Varmasti useiden viikkojen synnytyksen jälkeen olet jo luonut omat rutiinisi kotona, ja ne voivat olla täysin erilaisia kuin ennen koronavirusta, tai ehkä olet onnistunut ylläpitämään niitä enemmän tai vähemmän. Selvää on, että vaikka olisimme kotona, meidän on tehtävä asioita - älä myöskään masennu - ja kyllä, on välttämätöntä liikkua vähän. En sano, että sinun on aloitettava harjoittelu ikään kuin olisit osallistumassa maratoniin tai että sinun tulisi omistaa 5 tuntia päivässä urheilun harrastamiseen, mutta olet kanssani samaa mieltä siitä, että pieni liikunta auttaa meitä viihdyttämään ja olemaan aktiivisempia, ja Koronaviruksen aikana tämä on ensiarvoisen tärkeää.
Siksi olemme keskustelleet uutishuoneessa olevien kollegojeni kanssa - viikkotilavideopuhelumme aikana - valinneet yhteistyökumppanimme ja bloggaajamme Patry Jordánin kaikkien parhaiden videoiden joukosta, jotta voit asettaa oman urheilurutiinisi kotona mieleisekseen ja omaan tahtiisi. Ne ovat lyhyitä rutiineja, erittäin hyvin selitetty ja ne voidaan yhdistää keskenään, joten sinulla ei ole enää tekosyytä harrastaa urheilua karanteenin aikana.
Lisäksi ollessasi CLARA-lukija sinulla on 25% alennus PGV12-virtuaalikuntosuunnitelmastasi koodilla CLARAPGV12 rajoitetun ajan: keskiviikosta 1. – perjantai 3. huhtikuuta .
Ja mikä on PGV12? No, hyvin yksinkertainen, se on suunnitelma, joka sisältää 12 viikkoa liikuntaa, valikoita, temppuja ja terveellistä ruokailua näkyvän muutoksen saavuttamiseksi.
Kihti käyttää rutiinia
Paras vatsaliharutiini
Isometrinen abs
Sydän ja harjoitukset laihtua (ilman vaikutusta)
Harjoitukset kauniille ja vahvoille käsivarsille (ilman materiaalia)
Jalkaharjoittelu (intensiivinen)
GAP-rutiini: Pakarat, vatsa ja jalat
Harjoitukset selän hoitamiseksi ja kivun lievittämiseksi
Venyttely
Nämä ovat joitain suosikkivideoistamme, mutta tiedät jo, että Patry Jordánilla on paljon enemmän videoita ja rutiineja Virtual Gym -sivustolla, mitkä ovat suosikkisi? Kerro siitä meille sosiaalisissa verkostoissamme! Ah! Ja älä unohda muita harjoitusrutiineja, joita voit tehdä kotona ja ilman materiaalia!
Muista, että jos rekisteröidyt nyt virtuaalikuntosuunnitelmaan PGV12, sinulla on 25%: n alennus koodilla CLARAPGV12 - voimassa 1. – 3. Huhtikuuta.
