Kuinka parantua nopeammin

Tänä vuodenaikana on hyvin yleistä jäätyä. Yleinen huonovointisuus, päänsärky tai kuume ovat vain joitain sen oireista. Tästä syystä olemme koonneet oppaan, jossa on parhaat lääkkeet hyvästelemään kylmä yhdessä päivässä.

Jäädä kotiin

Tällä tavoin parannat paitsi nopeammin myös välttät tartuttamasta muita. Jos sinulla on krooninen sydän- ja hengitystiesairaus (kuten keuhkoahtaumatauti), se on vielä tärkeämpää.

Kuuman suihkun ottaminen: paras kodinhoito

Kuuman veden höyry auttaa huuhtelemaan limaa ja vähentämään nenän tukkoisuutta. Yritä hengittää höyryä hitaasti ja yritä sitten yskää tai puhaltaa nenääsi hengitysteiden puhdistamiseksi. Joidenkin Cardiff Common Cold Center (Yhdistynyt kuningaskunta) -asiantuntijoiden mukaan 20 minuutin kylvyn ottaminen kuumalla vedellä aktivoi puolustuksesi ja voi hidastaa viruksen leviämistä nenässä.

Juo appelsiinimehua

C-vitamiini suojaa nenän, nielun ja kurkunpään limakalvoja estäen niitä tulehtumasta ja tuottamasta enemmän limaa. Lisäksi appelsiinista tai kiivistä löytyvä C-vitamiini voi lyhentää ummetuksen kestoa yhden päivän, koska ne ovat limaa vähentäviä elintarvikkeita. Täältä löydät lisää C-vitamiinia sisältäviä ruokia

Yhdistä propolis ja echinacea

Tämä yhdistelmä on yksi parhaista luonnollisista korjaustoimenpiteistä kylmän parantamiseksi ilman lääkitystä. Propolis auttaa sinua kurkkukivussa sen antiviraalisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksien ansiosta. Echinacea puolestaan lisää kehon puolustuskykyä taistellakseen viruksia ja bakteereja vastaan.

Kertakäyttöisten kudosten käyttö

Vaikka näyttää siltä, että sitä voidaan käyttää uudelleen, vältä koskemasta jo käytettyyn nenäliinaan käsilläsi. Tällä tavoin vältät asiantuntijoiden mukaan ottamasta yhteyttä uudelleen.

Juo paljon vettä

Hyvin nesteytetty pysyminen voi olla avain liman puhdistamiseen, kurkkukivun lievittämiseen ja kehosi mahdollisesti menettämien nesteiden korvaamiseen, jos sinulla on kuumetta. On tärkeää välttää alkoholia, koska se kuivuu ja voi estää toipumisprosessiasi.

Syö kuumaa ruokaa

Yritä ottaa mehuja, vihanneksia tai liemiä, varsinkin kanaa, koska Nabraskan yliopiston (USA) tutkimuksen mukaan se vähentää nenän, kurkun ja keuhkojen limakalvotulehdusta ja lievittää kylmäoireita.

Hanki lempeä liikunta

Tiesitkö, että urheilu voi auttaa sinua toipumaan nopeammin kylmästä? Tämän toteaa pulmonologi Eusebi Chiner, joka selittää, että "rasittavaa liikuntaa ei tarvitse harrastaa, mutta se voi olla lempeä urheilu. Tällä tavoin stimuloit kehosi puolustuskykyä ”. Voit esimerkiksi tehdä kevyitä venytyksiä kotona tai jooga-aiheita aloittelijoille.

Liitä itsesi infuusioilla

Jos haluat parantaa kylmääsi nopeasti, sinun on poistettava mahdollisimman paljon limaa ja tähän ei ole mitään parempaa kuin juoda nesteitä. Ota jo niin monta lämpimää infuusiota kuin haluat ja sano hyvästi kylmälle.

Meriveden käyttäminen puhdistaaksesi itsesi

Avaa sieraimesi merivedellä tai fysiologisella suolaliuoksella. Kallista päätäsi hieman taaksepäin, peitä toinen sieraimestasi ja hengitä voimakkaasti toisen läpi samalla kaatamalla vettä tai seerumia. Lima menee kurkkuun ja on paljon helpompaa karkottaa sitä. Jos et halua käyttää rahaa, Espanjan fysioterapeuttien liitto ehdottaa kotitekoista ratkaisua: sekoita yksi teelusikallinen suolaa litraa vettä kohti.

Kurlata

Se on tyypillinen isoäidin kotilääke, mutta se toimii. Gargling auttaa lievittämään kurkkukipua ja kurkkukipua ja poistamaan limaa.

Ei ota antibiootteja

Vaikka tuntuisi kohtalokkaalta ja sinulla on muutama kymmenesosa kuumetta, vältä antibioottien käyttöä, ellei lääkäri määrää niitä. Tämä lääkitys voi heikentää immuunijärjestelmääsi, pahentaa kylmäoireita ja sillä voi olla muita komplikaatioita, joita et odota.

Voit ottaa särkylääkkeitä

Kuumeessa on parempi ottaa särkylääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai parasetamolia. Voit ottaa ne yleensä 8 tunnin välein, katso pakkausseloste. Jos lisäksi pääsi sattuu paljon, kokeile näitä korjaustoimenpiteitä päästäksesi eroon päänsärystä nopeasti.

Nauraa suosikkisarjasi kanssa

Viihdyttäminen jonkin aikaa television edessä voi auttaa immuunijärjestelmääsi. Espanjan neurologiayhdistyksen mukaan nauru hyödyttää henkistä ja fyysistä terveyttäsi, vahvistaa puolustustasi ja lisää kipukynnystäsi.

Valmista huone hyviin yöuniin

Valmista huone hyvää yötä varten

Säilytä hyvä kosteus. Tätä varten aseta vesisäiliö lämmönlähteen lähelle niin, että se antaa höyryä. Tämä poistaa kuivan ilman, joka voi ärsyttää nenääsi ja kurkkuasi ja lievittää ruuhkia.

Käytä kahta tyynyä

Pään nostaminen hiukan unen aikana voi auttaa sinua hengittämään paremmin. Saat liman laskemaan eikä kertymään nenäsi, rintaan tai kurkkuun.

paremmin estää

Kun tunnet itsesi palautuneeksi, noudata näitä vinkkejä estääksesi vilustumisen luonnollisesti, jotta voit selviytyä talvesta turvassa flunssalta ja vilustumiselta.

Haluatko olla terveempi?

Jos haluat välttää vilustumista, älä missaa näitä 15 helppoa muutosta, jotka sinun pitäisi tehdä, jotta sinulla olisi enemmän terveyttä.

Kun tämä vuoden aika tulee, on hyvin yleistä saada kylmä. Lämpötilan, sateen ja kylmän muutokset ovat avaintekijöitä, jotka altistavat meidät edelleen vihamieliselle kylmälle ja sen seurauksille.

Yleinen huonovointisuus, päänsärky tai kuume ovat vain joitain kylmän oireista. Tästä syystä olemme laatineet oppaan, jossa on parhaat keinot jäähyväisiksi kylmälle yhdessä päivässä ja että se ei ole este nauttia upeasta päivästä.

Aamulla: parhaat kodin korjaustoimenpiteet

Jäädä kotiin. Tällä tavoin parannat paitsi nopeammin myös vältät muiden tartuttamisen. Kroonisen sydän- ja hengityssairauden (kuten keuhkoahtaumataudin) tapauksessa se on vielä tärkeämpää.
Ota kuuma suihku. Kuuman veden höyry auttaa huuhtelemaan limaa ja vähentämään nenän tukkoisuutta. Yritä hengittää höyryä hitaasti ja yritä sitten yskää tai puhaltaa nenääsi hengitysteiden puhdistamiseksi. Joidenkin Cardiff Common Cold Center (Yhdistynyt kuningaskunta) -asiantuntijoiden mukaan 20 minuutin ottaminen kylpyammeessa kuumalla vedellä aktivoi puolustuksesi ja voi hidastaa viruksen leviämistä nenässä.
Juo appelsiinimehua. C-vitamiini suojaa nenän, nielun ja kurkunpään limakalvoja estäen niitä tulehtumasta ja tuottamasta enemmän limaa. Lisäksi appelsiinissa tai kiivissä oleva C-vitamiini voi lyhentää ummetuksen kestoa yhden päivän, koska ne ovat ruokaa, jotka vähentävät limaa. Täältä löydät lisää C-vitamiinia sisältäviä ruokia
Yhdistä propolis ja echinacea. Propolis auttaa sinua kurkkukipussa antiviraalisten ja anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta. Echinacea puolestaan lisää kehon puolustuskykyä taistellakseen viruksia ja bakteereja vastaan.
Kertakäyttöiset kudokset. Vaikka vaikuttaa siltä, että sitä voidaan käyttää uudelleen, vältä koskemasta jo käytettyyn nenäliinaan käsilläsi. Tällä tavoin vältät asiantuntijoiden mukaan ottamasta yhteyttä uudelleen.

Iltapäivällä: enemmän luonnollisia korjaustoimenpiteitä huolehtia itsestäsi

Juo paljon vettä. Hyvin nesteytetty voi olla avain liman puhdistamiseen, kurkkukivun lievittämiseen ja nesteiden korvaamiseen, jotka kehosi ovat saattaneet menettää, jos sinulla on kuumetta. On tärkeää välttää alkoholia, koska se kuivuu ja voi estää toipumisprosessiasi.
Jätä antibiootit lääkekaappiin. Vaikka tuntuisi kohtalokkaalta ja sinulla on muutama kymmenesosa kuumetta, vältä antibioottien käyttöä, ellei lääkäri määrää niitä. Tämä lääke voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja pahentaa kylmän oireita. Kuumeessa on parempi ottaa särkylääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai parasetamolia.
Syö kuumia ruokia. Yritä juoda mehuja, vihanneksia tai liemiä, varsinkin kanaa, koska Nabraskan yliopiston (USA) tutkimuksen mukaan se vähentää nenän, kurkun ja keuhkojen limakalvojen tulehdusta ja lievittää kylmäoireita. Muista puhaltaa jokainen kauha. Erittäin hyvin kuumat ruoat ärsyttävät kurkkua ja vahingoittavat limakalvoa, joten sinulla on vähemmän vastustuskykyä virusta vastaan.
Hanki lempeä liikunta. Tiesitkö, että urheilu voi auttaa sinua toipumaan nopeammin kylmästä? Tämän toteaa pulmonologi Eusebi Chiner, joka selittää, että "rasittavaa liikuntaa ei tarvitse harrastaa, mutta se voi olla lempeä urheilu. Tällä tavoin stimuloit kehosi puolustuskykyä ”. Voit tehdä esimerkiksi kevyitä venytyksiä kotona.
Käytä merivettä puhdistaaksesi itsesi. Avaa sieraimesi merivedellä tai fysiologisella suolaliuoksella. Kallista päätäsi hieman taaksepäin, peitä toinen sieraimista ja hengitä voimakkaasti toisen läpi samalla kaatamalla vettä tai seerumia. Lima menee alas kurkkuun ja on paljon helpompaa karkottaa sitä. Jos et halua käyttää rahaa, Espanjan fysioterapeuttien liitto ehdottaa kotitekoista ratkaisua: sekoita yksi teelusikallinen suolaa litraa vettä kohti.

Yöllä: kuinka parantaa kylmä

Nauraa suosikkisarjasi kanssa. Viihdyttäminen jonkin aikaa television edessä voi auttaa immuunijärjestelmääsi. Espanjan neurologiayhdistyksen mukaan nauru hyödyttää henkistä ja fyysistä terveyttäsi, vahvistaa puolustustasi ja lisää kipukynnystäsi.
Valmistele huone. Säilytä hyvä kosteus. Tätä varten aseta vesisäiliö lämmönlähteen lähelle niin, että se antaa höyryä. Tämä poistaa kuivan ilman, joka voi ärsyttää nenääsi ja kurkkuasi ja lievittää ruuhkia.
Käytä kahta tyynyä. Pään nostaminen hiukan unen aikana voi auttaa sinua hengittämään paremmin. Saat liman laskemaan eikä kertymään nenäsi, rintaan tai kurkkuun.
Kurlata. Se on tyypillinen isoäidin kotilääke, mutta se toimii. Gargling auttaa lievittämään kurkkukipua ja kurkkukipua ja poistamaan limaa.

Entä jos se olisi jotain muuta?

Joskus voi olla vaikea erottaa flunssasta flunssa.

Avain kylmän ja flunssan erottamiseen: Jos on kuumetta (yli muutama kymmenesosa), lihaskipuja ja paljon väsymystä, se on flunssa.

Näin se näyttää. Oireet alkavat 48 tunnin kuluessa infektiosta ja häviävät yleensä 3–5 päivän kuluessa, vaikka jatkat yskää ja väsymistä.

Mitkä ovat kylmän oireet?

Nenä ei lopu juoksemista, silmät ovat vetisiä, ääni käheää, aivastamme usein ja kurkumme ja päämme usein sattuu. Mutta huolimatta siitä, kuinka huonosti tunnemme, meillä ei ole kuumetta; korkeintaan muutama kymmenesosa. Tämä on tavallinen kuva tavallisesta kylmästä, lievästä, mutta hyvin yleisestä sairaudesta heti kylmien kuukausien alkaessa.

Kaikki alkaa nenästä. Ensimmäiset ilmaantuvat häiriöt ovat nenä, ja sitten kylmä hyökkää kurkkuun, kurkunpään ja voi jopa siirtyä henkitorveen ja keuhkoputkiin.

Kuka on syyllinen? Äkilliset lämpötilan muutokset tai kylmälle altistuminen tänä vuoden aikana eivät ole vastuussa kylmästä. Virukset ovat ainoat syylliset.

MERKIT, JOITA EI SAA YLITTÄÄ …

Kylmä on hyvänlaatuinen. Kuitenkin voi olla tiettyjä komplikaatioita …

Kuume. Jos se pysyy korkealla yli viiden päivän ajan, sinun tulee nähdä lääkäri, sama kuin jos sinulla on edelleen hengitysvaikeuksia, rintakipua, poskipäät tai otsa.
Korva särky. Jos se kestää yli 3 päivää, on suositeltavaa mennä konsultointiin.
Epäilyttävä expectoration. Jos se on tummankeltainen, vihreä tai punainen, kylmä voi olla monimutkainen ja lääkärin on harkittava antibiootin antamista.

SIIRRY ERIIN, JOS …

Sinusta tuntuu kutinaa ja hyvin heikko. Jos sinulla on ollut kylmä tai olet äskettäin saanut flunssan laukauksen ja huomaat pistelyä jaloissasi tai käsivarsissasi ja sinulla on vaikeuksia koordinoida liikkeitäsi tai tunnet olevasi erittäin heikko, mene ER: ään. Se on harvinainen häiriö, mutta se voi olla viruksen jälkeinen Guillain Barrén oireyhtymä. Se paranee, mutta jos sitä ei hoideta ajoissa, se voi vaarantaa potilaan hengen.