Miksi aiotaan pettää itseämme, ei ole helppoa viettää päivä kotona joutumatta apatiaan. Meidän on kuitenkin pakotettava itsemme ylläpitämään rutiinia ja vältettävä tiettyjä tapoja, jotka voivat olla haitallisia terveydellemme. Nämä ovat joitain virheitä, joita teemme synnytyksen aikana ja joita meidän on vältettävä, jos haluamme palata normaaliin tilaan täydellisissä fyysisissä ja henkisissä kyvyissä. Älä tee näitä virheitä, jos haluat päästä karanteenista!
Miksi aiotaan pettää itseämme, ei ole helppoa viettää päivä kotona joutumatta apatiaan. Meidän on kuitenkin pakotettava itsemme ylläpitämään rutiinia ja vältettävä tiettyjä tapoja, jotka voivat olla haitallisia terveydellemme. Nämä ovat joitain virheitä, joita teemme synnytyksen aikana ja joita meidän on vältettävä, jos haluamme palata normaaliin tilaan täydellisissä fyysisissä ja henkisissä kyvyissä. Älä tee näitä virheitä, jos haluat päästä karanteenista!
Laiminlyödä sinua
Laiminlyödä sinua
Paljon käsienpesua yksinäisyyden aikana, mutta jotkut unohtavat suihkun kerran päivässä ja mikä tärkeintä, harjaavat hampaitaan pääaterioiden jälkeen. Tohtori Iván Malagón varoittaa suunpuhdistuksen tärkeydestä hammas- ja maha-suolikanavan ongelmien välttämiseksi karanteenin aikana: "Meidän on huolehdittava hampaista ja koko niitä ympäröivästä rakenteesta suorittamalla asianmukainen hygienia, harjaamalla kaikkien hampaiden pinta hyvin ja huomiota ikeniin ja kieleen ja hammaslankaa vähintään kerran päivässä ”, hän julistaa.
Huolimatta ihosta tai tekemällä sitä liikaa
Huolimatta ihosta tai tekemällä sitä liikaa
Kuten aina, kaikissa epävarmuustilanteissa ääriasennot ovat vaarallisia. Esteettisen lääketieteen asiantuntija Leo Cerrud havaitsee kaksi yleistä virhettä synnytyksen aikana: ”On olemassa kaksi vastakkaista tilannetta, jotka ovat yhtä vahingollisia. Toisaalta löydämme kosmeettisen yliannostuksen: kuinka kyllästyn,Ja he ovat myös sanoneet minulle, että minun on jatkettava kosmetiikan käyttöä, käytän kaikkea, jopa niitä voiteita, joita olen varannut kuukausia. Virhe! On tila, jota kutsutaan "kosmeettiseksi yliannostukseksi", joka syntyy ihon kyllästymisestä ja ilmenee selvästi talin (huokoset, paksu iho jne.) Tuotannossa ja voi johtaa aknen puhkeamiseen ja yliherkkyys. "Laitoin kaiken päälle" ei ole hyvä tapa edetä "- selittää ja jatkaa - " Päinvastaisessa päässä on kosmeettinen hylkääminen.Etätyön, lasten, pesukoneiden, aterioiden, taputtamisen klo 20.00 ja lasten välillä … Virhe jälleen! Meidän on kaaoksen edessä pidettävä yllä vähintään kosmeettista rutiinia (geeli, saippua tai vaahto puhdistusta varten; kosteusvoiteet, joissa on depigmentaatio yöllä), jotta ihosta ei tule toinen niistä suurista vahingoista, joita karanteeni vahingoittaa "
Makaa märillä hiuksilla
Makaa märillä hiuksilla
Laisuus tarkoittaa, että monta päivää päädymme suihkuun vähän ennen nukkumaanmenoa ja nukkumaan märillä hiuksilla tai kosteuden jäämillä. Tämä ei ole haitallista vain hiuksillemme ja päänahallemme, vaan myös kehollemme, koska voimme jäähtyä yöllä ja herätä erittäin varovaisella kylmällä. Tunnettu stylisti Noelia Jiménez neuvoo tätä käytäntöä: "Aikataulujen ja muuttuneen rutiinin avulla voit omaksua tämän tapasi, joka on erittäin haitallinen hiuksillesi. Päänahassa on pitkä kosteus ja vähitellen se menettää voimaa. Toisaalta, kun heräät, saatat löytää itsesi suuttumattomana ja hiukset kiharaisena ja täynnä solmuja ”.
Vietä päivä pyjamasi
Vietä päivä pyjamasi
Pyjamaasi ottamatta pois koko päivän on aika ajoin hienoa, mutta sen säännöllisellä tekemisellä voi olla vakavia seurauksia henkilökohtaiselle kehityksellemme. Erilaiset tutkimukset osoittavat, että päivittäin käytetyillä vaatteilla, jopa ollaksemme kotona, on suuri vaikutus mielialaamme ja asenteeseemme. Oikeiden vaatteiden käyttö motivoi meitä ja auttaa meitä keskittymään tehtäviimme. Sinun ei tarvitse laittaa takki töihin kotoa; turvautua mukaviin vaatteisiin, mutta joiden kanssa näytät hyvältä. Ei myöskään satuta pukeutua hieman ja laittaa meikkiä ajoittain. Ei ole väliä, jos et voi mennä ulos … se nostaa mielialaasi paljon ja parantaa itsetuntoasi!
Oletko nähnyt ideoitamme ulkonäöstä olla kaunis ja mukava kotona?
Työskentele sängyssä tai sohvalla
Työskentele sängyssä tai sohvalla
Kuinka monta päivää olet työskennellyt sängyssä tai sohvalla hätätilan määräämisen jälkeen? Sopivan alueen asettaminen kotiin töihin on välttämätöntä hyvän kehon hygienian varmistamiseksi ja keskittymisen ja suorituskyvyn lisäämiseksi. Alejandro Sanz Castel-Ruiz, fysioterapeutti, osteopaatti ja Somos Fisioterapia -klinikoiden johtaja, varoittaa vaaratilanteista, joita ei istu kunnolla: "Etätyöstä johtuvat huonosta ergonomiasta johtuvat huonot asennot voivat aiheuttaa alaselän kipua, koska selässä ei ole pysyvää tukea. Ne voivat myös aiheuttaa niskaan epämukavuutta tai päänsärkyä, koska tajuamatta sitä liikutamme niskaamme eteenpäin tuodaksemme sen lähemmäksi näyttöä. Lisäksi, jos sinulla on taipumus ristittää tai kietoa jalkojasi ja pitää ne siinä asennossa pitkään, jalkojen paluu verenkierrossa on vähentynyt ja voi aiheuttaa kyykky- tai tuntoherkkyyden. Tämä tunne on väliaikainen ja palautuu heti, kun irrotat jalkasi, mutta jos se jatkuu säännöllisesti ajan myötä, se on suonikohjujen pääasiallinen syy ”.
Syöminen huonoa
Syöminen huonoa
Ikävystyminen, ahdistuneisuus, stressi … monta kertaa johtavat meidät syömään enemmän kuin on tarpeen, välipalaa enemmän aterioiden välillä, ohittaa ateriat, ei juo tarpeeksi vettä, hemmottele itseäsi paheilla … Suklaan kulutus on lisääntynyt huomattavasti. , makeiset, tupakka ja alkoholijuomat. Meidän on hallittava näitä tapoja, jos haluamme paeta ylipainosta ja joistakin vaivoista, kuten kolesterolista ja diabeteksesta. Farmasian lääkäri ja ravitsemusterapeutti Amil López Viéitez Coherent Diet -alustalta, kannustaa meitä olemaan sisällyttämättä "vaarallisia elintarvikkeita" ostoslistalle: "Ole älykkäämpi kuin nälkä ja vältä kiusauksia kotona. Erittäin jalostetut elintarvikkeet ja pikaruoat aktivoivat aivojen palkitsemis- ja nautintoalueet, mikä saa sinut syömään liikaa ja synnyttämään riippuvuutta. ”- julistaa Amil ja lisää -" Välttääksesi syömästä enemmän kuin tarvitsisit tai tekisit liiallisia asioita, jotka saattaisivat saada aikaan lommon terveyttä, sinun tulisi oppia tunnistamaan fyysinen nälkä ja henkinen nälkä. Kirjoita lähipäivinä muistiin, mitä syöt, kun teet sen, miltä sinusta tuntuu … Tämä auttaa sinua tunnistamaan, oletko todella fyysisesti nälkäinen ja pystyt ennakoimaan tilanteita, joissa hallitseminen puuttuu ”.
- Temppu! Asiantuntija suosittelee kanelin sisällyttämistä jogurteihin ja infuusioihin etukäteen. Ruoan lämpötila vaikuttaa myös kylläisyyteen: on suositeltavaa ottaa se lämpimästi kuin tuore jääkaapista.
Rutiineja tai uniaikatauluja ei kunnioiteta
Rutiineja tai uniaikatauluja ei kunnioiteta
Nykyinen tilanne häiritsee suuresti aikataulujamme ja tapojamme. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä tiettyjen rutiinien luomisen tärkeydestä mahdollisuutemme sisällä, mutta totuus on, että menemme nukkumaan myöhemmin, nukkumme myöhään jne.Tämä, kuten tohtori Jhoan Silva, Elman lääketieteellisen ryhmän johtaja, varoittaa, "sängyssä oleminen pidempään kuin on välttämätöntä tai sen tekeminen muulla kuin yön lepoon liittyvällä tavalla voi johtaa tilapäiseen unettomuuteen, koska lähetämme kaksi vastakkaista viestiä, jotka voivat sekoittaa aivomme. Jos päivittäistä rutiinia ei ole määritelty yksityiskohtaisesti tunneittain suoritettavista toiminnoista, se voi johtaa unihäiriöiden ilmaantumiseen ja myös tuottavuuden ja keskittymisen vähenemiseen jokapäiväisessä elämässämme. "
- Mene osastollemme nukkumaan paremmin ja ota huomioon.
Liian paljon tietoa
Liian paljon tietoa
Päivän viettäminen koronavirusta koskevien tietojen lukemisessa, katselemisessa tai kuuntelussa, joka ei ole kaukana hyödyllisestä, voi päätyä vahingolliseksi mielenterveydellemme aiheuttaen epämukavuutta, ahdistusta, hermostuneisuutta tai masennusta. Neurolingvistiikan asiantuntijasosiologin Alicia Aradillan mukaan meidän on vältettävä tätä informaatiohyperkosumismia: ”Ylialtistaminen tiedolle voi luoda ahdistavan emotionaalisen tilan. On suositeltavaa valita kanavat ja tiedustella vain kerran päivässä. Jos olet ”koukussa” näillä kanavilla, yritä ohjata tieto kohti huumoria tai inspiraatiota (taide, dokumentit, sarjat jne.) ”. Esimerkiksi luova toiminta, kuten mandalojen maalaaminen, voi auttaa.
Laske istumaton elämäntapa
Laske istumaton elämäntapa
Vaikka sosiaalisissa verkostoissa emme lopeta näkemästä, kuinka ihmiset olettavat harrastavan urheilua kotona ja hyödyntämällä tätä sulua muodonsa saavuttamiseksi, totuus on, että "sosiaalista asennoitumista" on paljon. Suuri prosenttiosuus väestöstä myöntää osoittaneensa tiettyä laiskuutta ja ilmoittaa viettävänsä päivän sängystä sohvalle ja sohvalta sänkyyn tekemällä vain strategisia matkoja keittiöön jääkaapin avaamiseksi. ”Koska olemme suljettuina neljään seinään, emme liiku puoleen niin paljon kuin normaalissa tilanteessa. Meidän pitäisi yrittää harrastaa urheilua hidastumisen estämiseksi. Harjoittelemalla jotakin harjoittelua sydämesi pysyy aktiivisena ja auttaa sinua polttamaan päivän ylimäärät.Sinun ei tarvitse lyödä itseäsi joka päivä; Riittää, että ylempi ja alempi runkotyö vuorotellen jonkin verran sydän- ja verisuonitoimintaa hyvän fyysisen muodon ylläpitämiseksi ", kertoo henkilökohtainen kouluttaja @nenamamifit.
- Viikkosuunnitelma, joka sisältää kaiken tason harjoituksia, auttaa sinua pysymään kunnossa.
Valkaisuaineen väärinkäyttö
Valkaisuaineen väärinkäyttö
WHO: n ja terveysministeriön suositusten mukaan meidän on toteutettava äärimmäisiä henkilökohtaisen hygienian toimenpiteitä pesemällä kätemme usein saippualla ja vedellä ja desinfioimalla kodin pinnat koronaviruksen lopettamiseksi. Molemmat organismit selittävät, että virus menettää tarttuvuutensa altistettuaan yleisesti käytetyille yleisille desinfiointiaineille ja puhdistusaineille, kuten valkaisuaineelle. Ole nyt varovainen käyttäessäsi valkaisuainepitoisuutta enemmän kuin suositellaan,kuten toksikologian ja oikeuslääketieteen tutkimuslaitos kertoi, puhelinneuvottelut kodin puhdistusaineiden seoksiin liittyvien myrkytysten osalta ovat lisääntyneet huomattavasti. Tämäntyyppisten tapahtumien välttämiseksi meidän on luettava kunkin tuotteen ohjeet hyvin ennen sen käyttöä.
