Shinrin

Shinrin-yoku

Se tarkoittaa metsäkylpyä ja on stressiä estävä tekniikka, jota japanilaiset ovat käyttäneet 80-luvulta lähtien. Sen luoja on tohtori Qing Li, joka on juuri julkaissut Metsän voima. Kuinka löytää onnea ja terveyttä puiden kautta (Toim. Roca Editorial).

Ja mikä on?

Se tarkoittaa uppoutumista metsän ympäristöön ja kaiken sen absorboimista, että se voi auttaa meitä aistien kautta. Sinun ei tarvitse käyttää; vain olla luonnossa ja olla yhteydessä siihen. Se on tietoisuuden muoto.

Edut

Sen jatkuva käytäntö vähentää verenpainetta, stressiä, parantaa sydän- ja verisuonitautien terveyttä, alentaa verensokeria ja parantaa keskittymistä ja muistia.

Eikä vain sitä …

Se taistelee masennusta vastaan, lataa energiaa, parantaa immuunijärjestelmää lisäämällä NK-solujen määrää ja auttamalla laihtua.

Kuten harjoitellaan?

Ensin sinun täytyy mennä metsään tai vehreään puistoon. Kävele rauhassa ja tarkkaile emotionaalista reaktiotasi. Pystytkö kävelemään suljetuin silmin? Mitä tunnet katsellessasi puita? Ja kun haistat kaikki hajut? Maistatteko raitista ilmaa?

Koko huomio

Kuten näette, shinrin-yoku kutsuu sinut tietoisesti nauttimaan metsästä tuntemalla jokaisen askeleesi. Tärkeintä on katkaista autopilotti.

Tiede takana

Biofilia on termi, joka on johdettu kreikan kielestä, ja se tarkoittaa elämän ja elävän maailman rakkautta. Se on amerikkalaisen biologin EO Wilsonin vuonna 1984 popularisoima käsite. Syy: Luonnostamme kehittyessä meillä on biologinen tarve olla yhteydessä siihen.

Myös talossasi

Kotisi täyttäminen sisäkasveilla voi auttaa luomaan metsäkylpyjen tuntemukset. NASA loi luettelon parhaista kasveista, jotka puhdistavat kodin ilman: Spatifiili, Potus, muratti, krysanteemit, Gerbera, Sanseviera, Hall Palm, Azalea, punareunainen Dracena ja nauha.

Aromit

Eteeriset öljyt tuovat myös shinrin-yokun hengen kotiin. Käytä puisia sauvoja ja öljyjä mahdollisimman puhtaina. Japanilaisten suosimat aromit ovat valkoinen sypressi, puu, hinoki-lehdet, rosmariini, setripuu, eukalyptus, mänty. Kynttilät toimivat myös, mutta ole varovainen, etteivät ne ole valmistettu öljystä.

Yhdysvaltain ympäristönsuojeluviraston mukaan keskimääräinen amerikkalainen viettää 93 prosenttia ajastaan sisätiloissa. Tämä tarkoittaa, että henkilö viettää vain puolen päivän ulkona viikossa. Ja tiedot eurooppalaisille ovat hyvin samanlaisia. Suuri osa sisätiloissa käytetystä ajasta katsotaan näyttöjä. Nämä ovat tapoja, joilla on vain vähän etuja fyysisen ja henkisen terveyden kannalta. Itse asiassa WHO väittää, että stressi on 2000-luvun suuri epidemia. Ja tapa löytää stressi on yksi tulevaisuuden suurista terveyshaasteista.

Tämän haitallisen suuntauksen torjumiseksi Japanista saapuu stressinvastainen käytäntö, joka, vaikka he ovat soveltaneet sitä 80-luvulta lähtien, on nyt silloin, kun siitä on tulossa erittäin muodikasta lännessä: shinrin-yoku tai käymällä metsäkylpyyn. Metsän voima -kirja on juuri julkaistu. Shinrin-yoku. Kuinka löytää onnea ja terveyttä puiden kautta (Toim. Roca Editorial), jonka on kirjoittanut tohtori Qing Li, maailman johtava aiheen asiantuntija.

Kahden tunnin metsäkylpy auttaa sinua irrottamaan tekniikasta ja hidastamaan. Se saa sinut tuntemaan olosi ja poistamaan stressin. Yhteys luontoon kaikilla aisteilla tuo välitöntä rentoutumista ja sillä on paljon hyötyä terveydellesi, kuten olemme selittäneet yllä olevassa galleriassa.

Tohtori Qing Li: n vuosien kokemus on osoittanut, että shinrin-yoku voi auttaa alentamaan verensokeria, parantamaan keskittymistä ja mielenterveyttä, vähentämään kipua ja parantamaan immuunijärjestelmää.

Kuinka harjoittelet metsäkylpyä?

Ajatuksena olisi käydä suhteellisen pitkä kävely läheisen metsän tai vehreän puiston läpi. Voit varata pisin kävelyretket metsistä kauempana metsistä viikonloppuna ja kokeilla mikro-kävelyretkiä viikon aikana kaupunkisi puistojen läpi.

Älä kävele millään tavalla. Tavoitteena on soveltaa tietoisuuden tekniikoita - mindfulness - tällä kävelyllä. Sinun täytyy kokea kaikilla aisteillasi, mitä metsä tarjoaa sinulle. Mitä värejä näet? Miltä se haisee? Mitä ääniä koet? Kyse on periaatteessa autopilotin sammuttamisesta ja luonnon nauttimisesta tietoisella tavalla.