Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan Espanjassa masennuksesta kärsi vuonna 2015 2 408 700 ihmistä, mikä edustaa 5,2% väestöstä. Mutta jos tiedot ovat sinänsä huolestuttavia, on vielä enemmän tietää, että nämä ovat vain diagnosoituja ja että todellinen luku voi olla paljon suurempi, koska on monia tapauksia, joita ei ole diagnosoitu ja jotka eivät siksi saa hoitoa. .
Mikä on masennus
Masennus on mielialasi häiriö, muutos, joka aiheuttaa sekä psykologisen että fyysisen heikkenemisen. Me kaikki tunnemme jossain vaiheessa toisessa melankoliaa tai surua. Mutta useimmiten ne ovat väliaikaisia ja ne selviytyvät lyhyessä ajassa ilman apua. Mutta kun puhumme masennuksesta, niin ei käy ja tunteet hallitsevat. Ne estävät sinua elämästä normaalisti.
Kaikki vaikuttaa. Masennuksella on psykologisia oireita, mutta esiintyy myös somaattisia muutoksia, jotka vaikuttavat fysiikkaasi. Vaikka ketään ei pelastettakaan, naisilla on kaksinkertainen määrä tapauksia kuin miesten keskuudessa. Maailman terveysjärjestön (WHO) vuonna 2015 keräämissä luvuissa Espanjassa masentui lähes 2 ja puoli miljoonaa ihmistä, 5,2% väestöstä. Ei lasketa niitä, joita ei ole diagnosoitu. Jotta masennus ei saisi yllättyä (sinua tai ympäristöäsi), kerromme sinulle tapoja havaita se ja sen mahdolliset syyt. Tee muistiinpano.
Masennuksen oireet
- Olet alttiimpi. Jos he kysyvät sinulta, kuinka menee, haluat vastata: "No, katso sinua", epäilet, että mielialallasi on jotain vikaa. Masennuksen oire vie asiat usein väärin, nähdessään taka-ajatuksia siitä, mitä he kertovat sinulle, lyhyesti sanottuna, että olet herkempi kuin tavallisesti sinussa.
- Tee enemmän virheitä. Masennus saa mielesi lakkaamaan toimimasta normaalisti. Tunnet olosi hämmentyneemmäksi, väsyneemmäksi, sinun on vaikea keskittyä ja … tämä saa sinut tekemään enemmän virheitä. Ongelmana on, että syytät itseäsi siitä ja tämä ruokkii enemmän negatiivisia ajatuksia, kuten olemasta hyödyllinen, arvoton jne., Mikä voi pahentaa tilannetta.
- Atooppisen dermatiitin puhkeaminen. Jos sinulle kehittyy ekseema ja ihosi kutisee, kehosi saattaa kertoa sinulle, että masennus on väijyvä. Atooppisen dermatiitin ja masennuksen välillä on läheinen suhde. Wisconsinin yliopiston (USA) tutkimuksessa todettiin, että ihotulehdusta sairastavat nuoret kärsivät enemmän masennuksesta kuin muut.
- Nukkua huonosti. Sleep-instituutin mukaan 80% masennuksesta kärsivistä potilaista valittaa unettomuudesta johtuen siitä, että he eivät pysty nukahtamaan tai eivät pysty ylläpitämään sitä muutaman tunnin sängyssä. Vain joissakin tapauksissa he valittavat nukkumisesta liikaa. Joka tapauksessa on selvää, että masennus saa meidät nukkumaan huonosti ja olemaan väsyneempiä päivän aikana.
- Paljon televisiota. Jos TV: n tai tabletin edessä vietetty aika on lisääntynyt merkittävästi, se voi myös piilottaa masennuksen. Se on tapa eristää itsesi siitä, mitä sinulla on ympärilläsi, paeta ja sulkea itsesi.
- Tunne äärimmäisen väsynyt. Masennus jättää sinut ilman energiaa ja kaikki maksaa valtavasti vaivaa. Sisällä oleva paha tunne tekee kaiken, jopa kaikkein vähäpätöisimmän, erittäin vaikeaksi. Samalla tunteiden peittäminen yrittää lisätä tätä elintärkeää väsymystä, joka voi samalla olla myös fyysistä, koska se vaikuttaa unen, ruoan …
- "En voi mennä päivälliselle." Peruutatko tapaamisen viime hetkellä? Vaihdatteko päivämäärää uudestaan ja uudestaan tapaamaan ystävää? Etkö löydä päivää mennä ulos ystävien kanssa? Analysoi, jos tämä ajanpuute ei todellakaan ole halun puutetta ja piilottaa jotain muuta kuin väsymystä … Tarvitset annoksen S-vitamiinia.
- Liiku hitaasti. Tämä on toinen niistä oireista, jotka saattavat yllättää sinut, mutta masennus voi vaikuttaa motorisiin taitoihin ja saada sairastuneen liikkumaan hitaammin, kuten hidastettuna.
- "Mitä nämä nauravat?" Jos sinua häiritsee nähdä ihmisten nauravan, olla hyvällä tuulella ja sinulla on taipumus välttää onnellisia ja hauskaa pitäviä ihmisiä, tämä hylkääminen piilottaa varmasti masennuksen.
- Säryt ja kivut Et tiedä miten päästä eteenpäin, kehosi sattuu ja et voi seistä pitkään samassa asennossa … Tämä on vaikea oire, joka liittyy nopeasti masennukseen, koska huono ryhti tai liian istumaton elämä voi aiheuttaa sen, mutta … jos et löydä sellaista tarkista mielialasi.
- Päänsärky. Erilaiset tutkimukset yhdistävät päänsäryt masennukseen ja ne ovat kaksi sairautta, jotka ruokkivat toisiaan, koska päänsäryt aiheuttavat ahdistusta, mutta ahdistus aiheuttaa myös päänsärkyä. Riippumatta alkuperästä, jos sinulla on usein päänsärkyä, ota yhteys lääkäriisi.
- Surullisuus. Tyypillisin masennuksen oire. Vaikka voimme kaikki olla surullisia vaikeissa tilanteissa tai jos olemme kokeneet suuren menetyksen, masennuksen suru on paljon voimakkaampaa. Hän on vanhempi ja sitkeä. Et voi ajatella mitään, mikä ei ole surusi keskipiste.
- Negatiiviset ajatukset. Suru tulee kääntämään enemmän negatiivisuutta. Myös syyllisyyden tunteita ilmenee. Analysoit menneisyyttä ja syytät itseäsi huonosta tilanteesta, jossa asut. Sinusta tuntuu, että olet pettänyt ympäristöäsi ja uskot, että kaikki olisi parempi, jos kadotit.
- Henkilökohtainen hylkääminen. Sinulla ei ole voimaa tai halua korjata itseäsi. Emme puhu vain meikkien asettamisesta tai kantapään asettamisesta. Olet jopa hylännyt henkilökohtaisen hygienian.
- Et nauti mistään. Se albumi, joka kannusti aina sinua tai keraamisia luokkia, jotka aloitit niin innokkaasti. Huomaat, että sinulle maksaa kauhuja päästä nauttimaan asioista, tilanteista tai ihmisistä, jotka antoivat sinulle iloa ja iloa aiemmin.
- Henkinen sironta. Jos sinusta tuntuu, että sinun on vaikea ajatella selkeästi, se johtuu todennäköisesti siitä, että masennus voi johtaa vähemmän aivotoimintaan serotoniinin, "onnehormonin" ja stressihormonin kortisolin määrän vähenemisen vuoksi. Tämä voi muuttaa keskittymistä, muistia, huomiota …
- Ahdistuneisuus syömiseen. On hyvin yleistä etsiä "turvaa" ruoasta, kun meistä tuntuu pahalta, surulliselta … Ja mitä yleensä haluamme on syödä makeita ja rasvaisia ruokia, joten pahojen syömisten ja välipalojen lisäksi tuntemamme ahdistuksen vuoksi voimme lopulta laihtua . Tämä puolestaan saa meidät tuntemaan itsemme huonosti, olemaan syyllisiä siitä, ettemme pysty hallitsemaan itseämme syömisen aikana, ja "ruokkii" negatiivisia ajatuksia jälleen.
- Tai ruokahaluttomuus. Toinen ruokaan liittyvä näkökohta on täsmälleen päinvastainen. Menet lähes kokonaan ruokahalusi. Läheiset ihmiset näkevät voimakkaan laihtumisen.
- Ei halua seksiä. Masennus johtaa yleensä itsetuntoongelmiin ja tämä vaikuttaa libidollemme, joten jos et ole halunnut seksiä tietyn ajan, kysy itseltäsi, onko sen takana jotain muuta kuin pelkästään väsymys tai aikaongelmat.
- Huono ruoansulatus Ruoansulatus on hyvin monimutkainen prosessi, koska sekä vatsa että suolisto ovat hyvin hermolla vuorattuja elimiä ja siksi hyvin alttiita mielialallesi. Siksi masennus voi johtaa ruoansulatusongelmiin, samoin kuin stressi.
Masennuksen syyt
Masennukseen ei ole yhtä syytä. Kuten tohtori Antonio Cano Vindel, Espanjan ahdistusta ja stressiä tutkivan seuran (SEAS) puheenjohtaja ja psykologian professori Madridin Complutense-yliopistossa (UCM), kehottaa meitä puhumaan sairauden mahdollisista syistä masennuksesta meidän on tarkasteltava joukkoa riskitekijöitä. Näiden eri tekijöiden (geneettisten, biokemiallisten ja psykologisten) yhdistelmällä voimme löytää masennuksen syyt.
- Sukupuoli. Masennus on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Vaikka yleinen suuntaus syyttää sitä geneettisiin ja hormonaalisiin eroihin, tohtori Cano Vindel viittaa myös naisten suurempaan stressiin, kun he ottavat "enemmän sosiaalisia rooleja, jotka vaativat enemmän huomiota, oletetaan enemmän stressiä ja ahdistusta". Ikä on myös vaikuttava tekijä. 35--45-vuotiaita on enemmän masennuksia.
- Raskaus. Synnytyksen jälkeen ovat elintärkeitä naisia, joilla on suurempi riski masennuksen puhkeamiseen. Keho muuttuu, hormonit muuttuvat ja uusia velvoitteita ilmenee (erittäin vakavia).
- Genetiikka. Voit kärsiä masennuksesta ilman, että sinulla on sukulaisia, mutta masennuksen esiintyminen perheessä lisää todennäköisyyttä. Yhdistyneessä kuningaskunnassa sijaitsevan UCL Institute of Educationin julkaisemassa The Lancet Psychiatry -tutkimuksessa todetaan, että isän ja äidin psykologinen tausta on riskitekijä masennuksen (tai ei) tulemiseen.
- Suuria muutoksia. Voimakkaat iskut, kuten rakkaan menetys ja sen aiheuttama suru lisäävät masennuksen riskiä. Myös avioero, lomautus tai jopa eläkkeelle siirtyminen tai eläminen uudessa maassa. Ulkoiset tekijät, elämä, voivat työntää sinut masennukseen.
- Onnen hormoni. Serotoniini liittyy aina masennukseen. Kun masennus ilmestyy ulkoisten tekijöiden vuoksi, hormonitasot laskevat. Muissa tapauksissa juuri matala serotoniinipitoisuus aiheuttaa masennusta.
- Muut sairaudet. Eläminen vakavan sairauden, kuten syövän, Alzheimerin tai Parkinsonin taudin, aivohalvauksen tai kroonisen kivun kanssa on myös mielialan riskitekijä.
- Alkoholi ja huumeet. Näiden aineiden väärinkäyttö lisää riskiä, mutta myös monissa tapauksissa riippuvuus niistä syntyy diagnosoimattoman masennuksen seurauksena.
