cayennenpippuri
cayennenpippuri
Tämä mauste auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita sen ansiosta, että se sisältää kapsaisiinia, ainetta, joka on vastuussa syömisen aiheuttamasta polttavasta tuntemuksesta. Pippuri stimuloi mahalaukun eritystä. Tästä syystä pieninä määrinä se suosii ruoansulatusta.
Inkivääri
Inkivääri
Sillä on todistettu rasvanpoltto, mutta se auttaa myös vähentämään nälkää. Voit lisätä sen infuusioihin, perunoita tai voiteita. Voit myös ottaa 2 grammaa inkiväärijauhetta liuotettuna lasilliseen kuumaa vettä polttamaan enemmän kaloreita.
Curry
Curry
Vaikka sillä ei ole kiinteää formulaatiota, se sisältää yleensä korianteria, pippuria, kardemummaa, inkivääriä, kurkumaa, kuminaa, sarviapilaa, sinappia, chiliä, tamarindia … Mausteet, jotka estävät rasvojen kertymistä. Curry sopii hyvin riisin, muhennosten ja muhennosten kanssa.
Kumina
Kumina
Shahid Sadoughin yliopiston (Iran) tutkimuksen mukaan 3 grammaa jauhettua kuminaa päivässä voi menettää puolitoisen kilon ja vähentää rasvakudosta 14 prosentilla kolmen kuukauden jälkeen. Voit lisätä sen esimerkiksi kastikkeisiin ja palkokasveihin.
Kaneli
Kaneli
Marylandin yliopistossa (USA) tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että teelusikallinen kanelia päivässä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi se auttaa vähentämään sokerin saantia. Itse asiassa ripaus kanelia kolminkertaistaa insuliinin tehokkuuden metaboloida glukoosia, mikä tekee siitä hyödyllisen tyypin 2 diabeteksessa.
Valkosipuli
Valkosipuli
Israelilainen tutkimus osoitti, että allisiini, valkosipulin komponentti, auttaa painon ylläpitämisessä. Valkosipuli näyttää vaikuttavan lisämunuaisiin, mikä voi stimuloida aineenvaihduntaa ja aiheuttaa enemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa.
Sinappi
Sinappi
Sinappi on siemeniä, jotka yhdessä etikan, veden ja muiden mausteiden kanssa muodostavat erittäin maukkaan ja mausteisen keltaisen kastikkeen. Nämä siemenet nopeuttavat rasvan palamista vasodilataattorivaikutuksensa ansiosta.
Haluatko tietää enemmän ruoasta?
Tee terveellisen ja tasapainoisen syömisen testi ja tarkista, tarvitseeko muuttaa ruokavaliota ja tottumuksia.
Vaikka se tuntuu ihmeiden ruokavaliosta, tiede on vahvistanut sen: mausteet, erityisesti kuumat, auttavat laihtua. Mekanismi on monimutkainen ja samalla hyvin yksinkertainen. Monet mausteet, varsinkin Capsicumista tulevat mausteet, kuten chili, chili tai cayenne, sisältävät kapsaisiiniksi kutsuttua ainetta, joka pystyy väliaikaisesti nostamaan kehomme lämpötilaa. Tämän ansiosta kehomme on pakko lisätä kalorikulut, eli se laitetaan "poltamme rasvaa lämmön tuottamiseksi" -tilaan.
Otetaan chili polttaa rasvaa?
Juuri sitä. Kapsaisiinin on osoitettu vähentävän kehon rasvakudosta ja jopa estävän rasvasolujen lisääntymistä. Itse asiassa Maastrichtin yliopiston (Alankomaat) tekemä tutkimus on osoittanut, että 2,56 mg: n ottaminen ateriaa kohti edistää rasvan hapettumista ja stimuloi energiankulutusta. Mutta ei vain mausteet, kuten chili, auttavat polttamaan rasvaa; Toisilla, kuten kanelilla tai kuminalla, on myös tämä vaikutus, kuten näet kuvagalleriassa.
Kuinka kulutat niitä?
Jos kuumien mausteiden kulutukseen on sovellettava sääntöä, se on maltillisuutta. Niin paljon kuin haluat makuhermojesi matkustavan Intiaan tai Meksikoon, sinun on sovellettava yleistä sääntöä "vähemmän on enemmän". Mausteinen ja erittäin mausteinen ruoka tuo iloa ja väriä ruokaan, mutta se voi myös aiheuttaa ongelmia ärsyttävän voimansa vuoksi kaikkialla, missä se kulkee. Aivan kuten se kiihdyttää ja jopa ärsyttää suustasi, sillä on myös tämä vaikutus koko ruoansulatuskanavaan, joten jos se menee käsistä ja hyvin usein, se voi päätyä aiheuttamaan haavaumia, ripulia, peräpukamia jne.
Kuinka ottaa rasvaa polttavia mausteita?
Kuten aina, jauhetaan tai jauhetaan ruokaan. Mutta myös lisäämällä niitä salaatteihin tai valmistamalla herkullinen infuusio. Oletko kokeillut mustaa teeseosta pippurin, kurkuman ja kardemummin kanssa? Se on todella herkullista. Löydät sen seoksesta, joka on jo valmis infusoimaan.
Oletko käynyt läpi mausteen ja huomannut, että kielesi palaa?
Älä huoli, vaikka kehosi itkisi vedestä, mene maitoon. Mausteet eivät liukene hyvin veteen ja ne liukenevat rasvaan. Maito lievittää kutinaa nopeammin.
