Erittäin herkät ihmiset: miten tietää, oletko

Elämä kaataa sinut

Katsellessasi ympärillesi olet huomannut, että "elämän asiat" vaikuttavat sinuun eri tavalla kuin sisaresi tai ystäväsi . Yksinkertainen isku aiheuttaa sinulle yli-inhimillistä kipua. Kävelet kadulla, ja kun ambulanssi ohittaa, sen sireeni ja valot jättävät sinut täysin KO. Tiedät olevasi herkempi, mutta se ei ole kaikki. Suuret muutokset, kuten muutto tai uusi työpaikka, järkyttävät elämääsi, ja lisäksi useimmissa tilanteissa huomaat jonkinlaisen kuudennen aistin, joka saa sinut näkemään yksityiskohtia ja käyttäytymistä, joita muut eivät ymmärrä. Saatat ajatella, että ehkä radioaktiivinen hämähäkki on purrut sinua ja olet hankkinut supervoimia tai mikä pahempaa, olet hulluksi. Rentoudu, tulemme antamaan sinulle realistisemman vastauksen.

Kuva Alejandro Álvarez Unsplashin kautta

Erittäin herkät ihmiset?

Erittäin herkillä ihmisillä on kehittyneempi hermosto, ja siksi he saavat paljon enemmän tietoa aistien kautta. Tämän konseptin loi amerikkalainen psykologi Elaine Aron. Hänellä oli tunne elävistä asioista eri tavalla kuin muut, ja tämä sai hänet tutkimaan ominaisuuksia, jotka tunnistavat sen, mitä hän alkoi kutsua erittäin herkiksi ihmisiksi (PAS), joiden joukossa hän tunnisti. Tutkimuksellaan, jonka hän tiivistää kirjassaan Herkkyyden lahja , tohtori Aron totesi, että sen on täytettävä neljä peruspilaria voidakseen saada jonkun PAS: ksi. Kaikki poikkeuksetta.

Katsotaanpa, mitkä ovat piirteet, jotka tunnistavat erittäin herkän henkilön.

Kuva: Glenn Carstens-Peters Unsplashin kautta

1. He ajattelevat liikaa

Erittäin herkät ihmiset pyrkivät pohtimaan, analysoimaan syvällisesti kutakin tilannetta saadakseen paremman käsityksen asiasta. Se näyttää hyvältä, mutta todellisuudessa se tarkoittaa, että he ajattelevat asioita paljon. Heistä voi tulla pakkomielle joistakin asioista, mutta jos jatkamme vertailua, he käyttävät voimaansa hyväksi johtopäätöksiin ja ratkaisuihin pääsemiseksi. Kuinka he tekevät sen? No, neurologisella järjestelmällä, joka aktivoi aivojen alueet, joita muut ihmiset eivät käytä.

2. Stimuli ylittää ne

Jos menet ulos kadulle kuin haluat välttää paparatsoja (aurinkolasit, huivi), sinulla voi olla yksi PAS: n selkeimmistä oireista. Heihin kohdistuu enemmän kirkkaita valoja, voimakkaita hajuja ja melua yleensä, kunnes he tuntevat olevansa hukkua. Nämä vaikutukset voivat aiheuttaa uupumusta, joka pakottaa henkilön vetäytymään yksinäiseen, eristettyyn tilaan ilman ärsykkeitä.

Kuva: Taylor Harding Unsplashin kautta

3. Tunteet pinnalla

Onnellisuus, suru, ilo ja loput tunteet, joita ihmisellä voi olla, koetaan erittäin voimakkaasti, jos olet erittäin herkkä. Tämä emotionaalinen vastaus liittyy suureen empatiaan muita ihmisiä tai eläimiä kohtaan ja heidän mahdollisiin kärsimyksiinsä, joten he muuttuvat emotionaalisesti helposti, vaikka kohde ei menisikään heidän kanssaan. Heillä on suuri kyky kuunnella ja taipumus auttaa.

Kuva Hian Oliveira Unsplashin kautta

4. Erittäin intuitiivinen kuudes aisti

Nämä ihmiset havaitsevat enemmän pienet muutokset ja hienovaraisuudet ympäristössään sekä ihmisten emotionaalisessa tilassa. He havaitsevat tilan positiiviset tai negatiiviset energiat ja intuitio antaa heille työkalut niiden muuttamiseen. Tästä syystä voimme analysoida voimiamme, koska se on eräänlainen kuudes aisti, joka antaa heille paremman hallinnan tilanteista.

Kuva: Priscilla Du Preez Unsplashin kautta

Mitä voin tehdä?

Kokemusten jakaminen muille erittäin herkille ihmisille auttaa sinua tuntemaan itsesi vahvemmaksi ja näkemään, ettet ole yksin maailmassa. Voit liittyä jo olemassa oleviin ryhmiin, kuten Espanjan korkeaherkkyysjärjestö (APASE), tai luoda omia lähiympäristösi. Ne auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin hyväksymään herkkyytesi ja lopettamaan sen pitämisen heikkoutena kanavoimalla sitä esimerkiksi taiteen kautta. Saat työkaluja ja temppuja voidaksesi toimia elämässä, kuten harjoittelemalla meditaatiota, tekemällä kevyttä fyysistä liikuntaa tai hengittämällä.

Rawpixel-valokuva Unsplashin kautta

Älä tule ulos kaapista

Löydettyään itsensä erittäin herkiksi PAS tuntee usein suuren tarpeen sanoa kaikille, että juuri heillä on vikaa. Yksi Espanjan suurimmista asiantuntijoista ja APASE: n perustaja Karina Zegers ei suosittele sitä. Polku, jonka hän ehdottaa, on sietää halu "tulla ulos kaapista" ja tehdä se tutkittuaan perusteellisesti tätä ominaisuutta ja sen vaikutuksia sinuun . Ihmisillä on paljon kysymyksiä, ja turhautumisen välttämiseksi on parempi saada kaikki vastaukset.

Kuva: Thomas Kelley Unsplashin kautta

Hyvin herkillä ihmisillä (PAS) tunnetuilla henkilöillä on kehittyneempi aistien ja havaintokyky, joka tekee heistä herkempiä ympäröivälle maailmalle. Voisimme sanoa, että he elävät elämää pinnalla. Voimakkuus, josta voi tulla ylivoimainen tiedon vuoksi heille ylivoimainen ja joka voi johtaa heihin kyllästymiseen, jopa stressihyökkäyksiin ja sairastumiseen, jos he eivät osaa hallita kaikkea tietoa. Tämän kuvauksen avulla he saattavat kuulostaa haurailta tai haavoittuvilta ihmisiltä ja mieleen saattaa tulla itkevän henkilön tai aina puolustavan henkilön kuva. Kyse ei ole siitä. PAS elää maailmaa voimakkaammin, mikä antaa heille mahdollisuuden nähdä ja havaita asioita, joita muut eivät voi.

Erittäin herkät ihmiset elävät elämää pinnalla

Tämä yliherkkyys liittyy usein luovuuteen, ja suuri määrä taiteilijoita voidaan tunnistaa PAS: ksi . Taide ei ole yksinomaan tämäntyyppisille ihmisille, koska he ovat läsnä kaikissa ammateissa ja edustavat noin 20% väestöstä . Ehkä olemme itse huomanneet, että kärsimme, tunnemme, nauramme tai itkemme eri tavalla kuin ystävämme tai perheemme. Voi olla, että kyseessä on erittäin herkkä tapaus, yksi niistä käsitteistä, jotka Elaine Aron perusti yli 30 vuotta sitten. Amerikkalainen psykologi, joka on keskittänyt kaiken toimintansa PAS: iin tai HSP: hen ( erittäin herkkä henkilö ), kuten näet hänen verkkosivuillaan.

Millainen on erittäin herkkä henkilö?

Hyvin herkkien ihmisten aallossa tohtori Aron halusi ymmärtää paremmin itseään ja syitä, miksi hän tunsi tunteensa. Yrittäessään ymmärtää hän päätyi löytämään tämän tyyppisiä ihmisiä, joilla on yhteinen piirre, jota hän kutsui "suureksi herkkyydeksi". Ensimmäisestä löydöstään lähtien hän alkoi tehdä tutkimuksia ja päätyi tunnistamaan piirteet, jotka määrittelevät nämä ihmiset. Se alkoi neljästä pylväästä, jotka on täytettävä tunnistaakseen henkilö erittäin herkäksi.

Syvä analyysi. Erittäin herkät ihmiset saavat paljon tietoa, mutta he taipuvat myös pureskella sitä enemmän. He pohtivat paljon aiheita ja menevät syvemmälle siihen.
Taipumus kyllästykseen. Varsinkin kun aistien ärsykkeet, kuten äänet ja valot, on yhdistettävä muihin tunnepitoisempiin, erityisesti vihaan, pettymykseen tai ärsytykseen. Lisäksi he pelkäävät helposti ja väkivallan kohtaukset loukkaavat heitä enemmän.
Empatia ja yhteys. He elävät kaikkia henkilökohtaisia tarinoita ikään kuin ne olisivat viimeinen minuutti Elämä on kaunista. Tilanteet ja aistit liikkuvat heitä helposti. He yhdistävät hyvin syvällä taiteeseen ja musiikkiin.
Terävä käsitys. Ne sieppaavat ihmisten mielialat ja energian, jonka he antavat. He saavat enemmän tietoa kuin muut. Se, minkä olemme jo todenneet "arachnid-järjeksi", antaa heille mahdollisuuden nähdä, mitä tapahtuu ja tietää mitä liikkeitä tehdä tilanteen parantamiseksi.

Mitä voin tehdä, jos olen erittäin herkkä henkilö?

Korkean herkkyyden piirre ymmärretään edelleen huonosti, vaikka se löydettiin 1990-luvulla . Tähän löydökseen asti PAS-henkilön käyttäytyminen oli sisällytetty psyykkisiin tai emotionaalisiin häiriöihin liittyvään käyttäytymiseen . Tämäntyyppiset ihmiset kärsivät monissa tilanteissa olemasta niin herkkiä, koska kaikki vaikuttaa heihin, ja jos he eivät osaa tunnistaa, mitä heille tapahtuu, he voivat tuntea väärinkäsityksiä ja eristää itsensä.

Hyvin herkät ihmiset voivat ottaa täyden elämän ja osata hallita äärimmäisiä tunteita, joita he tuntevat, ottamaan huomioon joukon tekijöitä ja neuvoja, jotka parantavat heidän jokapäiväistä elämäänsä ja johtavat heitä elämään täydellisempää elämää.

Itsetuntemus. Oletetaan ensinnäkin, etteivät he ole sairaita. He kokevat maailman eri tavalla, ja heidän on omaksuttava ja omaksuttava tämä ominaisuus. On hyvä tuntea itsesi ja erityisesti heille. Etsi käyttäytymismalleja, tiedä, mistä tilanteista tulee mahdollisen stressijakson laukaisijoita.
Hallitse ärsykkeitä. Hienostuneemman hermostonsa vuoksi he ovat vähemmän suvaitsevaisia alkoholin suhteen ja joutuvat ottamaan vähemmän lääkkeitä kuin useimmat. On siis hyvä, että he katsovat mitä kuluttavat. Heidän on myös hallittava altistumistaan keskusteluille ja ryhmätoiminnoille, jotka voivat hukuttaa heidät.
Taide on tie. Taiteellinen ilmaisu on yksi parhaista ilmaisu- ja terapiatavoista erittäin herkille ihmisille. Maalaus, soittaminen tai laulaminen antaa heille mahdollisuuden ilmaista tunteensa eri tavoin ja siten välttää kylläisyyden. Harvinainen liikunta tai meditaation ja tietoisuuden harjoittaminen ulkona sekä hengitystyö voivat myös auttaa.

Äskettäin tarkistamiemme kaltaisten kokemusten ja työkalujen jakamiseksi perustettiin vuonna 2014 Espanjan korkeaherkkyysjärjestö APASE, joka tarjoaa monien muiden palveluiden ohella hakemiston kaikentyyppisiltä aloilta (lääketieteellinen , psykologit, valmentajat, hammaslääkärit) koulutettu käsittelemään PAS-ihmisiä.