Kuinka lievittää kuukautiskipua luonnollisesti

Erittäin yleinen ongelma

On arvioitu, että jopa 60% naisista kärsii dysmenorrheasta tai mikä on sama, voimakkaasta vatsan ja / tai lantion kivusta, joka ilmenee ennen sääntöä tai sen aikana.

Tulehdusta estävä infuusio

Yksi niistä asioista, joita voit tehdä lieventääkseen sitä, on ottaa sitruunamelissan, siankärsämön, kamomillan, enkelin ja alkemian infuusio yhtä suurina osina. Käytä yksi rkl tätä seosta kupillista kuumaa vettä. Ota tarvittava määrä infuusiota.

Muutokset ruokavaliossa

Aarhusin yliopiston (Tanska) tutkimus osoittaa, että naisilla, jotka seuraavat runsaasti omega 3: ta ja B12-vitamiinia sisältävää ruokavaliota, oli vähemmän häiritsevä jakso.

Ja mistä löydät omega 3: n ja B12-vitamiinin

Omega 3: ta tarjoavat siniset kalat, pellavan ja chian siemenet, soijapavut, pähkinät, avokado … Ja B12-vitamiini, kala, äyriäiset, urutliha, juusto …

Malasana aiheuttaa

Liitä itsesi joogaan. Kohtu, kun se supistuu jakson aikana, sattuu, koska se on jäykkä. Tämän jooga-asennon avulla voit rentoutua. Voit tehdä tämän kyykky alaspäin jalat erillään ja jalkasi polvien suuntaisesti. Aseta kätesi rukousasentoon rinnan keskelle. Pidennä vartaloasi ja hengitä syvään.

Kuva yogaclassplan

Onko orgasmi

Se on luonnollinen särkylääke. Et ehkä tunne siitä kovin paljon, mutta muista, että orgasmin aikana hormoneja (oksitosiini ja endorfiinit) vapautuu kipua lievittävällä vaikutuksella, ja lisäksi veri virtaa koko vulvan alueelle, johon liittyy myöhempi kohdun rentoutuminen. Ja jos sinulla on vaikeuksia päästä siihen, löydä temppuja orgasmin ilotulitteiden kanssa.

Parasetamoli tai tulehduskipulääkkeet?

Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet tai tulehduskipulääkkeet (tunnetaan paremmin nimellä Ibuprofeeni, Naprokseeni, Diklofenaakki …) ovat niitä, jotka ovat osoittaneet suurempaa tehoa ongelman suhteen. Ja ne eivät lisää verenvuotoa, kuten uskotaan. Se on myytti, että monet naiset eivät ota niitä, mutta ne eivät tee ajanjaksosta runsaampaa.

Lämmön edut

Lämmön levittäminen vatsaan ja alaselkään esimerkiksi sähkömatolla lievittää epämukavuutta.

Entä jos se on jotain muuta?

Jos se sattuu paljon, yhdessä muiden oireiden kanssa, joista kerromme sinulle täällä, se voi olla endometrioosi, sairaus, joka aiheuttaa erittäin tuskallisia jaksoja. Se tapahtuu, kun osa kohdun limakalvokudoksesta (kuukautisista vastuussa oleva kohdun sisäkerros) on kohdun ulkopuolella (munasarja, suolisto …). Hyvä uutinen on, että sinulla on hoito. Epäselvissä tapauksissa ota yhteys, koska sitä voidaan hoitaa farmakologisesti tai kirurgisesti.

Ja ehkäisy on parempi kuin hoito …

Täällä sinulla on hyvin yksinkertaisia tarkastuksia, jotka voivat pelastaa henkesi.

Mikä on dysmenorrea tarkalleen?

Kova kipu Dysmenorrhea määritellään vakavaksi vatsan ja / tai lantion kipu, joka ilmenee ennen kuukautisia tai osuu samaan aikaan kuukautisten kanssa ja kestää noin 24 tuntia.
Erittäin yleinen. On arvioitu, että 25–60% naisista kärsii siitä. Mutta vain 1-15% kokee kipua paljon voimakkaammin, joka tunnetaan vakavana dysmenorreana.
Kuka yleensä kärsii siitä. Dysmenorrea on melko yleistä nuorten tyttöjen ja lisääntymisikäisten naisten keskuudessa. 25–50% tässä vaiheessa olevista naisista kärsii siitä. Ja on viitteitä siitä, että tuskalliset kuukautiset ovat alttiimpia tupakoiville naisille, ylipainoisille, ensimmäisille kuukautisille ennen 11-vuotiaita ja alkoholin nauttimiselle kuukautisten aikana.

Mitkä ovat tärkeimmät oireet?

Kivulias jakso ei rajoitu vain kipuun. Yleensä siihen liittyy muita ongelmia, kuten pahoinvointi ja oksentelu (89%), väsymys (85%), ripuli (60%), päänsärky (45%), alaselän ja jalkojen kipu sekä huimaus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, masennus ja turvotus.

Mitkä ovat tärkeimmät syyt?

On monia mahdollisia syitä. Infektiot, munasarjakystat tai kohdunkaulan polyypit, lantion tulehdussairaus, kohdun fibroidit, epänormaali raskaus (spontaani abortti, kohdunulkoinen raskaus …). Mutta erittäin tuskallisten kuukautisten yleisin syy on endometrioosi. Selvitä, mikä tämä tauti on lääkäreiden diagnosoima.

Kuinka lievittää kuukautisten kipua?

Levitä lämpöä. Tyypillinen lämminvesipussi tai lämpöhuopa on hölynkestävä. Jos yhdistät sen myös iltapäivällä sohvalla ja Netflixiin … hei, hei , tuskaa!
Ota infuusioita. Toisaalta lämpö rauhoittaa tulehdusta ja toisaalta ainesosien, kuten sitruunamelissa tai kamomilla, rauhoittavat ominaisuudet rauhoittavat sinua. Kokeile ehdotettua infuusiota … toistat!
Muuta ruokavaliota. On todistettu, että ruokavaliot, joissa on suuria määriä omega 3: ta ja B12-vitamiinia, suosivat vähemmän kivuliaita kuukautisia.
Joogaa. Tämän muinaisen kurinalaisuuden edut ovat lukemattomia, ja kuukautisten lievitys ei voi puuttua luettelosta. Veto paikoista, joissa keskityttiin lantion avaamiseen, kuten Malasana.
Orgasmi Ahem , mikä ei ole hyvä OMG!
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. Yleisestä uskomuksesta huolimatta ne eivät lisää verenvuotoa - se on myytti!