Runsas hedelmä aamiainen

Hedelmät jogurtilla

Hedelmät ovat yksi terveellisen aamiaisen välttämättömiä ainesosia. Ja yksi helpoimmista ja herkullisista hedelmä-aamiaisista on jogurttia, sekä eläin- että kasviperäistä (jos haluat kasvisruokaa).

Jotta se olisi terveellisempää, tee siitä sesongin hedelmiä, ja hyödyntämällä sitä, että se tarjoaa jo makeutta, sinun ei tarvitse lisätä sokeria, jota ei suositella.

hedelmäsalaatti

Toinen erittäin hyödyllinen aamiainen hedelmillä on hedelmäsalaatteja. Tällä tavalla annat sille houkuttelevamman pisteen kuin yksin hedelmien syöminen.

Jotta et menisi yli laidan, muista, että jotkut hedelmät ovat kaloripitoisempia kuin toiset. Käytä vain kahta tai kolmea puolikas hedelmää (tai kokonaisia ja se antaa sinulle kaksi annosta), leikkaa ne pieniksi kuutioiksi ja marinoi ne pienellä appelsiinimehulla ja kanelilla.

Hedelmät suklaalla

Aamiaisen hedelmät ovat myös herkullisia suklaalla sekä unssina että sulatettuna.

Jotta hedelmä olisi houkuttelevampi, voit vartailla vartaat, kastaa ne sulatettuun suklaaseen kaksinkertaiseen kattilaan ja antaa sen jäähtyä.

Hedelmät ja vilja

Toinen klassinen hedelmäaamiainen on muroja. Laita esimerkiksi lasipurkkiin täysjyväkaurahiutaleita, luonnonjogurttia (makeuta hunajalla, jos haluat) ja mango-kuutioita. Se on niin helppoa ja herkullista, ja niin tyydyttävää!

Se on yksi helpoista kaurapuuro-aamiaisista.

Crepes hedelmillä

Ohukaiset eivät petä, kun kotona on pieniä lapsia ja haluat siivilöidä hedelmät. Niiden valmistamiseksi sinun on valmistettava jauhoihin, muniin ja maitoon perustuva seos, joka on melkein nestemäinen ja keitetään keskilämmöllä. Ja sitten täytät ne tuoreilla hedelmillä ja pienellä hunajalla, jos haluat antaa heille makeamman kosketuksen.

Jos et tiedä miten valmistaa niitä, tässä on helpoin ohukainen resepti, joka ei koskaan petä, ja ideoita niiden täyttämiseksi.

Vihreä smoothie hedelmillä

Idea, joka on myös erittäin hyvä, on tehdä vihreä smoothie hedelmillä, kuten tämä, mangolla, banaanilla ja ituilla. Tämän terveellisen aamiaisen perustaksi kahdelle, ota 2 banaania ja 1 mango, varaa muutama viipale ja viipaleet täytteeksi ja vatkaa loput 80 g: lla lehtikaalia tai vauva-pinaattia, 1 pieni kourallinen sinimailanen ituja, 2 rkl hampunsiemeniä (tai muita, joita sinulla on), mintun ja basilikan lehtiä sekä 125 ml kasvijuomaa.

Sekoitettuasi lisää banaani ja mango, jonka olet varannut, ja siemenet koristelemaan.

Kaurapuuro puuroa hedelmillä

Voit valmistaa loputtomia hedelmiä ja muroja sisältävän aamiaisen joukossa myös kaurapuuropuuro. Tämän muron puuro, jonka voit valmistaa edellisenä iltana , ja aamiaishetkellä sinun tarvitsee vain yhdistää tuoreisiin hedelmiin (puoli banaania, pari mansikkaa …), goji-marjoja tai muita siemeniä ja pähkinöitä ja makeuta kanelilla.

Hedelmä välipala

Kyllä kyllä. Voit myös valmistaa tällaisia paahtoleipää, kuten kinkkua ja viikunoita. Leikkaa muutama viipale täysjyväleipää, levitä ne kermajuustolla ja lisää serranokinkku, muutama viipale viikunaa ja rucolaa.

Jos sinulla ei ole viikunoita, kokeile melonia, vesimelonia, viinirypäleitä, omenaa …

Pannukakkuja hedelmillä

Puolivälissä muna-munakas ja ohukaiset, pannukakut (tai kutsutaan myös pannukakkuiksi tai pannukakkuiksi) ovat massa maitoa, munia, jauhoja, hiivaa ja muita ainesosia, jotka yhdistyvät erittäin hyvin hedelmien kanssa.

Jos uskallat, annamme sinulle helpon pannukakun reseptin, joka ei koskaan petä, ja ideoita niiden esittämiseen.

Hedelmät juustolla

On sanonta, että juusto ja viinirypäleet maistuvat suudelmalta, ja tämä tarkoittaa, että hedelmät sopivat erittäin hyvin kaikkien maitotuotteiden, myös juustojen, kanssa. Rypäleiden lisäksi viikunat, vesimeloni, mansikat ja punaiset hedelmät yhdistyvät myös hyvin.

Ranskalainen paahtoleipä hedelmillä

Jos haluat aloittaa päivän ikään kuin se olisi todellinen juhla, valmista torrrijas ja seuraa niitä marjoilla, mansikoilla, banaaneilla … Ne eivät vähennä kaloreita, mutta ne ovat hyviä sinulle sulattaa paremmin ja noudattaa suositusta syödä 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.

Leipä hedelmillä ja suklaalla

Jos haluat mieluummin makean aamiaisen kuin ranskalainen paahtoleipä, kokeile näitä leipäviipaleita suklaalla ja banaanilla. Levitä siivu sulatettua tummaa suklaata ja lisää päälle muutama viipale banaania. Suklaan sulattamiseksi voit laittaa sen kulhoon mikroaaltouuniin muutamaksi minuutiksi.