Viime vuosina on tullut erittäin muodikasta käyttää nukkumaan valkoisen kohinan sovelluksia tai soittolistoja . Varsinkin vauvojen kanssa, joilla on vaikea rentoutua tai nukahtaa. Nämä äänet jäljittelevät ilmastointilaitteen, liesituulettimen, virittämättömän television, hiustenkuivaajan tai luonnollisten ilmiöiden, kuten sateen tai tuulen, huminaa.
Meluun tai valkoiseen ääniin syventämiseksi olemme kuulleet tohtori María José Lavilla Martín de Valmasedaa Clínico Universitario de Zaragozan sairaalasta ja tohtori Alicia Huarte Irujoa Clínica Universidad de Navarrasta. Molemmat kuuluvat Espanjan otolaryngologian ja pään ja kaulan kirurgian seuran audiolautakuntaan.
Mikä on valkoinen melu tarkalleen?
- Valkoinen melu on jatkuva ääni, joka estää muiden ympärillämme olevien äänien kuulemisen.
Tämä valkoinen ääni integroi koko olemassa olevan äänitaajuuksien spektrin harmonisella tavalla ilman, että äänet erottuvat toisen yläpuolella. Siksi sitä kutsutaan valkoiseksi kohinaksi, kuten valkoinen väri, joka on kaikkien värien summa. Se on erittäin hyödyllinen peittämään voimakkaita taustamelua, jotka estävät meitä lepäämästä tai rentoutumasta.
Onko valkoisen kohinan teho nukahtamisessa todistettu?
Ei ole olemassa yhtenäistä tieteellistä lausuntoa. Kyllä, on joitain asiantuntijoita, jotka sanovat, että valkoinen melu on ihanteellinen peittämään ympäristön ääniä, kuten autoja tai rakennusmelua, ja että se toimii erittäin hyvin kevyiden ratapölkkyjen ihmisille.
- Näyttää siltä, että konsensus on, että sitä ei voida käyttää johdonmukaisesti.
Sen käyttöä ei ole ilmoitettu esimerkiksi yöapneassa, koska se voi olla haitallista.
Voimmeko käyttää valkoista kohinaa vauvojen nukahtamiseen?
Tarkalleen kyllä. American Academy of Pediatrics suosittelee, että valkoista kohinaa tuottava laite on 2 metrin päässä sängystä ja että äänenvoimakkuutta valvotaan enintään 50 desibeliä (jotta saat käsityksen, pölynimurin ääni tuottaa 65 desibeliä) . Heidän tekemänsä kokeiden mukaan suurempi äänenvoimakkuus voi vahingoittaa kuuloa ja lisätä kielenkehitysongelmien riskiä.
- Joten nyt tiedät, älä käytä valkoista kohinaa päivittäisenä työkaluna saada vauva nukkumaan tai heräämään. Vain tietyissä tilanteissa: jos olet hermostuneempi kuin tavallisesti etkä tiedä enää mitä tehdä tai jos työskentelet esimerkiksi kadulla.
Onko valkoinen melu vaarallinen?
On tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että sen jatkuva käyttö voi olla haitallista kuulojärjestelmälle, joten on parempi olla käyttämättä väärin, kuten jo sanoimme. Tohtori Victoria Montoro, Dexeuksen yliopistollisesta sairaalasta ottorinolaryngologiasta, suosittelee, ettet käytä kuulokkeita kuuntelemiseen.
Ja mikä valkoinen melu on parempi?
Jos sinä tai vauva tarvitsette sitä satunnaisesti, on parempi käyttää luonnonvalkoisia ääniä, kuten sadevettä tai merta.
Tässä YouTube-videossa on 10 tuntia valkoista melua vuoristossa:
