Hyvien ystävien ympäröimä on erittäin tärkeää onnellisuuden kannalta. Tämä on niin. Sinun henkistä hyvinvointia riippuu osittain teidän sosiaalisiin suhteisiin, ja ne ovat peruspilari elämässämme. Ne ovat silloin, kun tarvitset niitä ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Mutta ehkä et ole tietoinen siitä, että hyvän ystävyyspiirin saaminen tuo myös monia etuja terveydellesi. Kerromme sinulle, miksi ystävillesi meneminen huolehtii sinusta enemmän kuin lääkäri.
Ystävät pidentävät elämää
Hyvien ystävien saaminen pidentää elinajanodotetta. Lisäksi se auttaa meitä voittamaan vakavat sairaudet, kuten syöpä. Kalifornian yliopiston (USA) tekemässä tutkimuksessa, johon osallistui 3000 rintasyöpää sairastavaa naista, paljastui, että potilailla, joilla ei ole läheisiä ystäviä, oli riski kuolla neljä kertaa suurempi kuin niillä, joilla on kymmenen tai enemmän ystäviä, jotka tukivat heitä hoidon aikana.
Aivot muuttuvat
On todistettu, että sosiaalisten ihmisten aivoissa on kuusi suurempaa ja paremmin yhteydessä olevaa aluetta kuin harvojen ystävien kanssa. Tämä johtuu taidoista, joita tarvitaan useiden sosiaalisten suhteiden ylläpitämiseen ja kehittämiseen.
Sydämesi, paremmin suojattu
Ystäväsi tuella voit elää pidempään jopa sydänvaivoissa. Esimerkiksi Duke Universityn (USA) tekemässä tutkimuksessa 1000 sydän- ja verisuonitauteja sairastavan sinkkun kesken todettiin, että viiden vuoden jälkeen vain 50% potilaista, joilla ei ollut luotettavia ystäviä, selviytyi, kun vastaava luku oli 85 % niistä, jotka pitivät yllä ainakin yhtä vahvaa ystävyyssuhdetta. Itse asiassa eräässä toisessa australialaisessa tutkimuksessa sanotaan, että ympäröivä itsesi vahvojen ystävien kanssa voi pidentää elinajanodotetta 22%. Ota selvää, miten sydämesi terveys tekee testimme.
Muisti ei ole kadonnut
Läheisten ystävien piirin pitäminen ja vahvojen perhesiteiden ylläpitäminen suojaa Alzheimerin tautia vastaan Onslaughtin yliopiston (USA) tutkimuksen mukaan. Sama tutkimus, joka tehtiin 1100 iäkkäälle aikuiselle ilman dementian merkkejä, paljasti, että kumppanin kanssa eläminen on myös hyvä suojaamaan muistoja. Älä missaa näitä 7 harrastusta, jotka auttavat estämään sinisiä silmiä ja parantavat muistiasi.
Mene klubiin, paremmin kuin kuntosali
Brigham Youngin yliopiston (USA) mukaan matala sosiaalinen elämä on pahempaa kuin ei käyttää tai olla alkoholisti ja kaksinkertainen vaarallisempi kuin liikalihavuus. Paitsi että, mutta tämän tutkimuksen mukaan sosiaalisten suhteiden puute vaikuttaa ennenaikaiseen kuolemaan enemmän kuin altistuminen pilaantumiselle. Tietenkin kepit, parempi ilman alkoholia. Jos sinulla on vaikeuksia käydä kuntosalilla, ota huomioon nämä harjoitukset, joita voit tehdä kotona.
Ystävät parantavat tapojasi
Ystävien saaminen terveellisten tapojen kanssa tekee meistä parempia. Ihmiset, jotka elävät yksin ja ovat tuskin tekemisissä muiden kanssa, yleensä juovat enemmän alkoholia ja elävät vähemmän terveellistä elämäntapaa ja ikääntyvät siten nopeammin.
Ottaa ystäviä laihtua
Annals of Behavioral Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että suhteet lapsuudessa muodostuneisiin ystäviin toimivat ruoan korvikkeina välttäen ylipainoon ja liikalihavuuteen altistavien elintarvikkeiden saantia.
Ne rauhoittavat hermoja
Yksinäisten ihmisten on myös osoitettu olevan enemmän stressaantuneita. Ja onko tyydyttävät sosiaaliset suhteet voivat laukaista endorfiinien, aineiden, jotka tarjoavat onnellisuuden tunteen ja vähentävät stressiä, tuotannon.
Ystävyys on parempi kuin kipulääke
Annos S-vitamiinia on parempi kuin laatikko kipulääkkeitä. Psychosomatic Medicine -lehden mukaan on parempi antaa itsellesi injektio tai hoitaa haava ystävän läsnäollessa, koska kärsit vähemmän. Joten tiedät, huonot juomat, paremmin seurassa.
Kuinka laajentaa ystävyyspiiriä
Jos tunnet olosi mukavammaksi yksin kuin jonkun kanssa, nämä ne epäsosiaalisen henkilön kirjoittamat vinkit auttavat sinua:
- Visualisoi itsesi hauskanpitoon. Miksi? Koska pelkkä ajatteleminen mielestäsi pääsemisestä näyttää jo negatiivisilta tilanteilta, joiden ei tarvitse tapahtua.
- Hymy. Se on paras jään murtamiseen. Ja ota vartaloasento, joka merkitsee läheisyyttä: ole rento, älä ylitä kätesi ja pidä silmäkosketusta.
- Hae "kloonit". Katso ihmisiä, jotka liittyvät tapallesi, makuun, kiinnostuksen kohteisiin tai aktiviteetteihin, koska sinulla on asioita (ei kaikkea) jakaa heidän kanssaan.
- Ja että ne täydentävät sinua. Sen lisäksi, mikä yhdistää meitä, etsimme sitä, mikä täydentää meitä, joten meillä on hauska ystävä, tietosanakirja, keittiö …
- Älä tuomitse. Älä jää ensivaikutelmaan, joka ei useinkaan vastaa todellisuutta.
- Ansaitse heidän luottamuksensa. Kuuntele, yritä laittaa itsesi kenkiin, kysy, miltä heistä tuntuu, tarjoa tukeasi ja säilytä salaisuutensa.
- Mitä enemmän ihmisiä tapaat, sitä parempi. Älä sulkeudu tapaamaan uusia ihmisiä. Voisit löytää jonkun mielenkiintoisen.
- Jos sinulla on jo ystäviä, sitoa heidät. On yhtä tärkeää tehdä ne kuin pitää heidät: soittaa heille säännöllisesti, tavata usein, muistaa heidän syntymäpäivänsä jne.
