Kaurapuuro smoothie hedelmillä
Kaurapuuro smoothie hedelmillä
Ravistukset ovat täydellinen liittolainen keskellä aamua, välipalana tai kun vika puree sinua. Keitä 100 g kaurahiutaleita 1 litraan vettä 15 minuutin ajan. Lisää vaniljapapu, sitruunan kuori ja 2 rkl ruokosokeria, jos pidät siitä makeammasta. Siivilöi se ja anna sen jäähtyä ennen juomista. Tämä smoothie on ihanteellinen täydelliselle iholle.
Kaurahiutaleiden kasvishampurilainen
Kaurahiutaleiden kasvishampurilainen
Hampurilainen on täydellinen vaihtoehto, jos haluamme olla ravitseva ja nopea ruokalaji, mutta miksi emme tekisi siitä vihanneksia lihan käyttämisen sijaan? Pata punaisia paprikoita, kurpitsaa ja sipulia. Pese kaurahiutaleet erillisessä kulhossa vedellä ja sekoita vihannesten kanssa. Lisää mausteita maun mukaan ja valmistele haluamasi annokset. Tämä idea on hyvä saada lapset syömään vihanneksia eri tavalla.
Jogurtti kaurahiutaleilla
Jogurtti kaurahiutaleilla
Sen valmistamiseen tarvitaan 0% kreikkalaista jogurttia, 3 kuorittua saksanpähkinää, 3 rkl kaurajauhoa, 1 agave-siirappia ja puoli kuppia marjoja. Jogurtista peräisin olevan kalsiumin, saksanpähkinöiden omega 3: n, valssattujen kaurojen ja kyllästysaineiden yhdistäminen tekevät tästä jälkiruokasta täydellisen välttääkseen nälästä muutaman tunnin kuluttua.
Kaurapannukakut mansikoilla
Kaurapannukakut mansikoilla
Niiden valmistamiseen tarvitset vain 4 munaa, 250 g kaurahiutaleita, 2 tl kanelia, 1 rkl öljyä ja 500 ml rasvatonta maitoa. Yritä olla tekemättä pannukakkujen taikinasta liian juoksevaa, koska se helpottaa niiden käsittelyä. Lisää mansikkapaloja ja annat ylimääräisen annoksen ravintoa.
Kasvissyöjä kaurahiutaleita
Kasvissyöjä kaurahiutaleita
Noin 10-12 muffinin valmistamiseen tarvitset vain 180 g jauhoja (seuloa ennen paakkujen välttämiseksi), 90 g sokeria, 80 g kaurajauhoa, 2 munaa, 200 ml maitoa, 75 ml auringonkukkaöljyä, 1 rkl kanelia, vähän suolaa ja 100 g omenoita. Kun olet sekoittanut ainekset, esilämmitä uuni 200 °: seen ja paista niitä 25-30 minuuttia.
Vaikka kaura on ansainnut paikan päivittäisessä ruokavaliossa, et ehkä vielä tiedä kaikkia sen etuja ja etuja. Se on loistava liittolainen terveydellesi ja linjallesi: sillä on puhdistusominaisuuksia, se auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, parantaa ruoansulatusta, säätelee kolesterolia ja tarjoaa lisäksi energiaa. Ja kuten alla näkyy, kaurapuuro ylittää muut suosituimmat viljat korkean proteiinipitoisuuden ja terveellisten rasvojen vuoksi.
Erittäin täydellinen vilja
Se sisältää beeta-glukaania, kuitua, joka vähentää kolesterolia ja auttaa hallitsemaan verensokeria, mikä tekee siitä ihanteellisen ruoan diabeetikoille. Kaurapuuro on myös "bensiini" kehollemme, koska se tuottaa energiaa vähitellen hiilihydraattiensa ansiosta. Kaikki tämä lisättynä voimakkaaseen tyydyttävään toimintaan auttaa välttämään väsymystä tai heikkoutta syömisen jälkeen ja ennen kaikkea ahdistusta, joka pakottaa sinut välipalaan aterioiden välillä.
Kaurahiutaleiden hyödyt
50 g: n annos kokonaisia kauroja antaa meille mangaania, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, kalsiumia, E-, B2- ja B3-vitamiineja, sinkkiä ja useita antioksidantteja. Se on myös suuri liittolainen ruoansulatuksessa, koska se auttaa vähentämään mahahappoja ja välttämään näin pelätyn närästyksen. Lisäksi se edistää suoliston kulkeutumista ja lievittää ummetusta.
Kaurapuuron sisällyttäminen päivittäiseen päivään on helpompaa kuin miltä näyttää, koska se sopii hyvin maitotuotteiden, hedelmien, vihannesten ja lisäksi se on ihanteellinen ainesosa useissa annoksissa. Olitpa sitten jo sitä joka päivä, mutta tarvitset ideoita sen valmistamiseksi eri tavoin, tai jos haluat kaivaa kauran jännittävään maailmaan, meillä on jotain sinulle. Olemme valmistaneet 5 yksinkertaista kauraan perustuvaa reseptiä, jotka antavat erilaisen ilmeen päivällesi. Löydä ne!
