Hei marraskuu! Mene täysin uuteen kuukauteen viikoittaisella valikossa, jonka olemme valmistaneet sinulle. Kuten aina, sen on valmistanut ravitsemusterapeutin ja CLARA-yhteistyökumppanin Carlos Ríosin Realfooding-keskus. Terveellinen, monipuolinen, helposti valmistettava viikoittainen menu, joka on täynnä kauden ruokia. Haluatko? Voit ladata sen JPG-muodossa tai katsoa astioita hieman alaspäin, kuten haluat. Hyvää ruokahalua!
maanantai
- Aamiainen. Koko vehnän paahtoleipä porkkana-pasteenilla
- Keskiaamu. Omena ja suolakurkkua
- Ruoka. Punainen hampurilainen hampurilainen guacamolella ja bataattitikkuilla
- Välipala. Banaani raastetulla kookospähkinällä
- Illallinen. Kasvikeitto ja grillattua lahnaa
tiistai
- Aamiainen. Koko vehnän paahtoleipä maapähkinävoin kanssa
- Keskiaamu. Kulho hedelmiä ja pähkinöitä
- Ruoka. Täysjyväspagettia kanalla, dateleita ja lehtikaalia
- Välipala. Tuore juusto kvitteni (hedelmä)
- Illallinen. Kesäkurpitsa- ja purjo kerma paistetuilla munilla täytetyillä paprikoilla
keskiviikko
- Aamiainen. Mansikka kaurapuuro
- Keskiaamu. Kotitekoinen päärynäkompotti ilman sokeria
- Ruoka. Linssimuhennos kaalia ja kurpitsaa
- Välipala. Mantelit unssilla suklaata + 85%
- Illallinen. Meribassin ceviche avokadolla ja vihanneksilla
torstai
- Aamiainen. Paahtoleipää tomaatin ja paistetun munan kanssa
- Keskiaamu. Makedonia granaattiomenalla
- Ruoka. Kuskus paahdettua kurpitsaa, cashewpähkinää ja kanaa
- Välipala. Kakut
- Illallinen. Paistettuja sieniä ja pinaattia tofun kanssa
perjantai
- Aamiainen. Avokado, tuorejuusto ja basilika paahtoleipää
- Keskiaamu. Banaanism smoothie manteleilla
- Ruoka. Kasvisrisotto
- Välipala. Paahdettua kurpitsaa kanelilla
- Illallinen. Kotitekoinen täysjyväpizza, jossa on artisokkaa ja sardellia
Lauantai
- Aamiainen. Pinaatti ja kirsikkatomaattiomeletti
- Keskiaamu. Avokado ja kaakaovaahto
- Ruoka. Paistettua lohta bataatin ja parsakaalin kanssa
- Välipala. Banaani unssilla suklaata + 85%
- Illallinen. Porkkanaa ja selleriä kerma, tonnikalalla täytetyt munat
sunnuntai
- Aamiainen. Mansikka ja kuivatut hedelmät murentuvat
- Keskiaamu. Guacamole ja crudités
- Ruoka. Paistettua riisiä kikherneillä ja vihanneksilla
- Välipala. Kotitekoinen popcorn
- Illallinen. Kesäkurpitsa ja tofu wok
