Nesteen kertyminen (jota itse asiassa kutsutaan ödeemaksi ) on paljon yleisempi ongelma kuin luulisi. Se voi johtua monista syistä, kuten huonot ruokailutottumukset, istumaton elämäntapa, hormonaaliset muutokset tai sydän- ja verisuoniongelmat. Se näkyy yleensä varsinkin jaloissa, käsivarsissa ja vatsassa sekä asioissa sellaisenaan: nesteen kertyminen on erittäin epämiellyttävää. Mikä tahansa syy, jos se on vähäinen ongelma, sitä voidaan vähentää, jos muutat joitain ruokavalion tapoja. Opi kuinka tämä ongelma torjutaan lopullisesti!
Nesteen kertyminen (jota itse asiassa kutsutaan ödeemaksi ) on paljon yleisempi ongelma kuin luulisi. Se voi johtua monista syistä, kuten huonot ruokailutottumukset, istumaton elämäntapa, hormonaaliset muutokset tai sydän- ja verisuoniongelmat. Se näkyy yleensä varsinkin jaloissa, käsivarsissa ja vatsassa sekä asioissa sellaisenaan: nesteen kertyminen on erittäin epämiellyttävää. Mikä tahansa syy, jos se on vähäinen ongelma, sitä voidaan vähentää, jos muutat joitain ruokavalion tapoja. Opi kuinka tämä ongelma torjutaan lopullisesti!
Sano hyvästit suolalle
Sano hyvästit suolalle
Kyllä, se lisää makua ruokaan, mutta Espanjan sydänsäätiön (FEC) mukaan "suola houkuttelee vettä ja mitä enemmän suolaa kulutetaan, sitä enemmän vettä pidätetään". Vältä sitä aina kun voit! On muita mausteita ja mausteita "rikastuttamaan" ruokia.
Juoda vettä
Juoda vettä
Juo kaksi litraa vettä päivässä. Säännöllinen tekeminen vähentää nesteen kertymistä. Älä tietenkään mene yli laidan (suosittelemme, että ylität neljä litraa päivässä), koska se voi johtaa päinvastoin ja edistää edelleen retentioa.
Vältä alkoholia
Vältä alkoholia
Vältä paremmin alkoholijuomia. Koska ne ovat runsaasti sokereita ja vaikeina laimennettuina, ne aiheuttavat nesteen kertymistä ja heikentävät maksan ja munuaisten asianmukaista toimintaa.
Syö enemmän kalaa
Syö enemmän kalaa
Vältä leikkeleitä, koska ne sisältävät suuria määriä suolaa. Vähennä punaisen lihan kulutusta ja valitse sen sijaan vähärasvainen liha (kuten kalkkunan tai kananrinta) tai kala . Älä laita kasvoja ja löydä parhaat reseptit kalan kanssa, varmasti rakastat joitain!
Sano kyllä voikukka-infuusiolle
Sano kyllä voikukka-infuusiolle
Voikukka auttaa poistamaan myrkkyjä. Jos et pidä mausta, voit myös ottaa kapselit tämän kasviuutteen kanssa.
Älä unohda vadelmia!
Älä unohda vadelmia!
Vadelmista , joissa on runsaasti luonnollisia antioksidantteja, tulee paras liittolaisesi. Tämä hedelmä suosii virtsan poistumista ja estää nesteen kertymisen. Lisäksi sen kulutus on ihanteellinen kystiitin hoitoon ja ehkäisyyn.
Magnesium ja kalium
Magnesium ja kalium
Magnesium on täydellinen vähentämään turvotuksen vaikutuksia sekä vähentämään tulehdusta. Puolestaan kalium auttaa säätelemään ylimäärä natriumia meidän elin. Ruoat, kuten parsa, banaanit, avokadot tai kiivit, eivät saa puuttua päivittäisestä valikosta.
Kylmä suihku
Kylmä suihku
Kyllä, suihkun viimeistely kylmällä vesisuihkulla saa hiukset loistamaan enemmän, mutta se tekee myös ihmeitä nesteiden oikeaan tyhjentämiseen. Kylmävesisuihku jaloissasi ja verenkiertoa edistävä vartalovoide tunnet olosi paljon paremmaksi.
Jalat ylös!
Jalat ylös!
Istutko koko päivän? Joten muista nousta joka tunti venyttää jalkojasi. Jos laitat jalat ylös, saat paremman verenkierron ja estät nesteen kertymisen.
jatka eteenpäin
jatka eteenpäin
Tiedämme jo, että nyt se on hieman vaikeampi, mutta jos et pidä urheilusta, uskalla tanssia Zumba, Ballet Fit … Aktiivinen elämä auttaa estämään nesteen kertymistä. Lisäksi kun voimme vihdoin pystyä, voit ottaa käyttöön rutiininomaisen kävelyn joka päivä 20-30 minuutin ajan.
