Kuinka menettää vatsa: 18 erehtymätöntä temppua sen saavuttamiseksi

Juo vihreää teetä

Vihreä tee (infuusiona tai kapseleina) auttaa laihtua. Sen laihtumisominaisuudet johtuvat antioksidanttiryhmän, nimeltään katekiinit tai polyfenolit, suuresta pitoisuudesta, jotka stimuloivat kehoa polttamaan rasvaa nopeammin, ja lisäksi stimuloivat ruokahalua estävän noradrenaliinihormonin vapautumista.

Juo vähän mineralisaatiovettä

Juo vähän mineralisoitua vettä

Tai jos juot hanasta, anna sen istua vähintään pari tuntia haihtua kloori, suuri suolistoflooran vihollinen. Voit myös ostaa hanalle vesi-ionisaattorin, joka alkalisoi ja auttaa lisäämään probioottista kasvistoa.

Inkivääri ja kaneli-infuusio

Eksymätön infuusio turvotuksen torjumiseksi on inkivääriä ja kanelia sisältävä infuusio. Inkivääri on voimakas tulehdusta estävä aine, joka myös aktivoi aineenvaihduntaa. Kaneli puolestaan auttaa tasoittamaan ruoansulatusta ja on myös tehokas lääke turvonnut vatsa.

Haluatko ladata ilmaisen infuusion sisältävän e-kirjan, jolla on litteä vatsa?

Liikunta aamulla

Belgiassa tehdyn tutkimuksen mukaan urheilusta ennen aamiaista on hyötyä luvulle ja vähentää diabetesta sairastavan riskin. Aamuna ensimmäinen aineenvaihdunta kiihtyy ja kuluttaa enemmän kaloreita. Painonpudotuksen lisäksi et kehitä insuliiniresistenssiä yhtä helposti. Ota 30 minuutin kävelymatka tai 20 minuutin kiinteä pyörä ennen aamiaista. Huomaat muutoksen!

Kofeiini menettää vatsa

Kofeiini lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa. Se on yksi eniten käytetyistä aktiivisista ainesosista voiteiden vähentämisessä (enimmäispitoisuus on 5%), mutta se on myös tehokas suun kautta. Ota tietysti kofeiinia pieninä annoksina, jotta se ei vaikuta hermoihisi ja uniisi. Löydät sen kahvista, teestä, suklaasta tai guaranasta.

Harjaa hampaasi…

Tiesitkö, että hampaiden harjaaminen herätessä auttaa vähentämään paikallista rasvaa? Poistat bakteeriplakin ja sen myrkkyjä. Jos juot myös pari lasillista vettä tyhjään vatsaan, puhdistus on vielä tehokkaampaa.

Ota 5 pähkinää päivässä

Journal of Proteome Research -lehdessä julkaistu Barcelonan yliopiston tutkimus on osoittanut, että 30 gramman saksanpähkinöiden syöminen päivittäin 12 viikon ajan vähentää nälkää, verensokeria ja paikallista rasvaa vatsassa. Vau, ei ole mitään tekosyitä sille, ettet sisällytä niitä päivittäiseen ruokavalioon.

Ota probiootteja

Probiootteja sisältävät elintarvikkeet auttavat parantamaan ruoansulatusta ja muita suoliston ongelmia. Sen hyödylliset bakteerit auttavat uudistamaan suoliston kasvistoa. Nämä "ystävälliset" bakteerit löytyvät fermentoiduista elintarvikkeista, kuten hapankaali (kaali), kefiiri ja jogurtti.

Ja prebiootit

Ne täydentävät aikaisempien toimintaa, koska ne toimivat "ruokana" näille hyödyllisille bakteereille. Ne edustavat kasviston peruselintarvikkeita ja stimuloivat sen toimintaa. Valkosipuli, juurisikuri, artisokka, sipuli, endiivi, purjo, punajuuri, parsa, pinaatti, banaani, hunaja ja vehnä tarjoavat prebiootteja.

Lisää stressiä, enemmän vatsaa

Kun olet hermostunut, kehosi erittää kortisoliksi kutsuttu hormoni. Tämä hormoni on vastuussa siitä, että keho tuottaa energiaa, lisää sokeritasoja ja edistää rasvan kertymistä vatsaan. Joten jos haluat näyttää litteän vatsan, ensimmäinen asia on välttää stressiä.

Syöminen laihuttaa hitaasti vatsaa

On arvioitu, että nopea syöminen johtaa meidät kuluttamaan jopa 200 enemmän kaloreita päivässä, joten on tärkeää pureskella jokainen purema hyvin. Aikasi, vähintään puoli tuntia, syömiseen auttaa myös välttämään turvotusta, joka liittyy vähän pureskeluun ja syömiseen stressin aikana. Nopea syöminen tekee sinusta myös lihavampaa. Ota aikaa ja sulattaa ruokasi hyvin.

Vältä kaasuja

Jotain yhtä arkipäivää kuin purukumi voi päätyä puhaltaa sinut kuin ilmapallo. Sama kuin syödä runsaasti tärkkelystä sisältäviä ruokia, kuten leipää, pastaa, perunaa. Muut elintarvikkeet, kuten palkokasvit tai kaalit, ovat sinänsä ilmavaivoja, mutta ne tuovat niin paljon hyviä asioita, että on sääli lopettaa niiden syöminen. Ota ne yhdessä kaasunvastaisten mausteiden kanssa, kuten kumina, tai soseutettuina, kuten hummus: älä missaa herkullista reseptiämme.

Vältä ummetusta

Jos sinulla on vaikeuksia käydä vessassa usein, sinun on ehkä syötävä enemmän kuitua. Tämä auttaa säätelemään suoliston kulkua, mikä parantaa ummetusta. Tätä varten sinun tarvitsee vain syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vaihtaa täysjyvätuotteisiin ja ystävystyä pellavansiementen kanssa.

Menettää vatsaasi 1 minuutissa

Kierrä hartiat taaksepäin, nosta leuka ja kohdista selkäsi. Kehosi venyy ja menetät visuaalisesti vatsan tilavuuden alle minuutissa! Se on erittäin hyvä tapa, koska vatsa-alueesi rentoutuu, jos olet loukkaantunut. Toisaalta, jos pysyt suorana ja työnnät vatsasi hieman, voit sävyttää sitä.

Keskustele itsestäsi positiivisesti

Negatiiviset tunteet saavat kehosi erittämään kortisolia - "stressihormonia" - ja joka on vastuussa vatsan rasvan kertymisestä, University College London -tutkimuksen mukaan. Siksi opi arvostamaan itseäsi ja kehoasi ja unohda lauseet, kuten "Minulla on paljon rakkauskahvoja" tai "En pidä vatsastani"

Tarvittava kerma

Jos sinulla on itsepäinen rasva, kofeiini + karnitiiniduo sopii sinulle. Rasvaa rikkova vaikutus on tehokkaampi, kun molemmat vaikuttavat aineosat ovat yhdessä samassa kaavassa. Jos sinulla on rasvan lisäksi heikkoutta, tarvitset kiinteyttäviä vaikuttavia aineita, kuten piitä, kimallusta ja retinolia. Ja paikallista rasvaa yhdistettynä nesteen kertymiseen, parempia voiteita, joissa on vaikuttavia aineita, jotka parantavat mikroverenkiertoa, kuten ginseng ja valuaineet, kuten korte ja muratti.

Hipopressiivinen abs

Hypopressiivisten abs: n on osoitettu vähentävän vatsaa vaikuttamatta lantionpohjaan. Ne ovat harjoituksia, jotka suoritetaan apneassa (hengityksen pidättämisessä) ja jotka eivät aiheuta painetta lantionpohjaan kuten perinteiset vatsat. He tarvitsevat ennakkotietoja ja asiantuntijan neuvoja aloittamaan ne. Kysy kuntosaliltasi tai terveyskeskuksestasi.

Jokainen kerma omaan aikaansa

Tiedät jo, että on tärkeää käyttää pelkistävää voidetta joka päivä, mutta tiedätkö, että se toimii parhaiten, jos levität sitä aamuisin 6 ja 8 välillä? Tuolloin hormonit "tyhjentävät" rasvasolut kehon energiantarpeen tyydyttämiseksi, ja kofeiini suosii tätä rasvojen mobilisointia. Tästä syystä, jos pystyt nousemaan hieman aikaisemmin levittämään kermaa tänä aikana, paljon paremmin.

Hiero ihoa kiinteyden saamiseksi

Jos levität voidetta hieronnalla, autat tunkeutumaan sen omaisuuteen, parantamaan imusolmukkeiden tyhjennystä ja poistamaan toksiineja. Tee vatsaan pyöreitä liikkeitä navan ympäri myötäpäivään.

Voiteet, joilla on lämmön vaikutus

Voiteet, joilla on lämpövaikutus

Lämpö auttaa hajottamaan rasvakudokset ja stimuloi verenkiertoa, joka tyhjentää kertyneet lipidit. Joten jos haluat nostaa ihon lämpötilaa tietyllä alueella, tässä tapauksessa vatsaan, levitä vartalovoide lämpövaikutuksella, mutta vältä sitä, jos ihosi on herkkä tai sinulla on suonikohjuja.

Ja kun käyt näitä vinkkejä käytännössä …

Koska kaikki vie aikaa, kun taas vatsasi litistyy, nämä muotitrikit voivat auttaa sinua piilottamaan vatsasi.

Vatsa on epäilemättä yksi kehomme osista, jolle annamme enemmän merkitystä. Litteän vatsan ylläpitäminen maksaa, eikä se riipu vain aineenvaihdunnasta ja fyysisestä liikunnasta (mikä myös). Olemme valinneet 20 vinkkiä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon vatsasi kertyneestä itsepäinen rasvasta , jotta voit nauttia kehostasi ja tuntea olosi uudestaan hyväksi.

Onko sinulla 5 minuuttia päivässä?

Jos vastaus on "kyllä", käännä ne "tasaisen vatsan tavoitteeksi". On aika tehdä kolme sarjaa 10 sit-upia paremmin, jos ne ovat hypopressiivisiä. Ja myös mitä sinun tulee seuraamaan temppuja, jotka annamme sinulle kuvagalleriassamme.

Vain 30% vatsan rasvakudoksesta johtuu geneettisestä taipumuksesta

Ota detox-liemet

Joka toinen päivä valmistetaan liemi nauris, purjo, purjo, sipuli ja porkkana. Ota se kun haluat ja raskaiden aterioiden jälkeen.

Vatsan itsehieronta

Suihkun jälkeen vaadi voiteen levittämistä antamalla vatsallesi hieronta, joka edistää vedenpoistoa ja nesteiden ja toksiinien poistumista. Kosmetologi Felicidad Carrera neuvoo sinua muutamalla erittäin tehokkaalla tekniikalla , varsinkin jos käytät niitä yksi toisensa jälkeen:

Laita toinen käsi alavatsan molemmille puolille ja nouse pienellä paineella piirtäen samalla ympyröitä. Laske varovasti ja aloita alusta. Tee 10 toistoa.
Ympyröi navan ympäri yhdellä kädellä ja kämmenellä ojennettuna myötäpäivään.

Suolisto, toinen aivot

Näihin vatsaasi hemmottaviin vinkkeihin on lisättävä muutos asenteessa. Yllätyt kuullessasi sen, mutta ihmiskeholla on kaksi "aivoa". Yksi heistä, vaikka monet eivät tiedä sitä, sijaitsee suolistossa. Se selittää joidenkin häiriöiden syyn, esimerkiksi ripulin jakson juuri ennen kokeen suorittamista. Ahdistus, masennus, haavaumat, ärtyvä suolisto … tämä ja muut patologiat johtuvat aivojen ja suoliston läheisestä yhteydestä. Siksi tästä päivästä lähtien sinun on aloitettava positiivisten viestien lähettäminen aivoihin ja vatsaasi. Ja on tieteellisesti todistettu, että nämä negatiiviset tunteet - jotka me kaikki tunnemme jonkin aikaa - "paisuttavat" vatsaa. Tämä tapahtuu, koska kortisoli (stressihormoni) lisää vatsan rasvaa. Ja University College Londonin äskettäisen tutkimuksen mukaanoptimistisilla ihmisillä on paljon alhaisempi kortisolitaso kuin negatiivisilla ihmisillä.