Ei ole ketään selventää. Mihin olemme jääneet: venytysharjoitukset ennen urheilua tai fyysistä liikuntaa ovat hyviä tai huonoja? Koska totuus on, että kuulet kaikesta siellä olevasta. No, vastaus on, että se riippuu venytyksen tyypistä. Asiantuntijoiden mukaan, jos se on venytys, jonka teemme ulkoisella avulla (joka tunnetaan nimellä passiivinen venytys), on parempi jättää se myöhempää käyttöä varten. Tässä sinulla on kaikki syyt yksityiskohtaisesti.
Venyttämisen vaarat ja haitat
Ensinnäkin on pidettävä mielessä, että kaikki venytykset eivät ole samanlaisia, ja riippuen siitä, milloin teet yhden tai toisen, nämä pelaavat sinun puolellasi tai sinua vastaan.
- Lihasten toiminta. Kehomme toimii siten, että kun lihas venytetään, se johtuu siitä, että toinen sitä vastapäätä oleva lihas supistuu ja sen seurauksena lyhentää ja venyttää kyseistä lihasta. Mutta ns. Passiivisessa venytyksessä tällaista lihaksen supistumista ei ole. Venyttely tapahtuu ulkoisen "avun" ansiosta, joka voi olla kehomme paino (esimerkiksi seisominen ja taivuttaminen selkää), laitteen (kuten antaa itsesi pudota, kun olet kiinnittynyt ristikkoon) tai muun henkilö, joka työntää meitä.
- Loukkaantumisvaara. Tämäntyyppisessä venytyksessä, vaarantamatta voimaa, vaarana on, että lihakset venyvät liikaa ja sitten voimme loukkaantua.
- Lisätty haittaa. Useat tutkimukset eivät ole vain osoittaneet, että passiivinen venytys ennen harjoittelua ei vähennä loukkaantumisriskiä, mutta myös vähentää voimaa, voimaa ja suorituskykyä urheilun tai minkä tahansa fyysisen harjoituksen aikana.
Joten en tee mitään ennen urheilua?
Kun kaikki tämä otetaan huomioon, se, mitä voit tehdä, on lämmetä muutaman minuutin ajan ennen urheilua. Tällä tavoin voitelet nivelet ja tuot enemmän verta lihaksiin, mikä lisää niiden suorituskykyä. Muista, että voimakas ja hallitsematon liikunta voi olla syynä salaperäisiin ja rumaihin mustelmiin ja mustelmiin.
