Erittäin helppo, terveellinen ja laihtuminen kaurapuuro evästeitä

Halutuin

Kaurapuuro-evästeet eivät lopeta seuraajien saamista. Ja kauran (yksi ruoan suosituimmista viljoista) äärettömien etujen, etujen ja ominaisuuksien joukossa on sen tasapainoinen koostumus, jossa on vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän kuitua kuin muissa viljoissa, mikä tekee siitä erittäin sopivan kun haluat laihtua, koska se tyydyttää paljon ja tekee sinusta vähän rasvaa. Seuraavaksi kerromme sinulle, miten ne tehdään askel askeleelta, ja paljon temppuja niiden hyödyntämiseksi.

Ainekset niiden valmistamiseksi

Kotitekoisten kaurahiutaleiden valmistamiseen tarvitset:

100 g kaurajauhoa
150 g täysjyväjauhoa
50 g ruskeaa sokeria
1 dl maitoa
1 rkl leivinjauhetta
1 rkl hunajaa
1 rkl oliiviöljyä
30 g suklaalastuja tai rusinoita

Valmista taikina

Ensimmäinen vaihe kaurapuuro-taikinan valmistamisessa on kaataa kaikki ainesosat suureen kulhoon ja sekoittaa hyvin, kunnes saat tiiviin ja tahmean taikinan.

Muotoile rullaksi ja anna jäähtyä

Seuraava vaihe on muodostaa rulla taikinan kanssa, kääri se muovikelmuun ja varaa se pakastimeen noin 30 minuutiksi.

Leikkaa viipaleiksi ja paista

Poista tämän ajan kuluttua kalvo ja leikkaa rulla viipaleiksi. Aseta kaurapuuro-evästeet varovasti leivinpellille, joka on aiemmin vuorattu pergamenttipaperilla, ja paista niitä 10-15 minuuttia 180 °: ssa. Anna heidän jäähtyä ja palvella.

Vaihtoehtoja suklaakaurapuuro-evästeille

Clarassa olemme valinneet joitain kaurahiutaleita ja suklaakeksejä, koska ne menettävät meidät (meidän on myönnettävä se). Mutta jos haluat terveellisemmän version, voit korvata suklaalastut rusinoilla, hienonnetuilla aprikoosin aprikooseilla, saksanpähkinöillä, manteleilla, hasselpähkinöillä …

Kevyet kaurahiutaleet

Sinun on vain noudatettava samoja vaiheita korvaamalla edellisen reseptin ainesosat näillä (mutta ensin sekoittamalla "kuivat" ainesosat ja sitten maito ja muna).

1 muna
1 kuppi kaurapuuroa
1 tl jauhettua kanelia
½ tl stevia-jauhetta
½ kuppi kauraa
1 kuppi kauramaitoa
1 tl leivinhiivaa
50 g rusinoita

Kaurapuuro ja banaanikeksejä

Toinen erittäin suosittu resepti on kaurapuuro ja banaanikeksejä. Meilläkin ei ole sokeria. Tarvitset:

150 g hiutaleita tai kauraleseitä
2 banaania
1 tl kookosöljyä
1 tl jauhettua kanelia
1 tl vaniljauutetta
1 1/2 rkl hunajaa

Ja menettely on samanlainen kuin edelliset. Murskaa ensin banaanit haarukan avulla, sekoita muiden ainesten kanssa, vaivaa, muotoile rullaksi, anna jäähtyä ja paista lopuksi muiden tavoin.

Apple kaurapuuro evästeet

Toinen vaihtoehto on korvata omenat banaaneilla tai tehdä nämä omenakaurat, jotka valmistetaan sekoittamalla kotitekoisia kaurahiutaleita pannulla paahdetuilla omenaviipaleilla rkl ruskeaa sokeria, rkl sitruunamehua ja neljä ruokalusikallista vettä. Sinun tarvitsee vain antaa heidän kypsyä muutaman minuutin ajan, poistaa ne, antaa niiden jäähtyä ja levittää ne evästeiden joukkoon.

Lisää ideoita kauran kanssa

Tutustu helppoihin ja terveellisiin kaurahiutaleisiin, kuten näihin kaurahiutaleisiin, jogurttiin, vadelmaan ja papaijaherkkuihin. Ja jos haluat syödä sitä aamiaisen ulkopuolella, nämä kaurareseptit yllättävät sinut.