Emme yllättää sinua sanomalla, että hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ja vähän suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa sisältävä ruokavalio alentaa kolesterolin ja verenpainetaudin, kahden sydämen vaarallisimman häiriön, riskiä.
Mutta menemällä siihen, mitä teet päivittäin, sinulla ei ehkä ole niin selvää. Esimerkiksi, tiedätkö, miten se vaikuttaa siihen, että katsot enemmän tai vähemmän televisiota? Siksi tämä testi voi auttaa sinua selvittämään, huolehtivatko tottumuksesi sydämestäsi vai onko sinun parannettava jotain.
Kolesteroli ja hypertensio
Puolella espanjalaisista on korkea kolesteroli ja jopa 30% kärsii verenpainetaudista Espanjan sydänsäätiön (FEC) tietojen mukaan. Ja mikä vielä pahempaa, monet heistä eivät tiedä sitä eivätkä siksi ryhdy asianmukaisiin toimenpiteisiin korkojensa laskemiseksi. Koska verenpaine ja kolesteroli eivät aiheuta oireita, ne vahingoittavat vähitellen verisuonia, mikä lisää mahdollisuuksia kärsiä verenkiertohäiriöistä, sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta.
Verikoe vie sinut epäilystä
Testin tekemisen lisäksi on suositeltavaa ottaa verikoe vuosittain, kuten Espanjan hypertensioseura (SEH-LELHA) suosittelee. Ja sinun on hallittava jännitteitä ajoittain.
Kuinka tietää, onko sinulla kolesterolia
Tarkista analyysiluvut. Ihannetapauksessa kokonaiskolesteroli on alle 200 mg / dl. Huonon (LDL) tulisi olla alle 100 mg / dl. Ja naisilla hyvän (HDL) vähimmäismäärä on 50 mg / dl. Katso, onko kokonaiskolesterolisi yli 240 vai onko huono kolesteroli yli 160.
Kuinka tietää, onko verenpaine kunnossa
Jännitys ei saa ylittää 120/80. Se on ihanteellinen. Jatkuva korkea paine pakottaa sydämen työskentelemään kovemmin pumppaamaan verta muualle kehoon. Käy lääkärisi kanssa yli 140/90.
