dr. Odile Romero Espanjan Society of Sleep ,. Me tyhjentää: jos emme saa tarpeeksi unta maanantaista perjantaihin, ratkaisu ei ole nukkua monta tuntia on viikonloppuna. Mutta jos se kompensoidaan "huomaamattomalla" tavalla (yhteensä 2-3 tuntia lisää), se minimoi terveysriskit ja on vähemmän huono kuin ei korvata sitä lainkaan.
Aina sama aikataulu
Kuten tohtori Romero korostaa , olemme kuin kello ja ihanteellinen sille, että se toimisi hyvin, ei ole se, että kompensoimme, vaan se, että nousemme joka päivä ja menemme nukkumaan samanaikaisesti ja nukkumme seitsemän ja puolen tunnin ja kahdeksan välillä. Ja että pidämme sen aina maanantaista sunnuntaihin, mukaan lukien lomat.
Unettomuus tai jotain muuta?
Nyt, mitä sinulle tapahtuu, ei ole se, että sinulla ei ole aikaa nukkua viikon aikana, vaan että sinulla on unettomuus tai sinulla on vaikeuksia nukahtaa, tässä on nukkua hyvin nukkua, jotka eivät petä. Ja jos haluat päästä eroon epäilyistä ja selvittää, ovatko nukkumisvaikeutesi tärkeitä vai ovatko jotakin vakavampia, voit suorittaa testimme selvittääksesi, kärsitkö unihäiriöstä.
