Lima on kehon este suojaamaan hengityselimiä pölyltä, siitepölyltä, viruksilta … Mutta kun ympärillämme on monia ihmisiä, joilla on vilustumista tai vilustumista, tämä suojaeste voidaan ylittää. Elimistön reaktiona on sitten lisätä liman tuotantoa mahdollisimman monen viruksen karkottamiseksi. Vaikka he työskentelevät meidän hyväksi, totuus on, että heidän mielestään ruuhkat voivat olla hyvin ärsyttäviä. Ja lima ei pysy nenässä, se menee kurkkuun. Mutta jos se tekee sen hyvin täynnä bakteereita ja tulehduksellisia proteiineja, silloin meillä voi olla myös kurkkukipu.
Suunnitelma antaa sinun hengittää
Ihanteellinen on auttaa limaa tulemaan ulos, koska jos se pysähtyy, se voi lopulta vaikeuttaa ja aiheuttaa otitis- tai sinuiitti-tulehduksen.
- Mitä tehdä. Tiheät nenän pesut seerumilla tai merivedellä ovat välttämättömiä. Sinun tulisi tehdä se kallistamalla päätäsi, sulkemalla alla oleva sieraimen ja sumuttamalla ylemmän yli, kunnes huomaat, että kanava puhdistuu. Laita sitten pääsi alas ja anna sen tippua, ennen kuin puhallat itseäsi pyyhkeellä ja toistat toisella puolella. Lisäksi aamulla ja yöllä tai vain yöllä voit höyryttää itseäsi keittämällä timjamia vedessä ja antamalla höyryn imeytyä nenän läpi.
Epidemiology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan stressi kertoo kylmän kärsimisen riskin neljällä.
Pysy hydratoituna koko päivän
Hyvin kosteuttava on välttämätöntä liman poistumisen edistämiseksi. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä (jos se maksaa sinulle, tässä on vinkkejä juoda vettä huomaamatta sitä). Ja myös infuusiot ja luonnolliset mehut auttavat.
- Yskänlääkeinfuusio. Laita 2 tl mallasta kuppia kohti ja kun infuusio on valmis, lisää ripaus sitruunaa ja makeuta vaahterasiirapilla. Timjamin, seljanmarjan, echinacean tai eukalyptuksen infuusiot menevät myös hyvin .
Ruokavalio on myös välttämätöntä
- Hedelmiä ja kasviksia. Ruokavalion perustan tulisi olla tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koska ne stimuloivat puolustusjärjestelmää.
- C-vitamiini on tärkeää vahvistaa C-vitamiinin osuutta, joka auttaa lieventämään sitä, vaikka se ei estä sinua saamasta kylmää. Eniten C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat sitrushedelmiä, kiivejä, pippuria …
- Beetakaroteeni Sinun tulisi myös syödä enemmän beetakaroteenipitoisia ruokia. Keltaoranssi vihannekset (porkkana, kurpitsa, mango jne.) Tai vihreät lehtivihannekset (pinaatti, sarda, parsakaali jne.) Sisältävät runsaasti tätä välttämätöntä ainetta pitääkseen limakalvot terveinä ja elvyttääkseen tulehtuneita. hengityselinten häiriöiden seurauksena.
- Luonnolliset viruslääkkeet ja bakterisidit. Sinun tulisi myös sisällyttää valkosipuli ja sipuli aterioihisi, koska ne ovat viruslääkkeitä ja bakteereja tappavia, samoja kuin inkiväärijuuri.
- Maaginen juoma: liemi. Tiede on osoittanut, että kanaliemen juominen auttaa voittamaan kylmän paremmin. Voit tehdä sen sipulilla, perunalla, palsternakalla, naurisilla, porkkana, selleri, persilja ja kana ja juoda sitä lämpimästi päivän aikana.
Yöllä, kun kaikki pahenee …
Lima on paljon ärsyttävämpi makuulla, koska se kerääntyy nenän takaosaan. Siksi on suositeltavaa höyryttää ennen nukkumaanmenoa ja nostaa sängyn päätä. Parempi, jos pystyt nostamaan sen jaloista, kuin asettamalla useita tyynyjä, koska ne menettävät korkeuden.
- Tarkkaile kosteutta. Lämmitys kuivaa ympäristön paljon. Tällöin ilmankostuttimet ovat kunnossa, samoin kuin märkäpyyhkeiden asettaminen jäähdyttimeen. Mutta varotoimenpiteenä, älä käytä mentoliaineita kostuttimen kanssa, sillä sillä voi olla päinvastainen vaikutus herkille ihmisille.
Erittäin utelias. Mistä räkä on tehty?
- 3% on proteiineja. Kuten mutsiini, albumiini, immunoglobuliini, entsyymit ja aminohapot.
- 2% on mineraaleja. Hyvin samanlainen kuin kyyneleet: natrium, kloori, kalsium, kalium.
- 95% on vettä. Auttaa pitämään limakalvot voideltuina.
- Ja yksi litra päivässä on määrä limaa, jonka keskimäärin nielemme.
