Tammikuu on ruokavalion kuukausi, yrittää olla käyttämättä niin paljon ja myös … kuukausi kylmään. Madridin ja Katalonian sairaanhoitopalvelut ovat jo ilmoittaneet, että flunssa on lähestymässä epidemiatasoa molemmissa yhteisöissä. Influenssan katsotaan muodostuneen epidemiaksi, kun 100 000 asukasta kohden on 110,7 tapausta. On suositeltavaa, että yli 60-vuotiaat, raskaana olevat naiset, kroonisesti sairaat ja riskitekijät omaavat rokotetaan.
Mitä voimme tehdä influenssan estämiseksi?
- Hygienia. Pese kätesi usein tai, jos et pysty, käytä käsien desinfiointiainetta.
- Ei mobiili eikä tabletti. Älä jaa matkapuhelintasi tai ota jonkun muun omaisuutta, koska se on yksi esineistä, joissa on enemmän bakteereja ja bakteereita jokapäiväisessä elämässämme.
- Parempi pyörällä. Toivon, että olisimme kuin japanilaiset ja pukeuduimme naamioon, jotta emme tartuttaisi muita, mutta tietysti … parempi liikkua jalka tai polkupyörällä kuin julkisilla liikennevälineillä.
- Nenän pesu. On erittäin tärkeää poistaa mahdolliset virukset, jotka pääsevät nenän kautta nenän pesemällä merivesisumuttimella tai fysiologisella suolaliuoksella.
- Nesteytys. Juo paljon nesteitä, sillä virukset menestyvät parhaiten kuivissa ympäristöissä.
- Terveellinen elämä. Noudata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, pysy aktiivisena ja nuku 8 tuntia päivässä niin, että puolustus on 100%.
Ja muista: jos sinulla on flunssa tai vilustuminen, tee parasi, ettet levitä sitä muille. Yritä ennen kaikkea välttää kosketusta herkempiä ryhmiä: vauvoja ja vanhuksia.
Tässä kerromme, kuinka tietää, onko sinulla flunssa ja miten se voidaan parantaa, jos et ole pystynyt antamaan sille liukastumista.
