Tracy Anderson on siirtynyt julkkisvalmentajasta olemaan itse julkkis. Hänen kuuluisa menetelmä on syyllinen siihen, että julkkiksilla, kuten Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá tai Nieves Álvarez, on sävytetyt ruumiit, joista me kaikki haaveilemme. Tiedämme, ettei mikään menetelmä, riippumatta siitä, kuinka monta julkkis sitä seuraa, ei tule tekemään ihmeitä, jos emme ole vakiona ja noudatamme sitä terveellisellä ruokavaliolla, mutta on syytä tietää, mitä Tracy on tehnyt, jotta tähtijärjestelmässä olisi niin paljon seuraajia.
Mikä on Tracy Anderson -menetelmä?
Valmentajan ja tanssija Tracy Andersonin menetelmä etsii "tasapainoista ja vahvaa" vartaloa, toistaiseksi kaikki on täydellistä. Sen tavoitteena on työskennellä lisälihaksia, niitä, joita ei ole liikaa. Ja tätä varten se ehdottaa sarjaa toistuvia liikkeitä, joita harjoitetaan hyvin erityisissä lämmön ja kosteuden, 35 ºC: n ja 75% kosteuden olosuhteissa. Ja kyllä, ne on valmistettu painoilla ja painoilla.
Voit olla varma, että näkemiemme julkkiksetyyppien sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että sinulla on huomattavammat lihakset kuin Arnold Schwarzeneggerin parhain päivinä. Monet naiset pelkäävät painoja, koska he uskovat, että he eivät laihdu ja antavat ruumiinsa enemmän tilaa, mutta totuus on, että pienellä painolla työskenteleminen on päinvastoin. Lisäksi virkistämällä kehoamme poltamme edelleen kaloreita harjoittelun ulkopuolella.
Itse asiassa ne, jotka tuntevat läheisesti tämän menetelmän hyveet, kertovat, että sitä harjoittavat naiset on helppo tunnistaa, koska heidän ruumiinsa on veistetty samalla kuviolla: määritellyt lihakset, mutta pienellä tilavuudella, ohut hahmo, mutta vahvalla ulkonäöllä . Eli vähän enemmän tai vähemmän sitä, mitä me kaikki kaipaamme.
Toisaalta rutiinit muuttuvat 10 päivän välein . Tällä tavalla et juutu edistymisesi jälkeen, kun olet oppinut harjoitukset ja saavuttanut enimmäispainon, jonka kanssa työskennellä (joka ei koskaan ylitä 5 kg). Tärkeintä on työskennellä sekä ylävartalon että alavartalon kanssa oikean ja kauniin kuvan saavuttamiseksi.
Kuinka voin harjoittaa Tracy Anderson -menetelmää?
Madridissa sinulla on keskus, joka opettaa menetelmään Salesasin kaupunginosan sydämessä. Julkkikset, kuten Nieves Álvarez tai Carmen Jordá, matkustavat sinne . He itse ovat jakaneet kuvia harjoittelustaan sosiaalisissa verkostoissa. Mutta se ei ole ainoa tapa.
On aina parempi saada ammattitaitoista ja henkilökohtaista apua, mutta nykyisissä olosuhteissa ja koska näyttää siltä, että palaaminen normaalisti kuntosaleille ja urheilukeskuksiin vie jonkin aikaa (tai jos et asu pääkaupungissa), voit aina noudattaa Tracyn itse ehdottamia rutiineja Instagram-tilillään tai ilmoittaudu verkkosivuston online-luokkiin, joissa on kahden viikon ilmainen kokeilu.
Mitä harjoituksia harjoitellaan Tracy Anderson -menetelmässä?
Jotta saisit käsityksen siitä, minkä tyyppisiä harjoituksia aiot löytää, jätämme sinulle viimeisimmät yhteenvedot hänen luokistaan, jotka Tracy on jakanut Instagramissa.
Esimerkki rutiinista: Madonnan
Heidän rutiininsa oli yllättävää jopa Tracylle itselleen, joka paljasti sen haastattelussa ja työskenteli hänen kanssaan vuosina 2006-2009. He harjoittivat 2 tuntia päivässä, 6 päivää viikossa. He alkoivat 45 minuutin tanssilla aerobisena harjoituksena, he jatkoivat sävyttämistä vain yhden kilon painoilla, jotta lihaksia ei kehittyisi liikaa - voit kokeilla tätä rutiinia kuminauhoilla, joita Patry Jordán suosittelee. Ja lopuksi he tekivät joustavuusharjoituksia.
Okei, tämä rutiini on vähän liikaa aluksi, mutta hei, voimme asettaa sen tavoitteeksi vuoden 2020 lopulle, mitä luulet?
