Jos et tiedä minkä tyyppistä salaattia laitat lounaslaatikkoon, jotta voit viedä sen tuodulle tai minne tahansa, annamme sinulle useita reseptejä ja alla kaikki avaimet omien salaattien valmistamiseksi tupperware-ohjelmalle.
Jos et tiedä minkä tyyppistä salaattia laitat lounaslaatikkoon, jotta voit viedä sen tuodulle tai minne tahansa, annamme sinulle useita reseptejä ja alla kaikki avaimet omien salaattien valmistamiseksi tupperware-ohjelmalle.
Quinoa-salaatti avokadolla ja lohella
Quinoa-salaatti avokadolla ja lohella
Quinoa on yksi ainesosista, joka sopii erinomaisesti terveellisten ja kevyiden tupperware-salaattien kanssa. Tätä varten laita quinoa-pohja. Lisää päälle sipuli, kuutioitu avokado, parsakaalin oksat, muutama jyvä edamame, marinoituja tai savustettuja lohitakoja (mikä on vähäkalorisinta) ja ituja.
- Älä laita raakalohea pilaantumisen välttämiseksi tai jos sinulla ei ole jääkaappia töissä.
Kikherne salaatti suolakurkkua ja juustoa
Kikherne salaatti suolakurkkua ja juustoa
Terveelliset palkokasvit ovat toinen ihanteellinen perusta salaatteja tupperware. Ota valutetut purkitetut kikherneet ja sekoita ne suolakurkkua: suolakurkkua, kurpitsaa, oliiveja … Lisää kuutioitua vihreää paprikaa ja kurkkua lisää vihanneksia varten. Ja täydennä muutama kuutio tuoretta juustoa ja muutama pala kylmää kalkkunanlihaa.
- Jos haluat kasvisversiota, ohita kalkkuna, ja voit myös korvata juuston paistetulla tofulla, ja sinulla on vegaaninen resepti.
Grillattua kanariisisalaattia
Grillattua kanariisisalaattia
Riisisalaatti on klassinen salaatti tupperware-ohjelmalle, koska sen lisäksi, että sen ei tarvitse lämmetä, se kestää hyvin päivästä toiseen. Tässä on valkoinen riisi, sokerimaissi, oliivit ja sipuli, pippuri ja tomaattisalaatti leikattu pieniksi kuutioiksi.
- Jotta proteiineista ei puuttuisi, voit laittaa grillattuja kanan tai kalkkunan rintakuutioita, kuorittuja katkarapuja, tuorejuustoa, murskattua tortillaa, marinoitua tofua …
Perunasalaatti vihreillä papuilla, tonnikalalla ja kananmunalla
Perunasalaatti vihreillä papuilla, tonnikalalla ja kananmunalla
Laita pohjaksi hienoja keitettyjä tai höyrytettyjä papuja ja seuraa niitä keitettyä perunaa, raakoja tomaattikiiloja, keitettyä munaa ja tonnikalasäilykkeitä. Temppu, jotta se ei hajoa, on ottaa ainesosat erikseen ja "rakentaa" salaatti ja pukeutua siihen syömisen yhteydessä.
- Sidoksena voit ottaa vanhan sinapivinaigretin hienonnetulla punasipulilla pieneen purkkiin.
Pastasalaatti tuorejuustolla
Pastasalaatti tuorejuustolla
Et voi unohtaa pastasalaattia tupperware-salaateissa. Täällä olemme asettaneet joitain spiraaleja, joissa on kurkkupaloja, punasipulia, kirsikkatomaatteja, tuorejuustoa ja joitain mustia oliiveja.
- Voit pukeutua siihen ottamalla erillisen vinaigretin, jossa on sitruunamehua, basilikaa ja lanka oliiviöljyä.
Linssisalaatti vihannesten kanssa
Linssisalaatti vihannesten kanssa
Ja toinen palkokasveista, jotka antavat paljon leikkiä salaatin salaatissa, ovat linssit. Keitetyt ja valutetut voit sekoittaa ne melkein mihin tahansa. Täällä olemme laittaneet ne kouralliseen riisiin ja kuutioituun pippuriin ja porkkanaan (kaksi vihannesta, jotka pitävät hyvin pehmeänä). Ja juuri syömisen aikana olemme lisänneet tuoreita pinaatti-lehtiä.
- Riisin ja linssien summa kompensoi eläinproteiinin puutteen.
Olet jo nähnyt useita ideoita terveellisten ja kevyiden salaattien valmistamiseksi tupperware-ohjelmistolle, mutta voit myös keksiä omat reseptisi ottaen huomioon nämä periaatteet.
Virheelliset avaimet salaateista tupperware-ohjelmalle
- Maastokomponentit. Käytä "vastustuskykyisiä" ainesosia, jotka eivät pehmene tai hajoaa, kuten nuoria papuja, paprikaa, kurkkua, porkkanaa, sipulia … Rajoita tai hajota "heikommat" aineet, kuten salaatti ja vihreät versot, tomaatti … (jonka voit lisätä tai leikata juuri ennen syömistä). Ja siinä on terveellisiä prosesseja: keitetyt palkokasvit, suolakurkku, tonnikala ja purkitetut sardiinit …
- Oikeat mittasuhteet. Käytä oikeaa osuutta (äläkä punnita sinua) käyttämällä levymenetelmää. Karkeasti se on puolet vihanneksista ja vihanneksista, neljäsosa hiilihydraatista ja neljännes proteiineista. Ja ennen kaikkea, tee mittaukset lautaselle, ei koskaan tupperiin, koska lounaslaatikoilla on yleensä enemmän kapasiteettia ja syöt lopulta enemmän kuin tarvitset tietämättä sitä.
- Sidokset sivuun. Yksi salaatin tärkeimmistä vihollisista ovat kastikkeet, koska jos lisäät ne salaattia valmistettaessa, ne pehmentävät ja marinoivat salaattia, ja kun menet syömään, löydät epämiellyttävän keiton. Temppu on ottaa heidät sivuun ja pukeutua salaatti viime hetkellä.
- Päällystetty "viime hetken". Samalla tavalla kuin pidät sidoksen erillään, voit myös tuoda ainesosat erikseen ja koota ne juuri ennen syömistä. Nykyään on lukemattomia purkkeja ja tuppeja, joissa on lokeroita ja kaikki tarvitsemasi, jos viet ruokaa töihin.
