Pimples, tummat ympyrät, himmeä iho, kuin eloton … Tunnistatko itsesi? Olet varmasti käynyt läpi stressiputken tai levät vähemmän kuin kehosi tarvitsee. Voi myös olla, että juot vähän tai ei lainkaan vettä ja ihosi kärsii. Hyvä uutinen on, että muutamalla pienellä muutoksella voit jälleen näyttää täydellisen, terveellisen ja kirkkaan ihosi. Ja jos se ei riitä, nuo pienet muutokset tulevat herkullisen smoothien muodossa jogurttia, hedelmiä ja muita erikoisuusosia. Kirjaudutko sisään?

Ihosi viholliset

Stressi, saastuminen ja huonosti syöminen aiheuttavat muun muassa kroonista tulehdusta, nopeuttavat ikääntymistä ja vaikuttavat kehon mikrobioon. Seuraukset iholle? Monet ja huonot. Pimples, ekseema, atopia, hiustenlähtö, kuivuus, valon puute, enemmän ryppyjä.

Mitä ihosi on oltava vahvempi

• Omega 3 -rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat osa solukalvoja ja antavat niille joustavuutta. Ne auttavat tasapainottamaan kehon tulehdusta ja immuunijärjestelmää. Tässä ravistelussa löydät ne Chia-siementen muodossa .
• Probiootit Ne ovat eläviä mikro-organismeja (bakteerit, sienet jne.), Jotka elävät suolistossa ja muodostavat kehon kasviston. Vaikka ne ovat bakteereja, ne ovat hyödyllisiä ja terveellisiä kehollemme, koska ne ylläpitävät bakteeriflooran tasapainoa ja aktivoivat suojan haitallisia bakteereja vastaan. Ne auttavat suojaamaan ihoa UV-säteiltä ja niitä käytetään allergisessa dermatiitissa, huuliherpesissä ja aknetapauksissa. Mistä ne löytyvät? In maitotuotteet , kuten jogurtti, joka on osa tätä smoothie.
• Immunostimulaattorit. Ne ovat aineita, joilla on kyky lisätä kehon vastustuskykyä infektioita vastaan ​​(sekä sisäelinten että ihon suhteen). Tämäntyyppiset aineet aktivoivat immuunijärjestelmän solut (makrofagit ja lymfosyytit), vahvistavat sitä, ja niillä on myös antimikrobinen, tulehdusta ja rauhoittava vaikutus. Löydät ne merilevästä, lakritsi ja kaura . Jälkimmäisen olemme sisällyttäneet smoothieemme.
• Antioksidantit Ne ovat molekyylejä, jotka pystyvät viivästyttämään tai estämään muiden molekyylien hapettumista. Ne tunnetaan myös nimellä vapaat radikaalit ja biologiset aurinkosuojatuotteet, ne ovat aineita kuten karoteenit, C- ja E-vitamiinit. Heidän tehtävänään on neutraloida vapaat radikaalit (osa ikääntymisestä johtuvia erittäin epävakaita molekyylejä) estämällä niitä vahingoittamasta solugeneettistä materiaalia (tai DNA) ja ihon suojaimet. Löydät ne joistakin hedelmistä ja vihanneksista , kuten niistä, jotka olemme sisällyttäneet smoothieen.

Mikä on tässä ihon ravistelussa niin erikoista?

Tämä ravistelu sisältää kaikki ainesosat, jotka vahvistavat ihoa sisältäpäin, lisäävät sen puolustuskykyä ja saavat sen palaamaan kirkkaaksi, sileäksi ja ilman virheitä. Tee muistiinpano:

• Jogurtti. Se toimii toisaalta probioottina ja toisaalta luonnollisena kiinteyttävänä aineena.
• Mansikat Runsaasti C-vitamiinia, joka on antioksidantin lisäksi toinen ravintoaineista, joita ihollesi tarvitaan kollageenin tuottamiseen ja nuorempana näyttämiseen pidempään. Ihmiset, jotka ottavat vähän C-vitamiinia, ovat alttiimpia ryppyille.
• Chia-siemenet. Ne tarjoavat erittäin biologisesti saatavia aminohappoja ja sisältävät runsaasti omega-3-yhdisteitä, mikä tekee niistä ihanteellisia iho-ongelmiin, kuten ryppyihin tai kuivuuteen.
• Banaani. Se auttaa saamaan kirkkautta, koska se helpottaa myrkkyjen poistamista sen korkean kaliumpitoisuuden vuoksi.
• Kaneli. Se stimuloi ja lisää smoothieen makua tarvitsematta lisätä sokeria, jonka ylimäärä vahingoittaa ihoa ja kiihdyttää ikääntymistä ja notkeutunutta ihoa.

Ikääntymistä estävä duo: jogurttiproteiinit ja mansikka C-vitamiini

Ainekset 4 hengelle

• 350 g mansikoita
• 4 rasvatonta luonnollista jogurttia
• 1 banaani
• 1 tl kanelia
• 1 tl chia-siemeniä

Kuinka valmistaa mansikka smoothie

1. Pese mansikat vedellä ja tyhjennä hyvin. Poista lehdet ja hajota paloiksi. Kuori banaani ja leikkaa se paloiksi.
2. Lisää hedelmät tehosekoitinlasille ja lisää jogurtit. Voittaa keskiteholla. Tarkista rakenne, jos haluat enemmän nestettä, lisää maitoa tai vettä.
3. Lisää chia-siemenet ja kaneli ja voita uudelleen.
4. Tarjoile kylmänä. Voit tehdä tämän sisällyttämällä murskattua jäätä virkistävämmäksi. Voit myös käyttää pakastettuja mansikoita ja banaaneja.

Kuinka monta kaloria siinä on?

Tämä herkullinen mehu nopeaan parkitukseen antaa sinulle 105 kaloria jokaista lasia kohden.

Kuinka juoda mehua hyödyntämään sen ominaisuuksia

Tämän herkullisen smoothieten juominen aamulla tai iltapäivällä on hieno tapa lisätä hedelmiä ruokavalioon samalla kun hoidat ihoa. Vaikka lisäät kaksi ruokalusikallista kaurajauhoa, siitä voi tulla erinomainen aamiainen tai jopa illallinen, jos olet käynyt lounaalla tai välipalalla ja haluat kompensoida myöhemmin.

Jos haluat vaihdella, voit myös yhdistää tämän ravistelun muiden kanssa, kuten:

Ja jos et tiedä kumpi valita, ota testi ja selvitä, mikä mehu on sinulle parhaiten.

Meillä on myös 10 erittäin terveellistä ja ihanteellista painonpudotusta.