Kun on kyse terveydestä, joulu saa yleensä erittäin huonoa lehdistöä. Pöydän ylilyönnit, useiden lahjojen taakka rajoitetulla ajalla ja budjetilla, ahdistus, joka aiheutuu tapaamisesta sukulaisten kanssa, joiden kanssa emme tule toimeen …
Luettelo olisi hyvin pitkä, mutta totuus on, että tuon negatiivisen kuvan alla joulu kätkee myös monia etuja terveydellesi, joista emme ole aina tietoisia. Löydä ne ja ota kaikki irti.
Perhe, sairausvakuutus
Konsulttiyrityksen GfK tutkimuksen mukaan 65% espanjalaisista pitää tärkeintä fyysisen terveyden kannalta viettää aikaa perheen, ystävien ja lemmikkien kanssa. Yhdellä syömisellä on monia etuja: sitä pureskellaan hitaammin, se auttaa lapsia hankkimaan terveellisempiä ravintotottumuksia, vaihdetaan ideoita, jotka suosivat pikkulasten itsetuntoa …
Ystävien kanssa oleminen on yhtä hyvä kuin ei tupakointi
Kyllä, kyllä, kun luet sitä. Ja emme sano sitä, vaan Chapel Hillin yliopiston (USA) tutkijat, jotka vakuuttavat, että rikas sosiaalisten suhteiden verkosto on terveydelle yhtä myönteistä kuin tupakointi tai liikunnan harjoittaminen.
Hyvien ystävien omaavilla ihmisillä on yleensä alhaisempi verenpaine, alhaisempi ruumiinmassa ja alhaisempi tulehdustaso kehossa. Lisäksi se vähentää stressiä ja ahdistusta ja samalla riskiä kärsiä migreenistä tai ruoansulatusongelmista.
Annon ilo
Kun annamme ja vastaanotamme lahjoja, aivomme erittävät dopamiinia, hormonia, joka tarjoaa hyvinvointia. Mutta kun annamme, se erittää myös oksitosiinia, hormonia, joka on vastuussa siitä, että rakastamme. On jopa tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että mitään luovuttamatta jättäminen voi aiheuttaa häpeän tunteita, jotka aiheuttavat kortisolin, stressihormonin, tason nousun.
Anna ja vastaan halauksia
Anna jouluhengen viedä sinut äläkä epäröi antaa sinun halata. Psychological Science -lehden mukaan niillä, jotka saavat enemmän halauksia, on pienempi riski kärsiä ahdistuksesta tai masennuksesta, he kärsivät vähemmän stressiä ja heillä on pienempi todennäköisyys saada sen aiheuttama sairaus, kuten infektiot. Halaukset - tai mikä tahansa fyysinen kontakti - synnyttävät perheen ja ystävien tuen tunteita.
DIY joulupainos
Jos pidät talon sisustamisesta itse tekemilläsi yksityiskohdilla, tiedät jo, kuinka lohdullista on tehdä manuaalista työtä. Se stimuloi luovuutta ja lisää itsetuntoa sekä parantaa psykomotorisia taitoja. Tämän lisäksi käsityöläisten suuri etu terveydelle on, että ne suosivat keskittymistä ja sen myötä unohdamme ongelmat ja huolet ja lievitämme ahdistusta.
Ohita ruokavalio
Oletko huomannut, että noudattamalla ruokavaliota menetät aina ensin enemmän painoa ja sitten se maksaa enemmän ja enemmän? Se johtuu siitä, että keho sopeutuu kuluttamaan vähemmän kaloreita ja hidastaa laihtumista. Aktivoi laihtuminen uudelleen asettamalla ruokavalio sivuun muutamaksi päiväksi ja saat aineenvaihduntasi piristymään.
Se ei tarkoita syömistä hallitsemattomasti, vaan jouluruokien nauttimista syömällä kaiken kohtuullisina määrinä toistamatta ja korvaamatta seuraavissa aterioissa.
Uskalla laulaa joululauluja
Sillä ei ole väliä, jos menet melodiasta, laulaminen saa meidät erittämään endorfiineja, mikä lisää hyvinvoinnin tunnetta. Ota siis mikrofoni ja anna kaikki. Kun laulat, hengitys hidastuu ja tämä laskee verenpainettasi ja sykettäsi, mikä luo enemmän rauhallisuuden tunnetta. Ja jos laulat mukana, vahvistat immuunijärjestelmää ja sinulla on vähemmän stressiä. Tiedätkö, illallisen jälkeen karaoke!
Tuo esiin sisempi lapsesi
Joulu tarjoaa meille täydellisen mahdollisuuden olla yhteydessä meissä olevaan lapseen ja kotona oleviin lapsiin. Käytä tilaisuutta nauttia pelistä uudestaan, sillä sillä ei ole vain lapsia, vaan sillä on myös meille merkittäviä etuja: se aktivoi aivot, auttaa pitämään sen kunnossa, lievittää stressiä … Lisäksi, jos pelaat lastesi kanssa, sinä tiivistät siteitä heihin, parannat viestintääsi ja välität heille arvosi ja opetuksesi.
Ja jos vihaat kaiken tämän jälkeen vielä näitä vapaapäiviä, anna heille mahdollisuus ja opi, kuinka saada sinut pitämään joulusta 10 yksinkertaisella näppäimellä.
