18 detox-temppua, jotka auttavat sinua vieroittamaan

Detox-ruokavalion noudattamisen ja puhdistusruokien syömisen lisäksi voit tehdä muita detoksifioidaksesi myös muita asioita. Seuraavien tapojen ja temppujen noudattaminen voi myös auttaa sinua lopettamaan turvotuksen, ummetuksen, ylimääräiset kilot ja muut epämukavuudet.

Ei vain nukkua, sinun täytyy nousta aikaisin!

Tämän vahvistaa Northwestern Medicine (USA) -tutkimus, jonka mukaan ihmiset, jotka heräävät noin 11 aamulla, kuluttavat keskimäärin 250 kaloria enemmän, puolet hedelmistä ja tuoreista tuotteista ja kaksi kertaa enemmän pikaruokaa kuin ihmiset, jotka nousevat aikaisemmin. Toisin sanoen, kaikki ei saa hyviä 7-8 tuntia päivässä, mutta tekemällä se aikataulun mukaisesti, jonka avulla voit herätä aikaisin.

Kronobiologia. Monet tutkimukset osoittavat, että riippuen ajankohdasta, jolloin tietyt asiat tehdään, on yksi tai toinen vaikutus. Esimerkiksi on myös nähty, että aikaisin syöminen - ennen 3 iltapäivällä - auttaa laihtua. Ja yksi asia liittyy toiseen, koska jos nouset myöhään, syöt (hyvin) myöhään.

Urheilu, kuten aina, on välttämätöntä

Liikunta aktivoi veren ja imukudoksen verenkierron, mikä suosii puhdistumista. Tästä syystä suosittelemme CLARA: lla aina aerobista liikuntaa joka päivä - vähintään 30 minuuttia - ja 2 tai 3 viikoittaista sävytyssykliä.

Hikoilla! On tärkeää, että harjoituksen voimakkuus saa sinut hikoilemaan, koska hikoilu auttaa poistamaan myrkkyjä ihon läpi, joka on toinen puhdistuselin.

Yhteyden katkaisemisen tärkeys

Stressi "hyökkää" ruoansulatuskanavaan. Hänen mielestään monet hermot käyvät hänen läpi, siksi hän on hyvin "herkkä" tunteille, etenkin negatiivisille. Lisäksi suoliston liike muuttuu, kun olemme jännitteitä ja voi jopa vaikuttaa ummetukseen. Ja se lisää myös vatsan happamuutta aiheuttaen kaasua, turvotusta …

Hengitys on "2 in 1". Koska hengitysharjoitusten tekeminen auttaa hallitsemaan stressiä, mutta on myös, että hengittämällä suuri osa myrkkyistä poistuu kehosta.

Juo toksiinien poistamiseksi

Kaikki ei mene. Alkoholijuomiin, hyvin sokerisiin tai liian energisiin, liittyy nesteitä, vaikka ne tarjoavatkin nesteitä, mutta niihin liittyy myrkkyjä, jotka eivät auta puhdistuksessa. Löydä alkoholijuomien piilotetut kalorit.
Paras, vesi. Sen lisäksi, että vesi auttaa meitä poistamaan myrkkyjä virtsan kautta, vesi saa meidät polttamaan enemmän kaloreita. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan juomaveden juominen kasvattaa aineenvaihdunnan kulutusta 30% 30–40 minuutin kuluttua. Tässä on temppuja juoda enemmän vettä huomaamatta sitä.

Lasillinen vettä herätessä

Päivän juomaveden lisäksi on erittäin suositeltavaa tehdä se herätessäsi. Yön lepotunnit kuivattavat meidät, joten on tärkeää "käynnistää" puhdistusjärjestelmä juomalla heti kun aloitamme uuden päivän.

Nuku puolellasi tai selälläsi

Nuku kyljelläsi tai selälläsi

Nukkuminen näissä asennoissa antaa sinulle mahdollisuuden hengittää sujuvammin, mikä edistää kehon luonnollista vieroitusta, joka tapahtuu unen aikana. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, tutustu testissämme, jos sinulla on unihäiriöitä.

Suunnittele valikot

Sinun tarvitsee vain kestää noin 20 minuuttia valikkojen suunnittelussa ja ostoslistan laatimisessa puhdistusruokavalion noudattamiseksi. Muista, että improvisoiminen saa meidät huonoon syömiseen ja erittäin jalostettuihin elintarvikkeisiin, jotka ovat terveellisen ruokavalion tärkeimpiä vihollisia.

Pidä hauskaa!

On todistettu, että ääneen laulaminen, tanssi kuten ei ole huomenna, tapaaminen ystävien kanssa ja sen viettäminen kuin koskaan ennen vähentää stressiäsi ja auttaa sinua "detox-elämässäsi".

Imusolmukkeiden tyhjennys

Tämä hieronta auttaa poistamaan jätteet kehosta, mutta älä anna sitä, jos sinulla on sydänvaivoja, kilpirauhasen, verenpainetaudin tai syövän.

Harjoittele joogaa

On olemassa kolme erittäin tehokasta asanaa (jooga-asennetta), jotka auttavat kehoa tekemään luonnollisen puhdistustyönsä. Lisäksi ne auttavat sinua rentoutumaan mielessäsi ja tuntemaan olosi paremmaksi.

Kobran vaihtelu. Käännä vain kämmenet ja varpaat maahan, käännä päätä, hartioita ja runkoa, kunnes näet vastakkaisen kantapään. Tee se toiselle puolelle ja toiselle, pysähtymättä, neljä kertaa.
Perhonen. Tuo jalkapohjat yhteen ja tuo kantapäät kohti lantioasi. Pidä jalkasi kädelläsi, avaa polvet ja tuo ne maahan. Syvennä venytystä nojaamalla eteenpäin.
Istuva kierre. Taivuta toinen jalka viemällä kantapää vastakkaiseen lantioon. Ohjaa toinen jalka yli ja yhdellä kädellä, halaa polvi ja aseta toinen selän taakse. Kierrä tavaratilaa ja päätä. Pidä 20 sekuntia ja toista toisella puolella.

Viikottainen kuorinta

Hyödynnä suihkun tai kylvyn hetkeä ja tee kuorinta. Sen avulla voit poistaa epäpuhtaudet ja puhdistaa ihosi.

Voiteet, joissa on ohdake

"Valitsen voidetta, joissa on ohdake, koska se sopii erinomaisesti puhdistamiseen", suosittelee Paula Echevarría.

Vesikrassi? Kyllä haluan!

Vesikrassi on yksi erinomaisista detox-elintarvikkeista ja välttämätön puhdistusruokavaliossa mineraalisuolojen (kalium, kalsium, rauta) määrän ja korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Voit ottaa ne salaatteihin tai smoothieihin.

Syö sipuli ituja

Toinen erittäin puhdistava ruoka on sipuli. Jos sinun on vaikea ottaa sitä raakana, koska se on erittäin vahva tai toistuu liikaa, kokeile itää. Se tuottaa detoksifioivia rikkiyhdisteitä, mutta ei ole niin voimakasta kitalaessa (eikä se vaikuta hengitykseen myöhemmin). Haluatko tietää asioita, joita et olisi koskaan sanonut, jotka aiheuttavat huonoa hengitystä?

Detox-liemet

Jos etsit hyvin yksinkertaista, lisää 3 keskikokoista kuorittua sipulia, 1 puhdas selleri, 2 raaputtua porkkanaa ja puolet kuorittua omenaa litraan vettä. Keitä tunti matalalla lämmöllä ilman öljyä tai suolaa. Ja valmis. Ja jos haluat toisen reseptin, joka on hieman monimutkaisempi, mutta myös erittäin helppo tehdä ja erittäin tehokas, kokeile puhdistuslientä, joka auttaa sinua laihtua.

Syö salaatteja

"Salaatit auttavat meitä puhdistamaan kehomme", muistuttaa henkilökohtainen päävalmentajamme Patry Jordan, CLARA-bloggaaja. Löydä loputtomia ideoita, jotka tekevät salaatista helppoa, nopeaa ja … herkullista!

Korjaa keittiövälineet

Uudista keittiövälineet

Naarmuuntuneet pannut, pannut ja paristot voivat saada meidät kuluttamaan myrkkyjä tarttumattomasta pinnoitteestaan. Parempia niitä, joissa ei ole PFOS: ita ja PFOAS: ita.