Hän on juuri täyttänyt 43 vuotta, mutta on parempi kuin 30-vuotias ja se on käynyt läpi kaksi raskautta, joista toinen on kaksoset. Itse asiassa hänen kuvansa raskaana Oscar-palkinnoissa ja potin vatsalla antoi hyvän kuvan siitä, kuinka paljon hänen ruumiinsa kärsi. Hänen toipumisensa näinä vuosina on kuitenkin ollut mahtavaa. Hän on paitsi palauttanut hahmonsa myös parantanut sitä. Elsa on hyvin kunnossa, mutta kyse ei ole vain estetiikasta, vaan myös itsestään huolehtimisesta ja terveestä ja vahvuudesta, ja tiedämme kuinka hän saavuttaa sen.
Harjoitusrutiini, jolle Elsa Pataky on velkaa suuren ruumiinsa
43 vuotta vanha ja abs terästä. Heidän genetiikka voi olla etuoikeutettu, emme kiellä sitä, mutta heidät on muotoiltu perustuen paljon liikuntaan ja terveelliseen (todellisen) ruokavalioon. Yllä olevassa videossasi hän itse antoi hyvän selvityksen tekemistään harjoituksista ja antaa meille nähdä, kuinka hän tekee ne. Elsa lisää asteittain vaivaa.
Hän aloittaa ottamalla suuria harppauksia, kunnes toinen hänen polvistaan lasketaan maahan, muodostaen 90 asteen kulman kumpaankin jalkaan. Avain tässä tasapainon saavuttamiseksi on kiristää kehon keskustaa, ydintä (vatsa, pakarat ja selkä). Tällä tavalla teet täydellisemmän harjoituksen, koska se aktivoi myös muita lihasten osia.
Jälkeenpäin hän menee neljällä kädellä, mutta sen sijaan, että polvistaisi maahan, hän tekee sen vain jalkojen kärjillä, joten ponnistelut, joita hänen on tehtävä jalkoillaan ja käsivarsillaan, on paljon suurempi. Sitten hän jatkaa ryömimistä , jossa hän suorittaa ristikkäiset jalat. Näin työskentelet kädet, vinot vatsalihakset ja pakarat.
Perusharjoittelu, jota Elsa ei lopeta sisällyttämästä rutiiniinsa, on kyykky, eikä mikään saa alavartaloa toimimaan niin paljon. Ja koska hän tekee kaikki nämä harjoitukset rannalla, lopulta hän sukeltaa meressä . Uskallatko tehdä tämän rutiinin, kun menet rannalle tänä kesänä?
