Kuten mainitsin muutama viikko sitten, kun kerroin kokemuksestani ajoittaisesta paastosta synnytyksen aikana, olen tehnyt jaksottaista paastoa pitkään ja se on auttanut minua paljon. Ja tässä tiedän, etten ole yksin. Tania Llasera, menemättä pidemmälle, selitti vähän aikaa sitten kuinka hän on menettänyt 10 kiloa ajoittaisen paaston ansiosta.
Ajoittainen paasto?
Kuten tiedät, ja jos en kerro sinulle juuri nyt, ajoittainen paasto perustuu syömiseen kahdeksan tunnin aikaikkunassa ja muiden 16 paastoamiseen.
Tiedän, että on monia ihmisiä, jotka panevat kätensä päähänsä "16 tuntia syömättä, mitä hulluutta!", Mutta jos ajattelet sitä, kun syöt illallista klo 10 ja aamiaiset klo 10, et ole syönyt 12 tuntia. Tässä tapauksessa kyse on päivällisen tuomisesta eteenpäin (kuinka monta kertaa olemme lukeneet sen: "varhainen päivällinen"?) Ja viivästyttämällä aamiaista (kuinka monta kertaa olemme lukeneet sen, että "sinun täytyy syödä hyvä aamiainen"?).
Luota minuun, kun kerron sinulle, että ajoittainen paasto toimii ja että se auttaa sinua myös nauttimaan erinomaisesta aamiaisesta ja nauttimaan jokaisesta puremasta. Pelkästään se tosiasia, että odotin kello 10.30 (minun tapauksessani) nauttimaan siitä herkullisesta ensimmäisestä maidon kahvista, johon kuuluu esimerkiksi kaurahiutaleita avokadolla, paistettua munaa ja lohta … se saa suuni menemään Vesi! Toisaalta aiemmin, kun aamiaisen ajoin aikaisemmin, oli mahdotonta ajatella jotain niin vahvaa. Nyt se on ilo.
Ajoittaisen paaston tulokset
Kokemukseni mukaan tulokset ovat enemmän huoltoa. En harjoittele sitä joka päivä, vain silloin, kun minun on palattava "olemukselleni": upean Rooman-matkan jälkeen, jossa olen maistanut kaikkia herkkuja, joita kaupunki voisi tarjota minulle; Ensimmäisten synnytyksen viikkojen jälkeen, kun söin hermoni ja kaiken, mikä oli kertynyt ruokakomerooni … Tule, kun olen viettänyt tiettyinä hetkinä. Teen sen muutaman päivän ja palaan aloitusruutuun. Ja toimiiko menettää paljon painoa? Kyllä ja tiede on vahvistanut sen, mutta se vaatii sen tekemistä enemmän pitkällä aikavälillä ja tietysti syömistä terveellisesti ja kevyesti tunteina, joita voit syödä. Ei ole syytä syödä mitään, suurina määrinä, vain siksi, ettet paastoa.
Mitä tehdä, kun ajoittainen paasto ei enää toimi
Mutta kuten tapahtuu lähes kaikissa ruokavalioissa ja laihtumismenetelmissä, paasto joskus pysähtyy ja et enää menetä painoa, se lopettaa tulosten antamisen. Silloin kun sen tekeminen tulee turhauttavaksi. Kun näin tapahtui minulle, kysyin ravitsemusterapeutiltamme tohtori Beltránilta neuvoja ja hän suositteli, että tekisin jonain päivänä shokin, jotta ruumiini palautuisi (uudelleenkäynnistyisi) ja paasto toimisi taas. Pyhä käsi.
Kuinka teet sokkipäivän?
Erittäin helppoa, syöt vain hedelmiä ja jogurttia (samoin kuin kahvia, infuusioita ja kevyttä ja kotitekoista kasviliemiä). Tietenkin paras hedelmä, joka ei ole hapan, suosittelen omenoita, koska ne ovat erittäin täyttäviä.
Tämä on sokkipäivä
- Aamiainen: pala hedelmiä ja koko luonnollinen jogurtti
- Keskiaamu: pala hedelmää
- Ruoka: pala hedelmiä ja koko luonnollinen jogurtti
- Välipala: koko luonnollinen jogurtti
- Illallinen: kasvikerma (ei perunaa, kermaa tai öljyä)
- Päivän aikana: infuusiot, kahvi ja kotitekoinen kasviliemi.
Toimiiko ajoittainen paasto taas?
Kyllä, kuten ensimmäistä kertaa. Se on mahtavaa. Tietysti sokkipäivä voi maksaa sinulle vähän, joten suosittelen, että olet hyvin mentalisoitunut, hiljaisena elämäsi aikana ilman PMS: ää … tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu.
Jaksottaisen paaston ja päiväiskun vaarat
Jos sinulla on terveysongelmia ja tietysti jos olet raskaana tai imetät, älä tee ajoittaista paastoa. Vältä sitä erityisesti hinnalla millä hyvänsä, jos sinulla on ollut syömishäiriöitä. Paasto voi olla laukaisu ja saada sinut uusiutumaan. Terveytesi on tärkein.
