1. Omena, terve, mutta ilmavaivainen
1. Omena, terve, mutta ilmavaivainen
Huolimatta omenan syömisen terveellisistä eduista päivässä, sinun tulee olla varovainen sen kanssa, jos olet altis kaasulle. Tällä hedelmällä on monia ominaisuuksia, minkä vuoksi sitä pidetään "ruoka-lääkkeenä" - se sisältää C-vitamiinia, pektiiniä, flavonoideja, omenahappoa jne. - mutta se sisältää myös kahta luonnollista sokeria, fruktoosia ja sorbitolia, jotka ovat sen kuluttaminen voi aiheuttaa pelättyjä kaasuja.
2. Älä mene yli laidan kahvin kanssa
2. Älä mene yli laidan kahvin kanssa
Muutaman kupin ottaminen ei ole ongelma, päinvastoin, se stimuloi mahalaukun eritystä, joka on yksi kahvin myönteisistä vaikutuksista. Mutta tämän määrän ylittäminen voi johtaa närästykseen ja polttamiseen sekä aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta.
Ja myös kofeiiniton. Jopa tämän tyyppisellä liiallisella kahvilla voi olla tämä ärsyttävä vaikutus ja aiheuttaa ilmavaivoja.
3. Roquefort, pisin ruoansulatus
3. Roquefort, pisin ruoansulatus
Rasvaiset elintarvikkeet ovat vaikeimmin sulavia. Biokemiallisen rakenteensa vuoksi ne pidentävät ruoansulatusta enemmän kuin proteiinit tai hydraatit, ja juuri tämä voi tehdä juustokaasusta ja olla erittäin kalorinen juustotyypistä riippuen.
Parempia tuorejuustoja … Selvitä, kuinka monta kaloria suosikkijuustossasi on.
4 Pass PPPA: n kanssa
4 Pass PPPA: n kanssa
Leipä, pasta, perunat ja riisi, PPPA, ovat osa ruokavaliota, eivätkä ne ole ongelma, ellet ota niitä liikaa. Määrän ylittäminen tekee niiden sulattamisesta kauemmin, mikä voi johtaa fermentaatioon ja turvotukseen.
Vaikka pasta al dente on kylläisempi , sitä on myös vaikeampaa sulattaa ja se voi aiheuttaa kaasuongelmia.
5. Salaatti, kevyt kuin ilmapallo!
5. Salaatti, kevyt kuin ilmapallo!
Kyllä, on totta, että salaatilla on hyvin vähän kaloreita, mutta … salaattien syöminen voi aiheuttaa kaasua. Sen korkea liukenemattoman kuidun pitoisuus on vastuussa turvotuksesta. Parempi olla pinaatti ituja tai vesikrassi salaatteja.
6. Olut (mutta ei kaasun takia)
6. Olut (mutta ei kaasun takia)
Kolmasosa oluen kaloreista tulee puhdistetusta hiilihydraatista, mallasesta. Siksi ylimääräisenä otettuna se voi aiheuttaa kaasua. Ja tietysti myöskään se, että se on myös kuohuviini, ei auta.
7. Mausteinen vastaa happamuutta
7. Mausteinen vastaa happamuutta
Monilla mausteilla on rasvaa polttava vaikutus, mutta liiallisella mausteella voi lisätä närästystä ja sen mukana myös kaasua. Ruoan maustamiseen käytä aromaattisia yrttejä, jotka ovat ruoansulatusta paremmin.
8. Sokeri ja makeutusaineet
8. Sokeri ja makeutusaineet
Sokeri on hiilihydraatti, ja väärin käytettynä se voi käydä ja aiheuttaa kaasua. Ja myös makeutusaineet, kuten sorbitoli tai mannitoli (sokeritonta karkkia ja kumia). Älä mene yli laidan rihkamaa kanssa.
9. Jäätelö, kaksinkertainen ongelma
9. Jäätelö, kaksinkertainen ongelma
Maidosta ja kermasta valmistettu kermainen jäätelö on erittäin rasvaista, joten se, kuten muiden rasvaisten ruokien kohdalla, viivästyttää ruoansulatusta ja voi aiheuttaa ilmavaivoja. Lisäksi se sisältää myös paljon sokeria, mikä pahentaa tilannetta.
On ihmisiä, joilla voi olla laktoosi-intoleranssi, ja tämä aiheuttaa epämukavuutta ja kaasua syödessään jäätelöä tai muita maitotuotteita.
10. Kinkku, täynnä suolaa (ja kaasua)
10. Kinkku, täynnä suolaa (ja kaasua)
Vaikka kinkku ei ole yksi lihotettavimmista makkaroista, se on yksi suolaisimmista, ja suola on synonyymi turvotukselle. Suolassa oleva natrium saa sinut säilyttämään nesteitä ja turvotusta.
Jos haluat voileivän, muista, että valkoinen leipä (tai viipaloitu leipä tai paahtoleipä …) ovat myös erittäin suolaisia ruokia, ja lisäksi monet ihmiset lisäävät suolaa öljyn kanssa.
Ei vain kaali ja palkokasvit aiheuttavat ilmavaivoja. Kuten yllä olevasta galleriasta näet, on paljon enemmän elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kaasua, ja jotkut niistä ovat yllättäviä, kuten terveellinen omena, kahvi, salaatti tai sokeri. Mitä et sanoisi?
Miksi minulla on kaasua?
Siinä tapauksessa, että olet alttiina kaasun kertymiselle, ratkaisu olisi näiden ruokien kulutuksen hillitseminen tai niiden välttäminen suoraan ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Ei kuitenkaan olisi haitallista selvittää etukäteen, miksi näin tapahtuu sinulle.
Tässä mielessä tohtori Beltránin ravitsemustoimistosta voi olla paljon apua. Siinä sinulla on syyt, miksi tunnet aina olevan turvonnut kuin ilmapallo (eikä se aina ole kaasuja: ehkä se on, että puret hallitsemattomasti ja "boikotoi" ruokavaliotasi tai että sinulla on jokin hormonaalinen häiriö tai taipumus pitää nesteitä muun muassa muut motiivit). Ja se antaa sinulle myös kaikki avaimet, jotta vältät ärsyttävät kaasut (tietäen, mitkä ruokaryhmät aiheuttavat niitä, siitä, miten ruokkia suolistoflooraa niiden torjumiseksi, sekä vinkkejä ruoan valmistamiseen tai käsittelyyn niin, että ne eivät aiheuta niitä).
Asiantuntijoiden mukaan ärsyttävä turvotuksen tunne on ongelma, joka vaikuttaa joka kolmanteen espanjalaiseen naiseen. Tärkeimmät syyt ovat kaasu, nesteen kertyminen tai hidas suoliston kulku. Ja yleisin seuraus sen aiheuttaman ilmeisen epämukavuuden lisäksi on, että sinusta tuntuu lihava ja tyytymätön kehoosi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi koskaan joutua yleisimpiin kiusauksiin vastustaa sitä: pudota ruokapommin päälle tai syödä vähemmän sen ratkaisemiseksi. Temppu, kuten aina, on "sijoittaa" ruoka, jota syöt hyvin, ja syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
Luonnolliset lääkkeet kaasulle
Hyvä vaihtoehto ilmavaivojen rauhoittamiseksi voi olla ruoansulatuskanavan infuusion valinta aterioiden jälkeen. Fenkoli, inkivääri, anis, kamomilla, kumina, minttu tai boldo ovat hyviä vaihtoehtoja.
