- Ainekset:
- 2 munaa
- 100 g täysjyväjauhoja
- 100 g ruskeaa sokeria
- 1 omena
- 90 ml oliiviöljyä
- 1 kreikkalainen jogurtti
- Puoli annospussi leivinjauhetta
- Kaurapuuro
- 200 g rasvaton suklaakastike
- 30 g tummaa suklaata
(Perinteinen versio 421 kcal - kevyt versio 315 kcal)
Jos olet yksi niistä, jotka ajattelevat, että jälkiruoat on varattu muutamalle ilman linjaongelmia , karkota tämä ajatus mielestäsi juuri nyt. Voit syödä kaiken rasvoittumatta pitämällä silmällä määriä ja ainesosia (ja tietysti tiheyttä, joka ei ole joka päivä).
"Bonbon": nämä täysjyväkakut, joissa on 106 kaloria vähemmän kuin perinteisessä versiossa, ja niiden mukana on erittäin kevyt kokolaattivoide .
Heillä on 106 kaloria vähemmän kuin perinteiset ja niiden mukana on erittäin kevyt suklaavoide
Totuus on, että heillä ei ole niin paljon mysteeriä. Käytä vain vähemmän jauhoja ja sokeria kuin perinteisissä versioissa ja vastineeksi laita siihen omena. Vähennä rasvaa lisäämällä kreikkalainen jogurtti korvaamaan osa oliiviöljystä. Ja käytä valssattua kauraa muiden kaloripitoisten täytteiden sijaan.
Ja koska me ansaitsemme 100% syyllisyydestä vapaa juhlan aika ajoin, olemme pariksi vähäkalorinen täysjyvävalmisteet kakkuja kanssa erittäin kevyt suklaakerma perustuu rasvattoman Choco vaniljakastike. Namia!
Kuinka tehdä se askel askeleelta
- Johdanto-osa. Esikuumenna uuni toisaalta 180 °: seen. Voitele toisaalta 12 suorakulmaista muotia voilla.
- Valmista taikina. Voita ensin munat ruskealla sokerilla. Lisää sitten öljy ja jogurtti, kuorittu ja raastettu omena ja jauhot yhdessä hiivan kanssa. Jatka sekoittamista sisällyttämällä jokainen ainesosa. Ja kun olet tehnyt taikinan, anna sen levätä jääkaapissa noin 30 minuuttia.
- Paista kakut. Levitä ensin taikina muotteihin yrittäen täyttää ne vain korkeintaan kolme neljäsosaa niiden korkeudesta. Ripottele murskatulla kauralla. Keitä niitä sitten 20 minuuttia esikuumennetussa uunissa. Poista ja anna jäähtyä ritilällä.
- Tee suklaakerma. Järjestä vaniljakastike kattilaan ja lämmitä sitä matalalla lämmöllä. Lisää raastettu suklaa ja sekoita, kunnes se on sulanut. Ja lopuksi purkaa kakut ja tarjoile niitä suklaakerman kera erillisessä astiassa.
Clara temppu
Kattavuuden vuoksi
Halutessasi voit korvata kaurahiutaleet kuorituilla ja hienonnetuilla manteleilla tai hasselpähkinöillä. Mutta pidä mielessä, että pähkinät ovat enemmän kaloreita.
