Tässä on viikoittainen perhevalikko, jonka olemme laatineet CLARAssa. Se on terveellinen ja tasapainoinen viikoittainen ruokalista, joka sisältää täynnä makua ja sopii kaikille perheenjäsenille.
Voit vapaasti vaihtaa haluamasi ainesosat. Vaikka haluat, voit ladata tämän tyhjän valikon suunnitellaksesi haluamasi ateriat. Tämä valikko voi myös auttaa sinua tyypin mukaan, joten tiedät kuinka monta kertaa syödä lihaa viikossa jne. Tämän viikon ruokalistat voivat inspiroida sinua.
maanantai
- Aamiainen. Paahtoleipää hedelmillä + teetä, kahvia maidon kanssa tai ilman
- Keskiaamu. Jogurtti + 10 mantelia
- Ruoka. Dorada tai pomfret tomaatin kanssa + mansikat jogurtilla
- Välipala. Paahdetut suolattomat maapähkinät + banaani
- Illallinen. Kasviliemi + tortilla ja lohikeppi + jogurtti
tiistai
- Aamiainen. Kaurahiutaleet + tee, kahvi maidon kanssa tai ilman
- Keskiaamu. Kukitcha-tee 3 evästeellä
- Ruoka. Munakoiso linsseillä + omena + infuusio
- Välipala. Oranssi hunajalangoilla + 3 saksanpähkinää
- Illallinen. Kanan kuskus + jogurtti
keskiviikko
- Aamiainen. Hedelmäsalaatti + tee, kahvi maidon kanssa tai ilman
- Keskiaamu. Jogurtti + kaurat
- Ruoka. Tomaatti + munasalaatti kinkulla + mansikat
- Välipala. Banaani + 2 päivämäärää
- Illallinen. Kerma kesäkurpitsaa + kalmari tai grillattu seepia + mandariini
torstai
- Aamiainen. Täysjyväleipä tonnikalalla öljyssä + tee, kahvi maidon kanssa tai ilman
- Keskiaamu. Mansikat jogurtilla
- Ruoka. Hummus crudités + kasvihampurilainen + jogurtti
- Välipala. Omena tumman suklaan langoilla
- Illallinen. Kasviliemi + quinoa-salaatti + juustoaine
perjantai
- Aamiainen. Munakokkelia + tee, kahvi maidon kanssa tai ilman
- Keskiaamu. Täysjyväleipä tonnikalalla öljyssä
- Ruoka. Kreikkalainen salaatti + kanan sipulit + banaani
- Välipala. Maito- tai vihannesjuoma + kotitekoinen sokerikakku
- Illallinen. Claritan nuudelikeitto + currykatkarapuja riisillä + jogurtti 5 mantelilla
Lauantai
- Aamiainen. Paahtoleipää hillolla + tee, kahvi maidon kanssa tai ilman
- Keskiaamu. Cockles sitruunalla
- Ruoka. Mustekala feira + kevyt paella + oranssi hunajalangoilla
- Välipala. Kukitcha-tee 3 pähkinällä
- Illallinen. Talonpoikainen paahtoleipä + salaatti + mansikat
sunnuntai
- Aamiainen. Kaurahiutaleet jogurttia ja mustikoita + tee, kahvi maidon kanssa tai ilman
- Keskiaamu. Tomaattimehu + 10 pistaasipähkinää
- Ruoka. Herneet kinkulla + grillatut katkaravut + mansikat jogurtilla
- Välipala. Lasi horchataa
- Illallinen. Kasviliemi + tonnikala paprikoilla + päärynä
