Tänään ei ole outoa, että käymme läpi jonkin aikaa, jolloin tunnemme itsemme erityisen väsyneeksi ja jossa velvoitteidemme täyttäminen tai yksinkertainen päivittäisten vähimmäistehtävien suorittaminen edellyttää valtavaa työtä ja uhrausta. Väsymys voi olla normaali vastaus fyysiseen rasitukseen, henkiseen stressiin, ikävyyteen tai unen puutteeseen. Se voi kuitenkin olla myös epäspesifinen merkki psykologisesta tai fysiologisesta häiriöstä. Vaikka myös monta kertaa ei ole selkeää syytä, joka voisi perustella mainitun uupumuksen.
Syynä tai ilman syytä totuus on, että tilanne heikentää huomattavasti elämänlaatua, joten sinun on toteutettava joukko toimenpiteitä väsymyksen lopettamiseksi. Menetetyn energian palauttamisstrategia perustuu kolmeen pilariin: energinen ruokavalio, palauttava lepo ja elintärkeän asenteen muuttaminen.
Tässä viestissä haluamme keskittyä ruokavalioon, joka antaa sinulle energiaa, ja haluamme tehdä sen yksinkertaisella tavalla, jota voit käyttää päivittäin: herkullisen banaanisemutin avulla , joka antaa sinulle tarvitsemasi energian ja mitä se auttaa myös laihtua, koska se on erittäin kylläinen ja kevyt.
Luonnollinen banaanis smoothie energian saamiseksi
Kahvi on piriste, numero 1 ja se, jolla on eniten seuraajia, mutta se ei suinkaan ole ainoa eikä paras. Koska ylimääräinen kofeiini tuottaa palautumisvaikutuksen, mikä lisää väsymyksen tunnetta. Toisaalta, jos juot liikaa kofeiinia, nukut huonommin ja seuraavana päivänä tunnet itsesi väsyneemmäksi. Emme myöskään pyydä sinua luopumaan aamukahvistasi - jos olet hyvin kahvia - vain korvaamaan jotkut. Ja on muitakin tapoja kehon elvyttämiseen ja elvyttämiseen, jotka tarjoavat myös vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi arvostaa. Meille, nyt kun olemme kokeilleet, ei ole parempaa tapaa aloittaa päivä tai kohdata iltapäivä kuin herkullisella luonnollisella banaanilla, persikalla ja inkiväärillä. Se on loistava luonnollinen ravintoaine, joka on täynnä vitamiineja ja mineraaleja, joka myös kosteuttaa ja tyydyttää sinua.
Vähän nesteiden juominen saa sydämen toimimaan kovasti ja se väsyttää meitä
Persikka, vahvistaa puolustustasi
Lihava ja virkistävä. Persikka on hedelmä, joka tarjoaa ratkaisevan tärkeän vitamiinitrio taistellakseen vapaita radikaaleja vastaan: C-vitamiinia, E-vitamiinia ja beetakaroteenia, jonka keho muuttaa A-vitamiiniksi.
Se tarjoaa myös kaliumia, elektrolyyttiä, joka säätelee kehon nesteitä ja edistää toksiinien poistumista. Ja ikään kuin se ei riitä, se sisältää runsaasti kuparia, joka vahvistaa puolustusta ja mangaania, joka auttaa torjumaan fyysistä ja henkistä väsymystä.
Etkö pidä persikkaa?
Voit korvata sen omenalla, päärynällä tai jopa mansikoilla. Banaani on hedelmä, joka yhdistyy erittäin hyvin muiden kanssa.
Inkivääri, stimuloi, mutta anna nukkua
Sen käyttö on muinaista ja sen vaikutukset tunnustetaan. Inkivääri on juuri, joka sävyttää kehoamme ja täyttää meidät elinvoimaisuudella. Sisältää gingerolia ja proteaasia, jotka stimuloivat verenkiertoa verenkierrossa. Itse asiassa se on verisuonia laajentava aine, joka parantaa verenkiertoa ja auttaa polttamaan rasvaa. Detoksifioinnin lisäksi se virkistää kehoa ja antaa paljon energiaa.
Kuninkaallinen hyytelö uupumuksen torjumiseksi
Se on luonnollinen korjaava par excellence. Vain 10 gramman kuninkaallisen hyytelön annos kattaa suuren prosenttiosuuden päivittäisistä B-vitamiinien tarpeista, ja se tarjoaa myös 12-15% korkealaatuisia proteiineja ja välttämättömiä aminohappoja hermoston tasapainottamiseksi. Tästä syystä se on loistava täydennys rappeutumisen estämiseksi, ihanteellinen torjumaan väsymystä, stressiä ja henkistä uupumusta.
Haluatko lisää kermaisuutta?
Lisää smoothieen maitoa tai jogurttia. Ja jos haluat nauttia makeasta ja luonnollisesta hetkestä, lisää kauha kermaista vaniljajäätelöä. Epäilemättä upea tapa syödä välipala ja kohdata iltapäivä työ.
Ainekset 1 henkilölle
- 1 banaani
- 1 persikka
- 1 pieni pala inkivääriä
- 1 tl emoainetta
Kuinka valmistaa banaanis smoothie
- Kuori ja leikkaa banaani paloiksi. Sama on persikka. Laita se sekoituslasiin.
- Kuori inkivääri. Raasta se mahdollisimman hienoksi, lisää se sekoituslasiin. Sama kuninkaallisen hyytelön kanssa.
- Vatkaa 2 minuuttia maksimiteholla. Lisää vettä tai maitoa, jos haluat nestemäisemmän koostumuksen.
Kuinka monta kaloria siinä on?
Tämä herkullinen ravistelu energian saamiseksi antaa sinulle 125 kaloria lasia kohden.
Temppuja hyödyntää sitä
Inkiväärin raastamiseksi suosittelemme käyttämään hienoa raastinta, kuten valkosipulin, mausteiden tai pähkinöiden kanssa. Voit myös uuttaa mehua tehosekoittimella tai uuttolaitteella ja lisätä sen smoothieen. Voit lisätä kanelia, jos haluat sen olevan vielä makeampi.
Ota se aamiaiseksi 2-3 evästetyyppisen marian kanssa. Voit myös ottaa sen aamulla tai iltapäivällä.
Jos haluat vaihdella, voit myös yhdistää tämän herkullisen ravistelun muiden kanssa, kuten:
Jos et tiedä kumpi valita, suorita testi ja selvitä sinulle sopiva mehu.
Meillä on myös 10 erittäin terveellistä ja ihanteellista painonpudotusta.
