15 ruokaa, jotka auttavat sinua saamaan tasaisen vatsan

Ananas proteiinien sulattamiseksi

Jos etsit ruokia, joilla on litteä vatsa ja laihdutus, ananas on yksi niistä. Stimuloi ruoansulatusta ja tasapainottaa bakteerikasvillisuutta. Se sisältää bromelainia, entsyymiä, joka auttaa sulattamaan proteiineja ja saamaan liukenemattomia kuituja, jotka helpottavat toksiinien poistumista ja parantavat suoliston terveyttä.

Mutta näiden ominaisuuksien hyödyntämiseksi sinun on syötävä se tuoreena, koska bromelaiini tuhoutuu, kun ananas säilytetään.

Kokonaiset jyvät, venytysmerkit

Kokonaiset jyvät lisäävät energiaa ja elinvoimaa, tyydyttävät ja estävät välipaloja, niiden kuitu auttaa poistamaan jätteet, ja niissä on runsaasti piitä, mineraalia, joka auttaa syntetisoimaan kollageenia ja estämään venytysmerkkejä.

Kauran osalta se auttaa myös vähentämään kolesterolia ja puhdistamaan verta, koska sillä on ominaisuuksia vangita rasvoja ja poistaa toksiineja.

Kiivi, tuntea olonsa kevyemmäksi

Kiivillä on toisaalta korkea kuitupitoisuus, mikä auttaa parantamaan suoliston kulkeutumista ja estämään ummetusta. Toisaalta se toimii myös diureettina kaliumpitoisuuden ansiosta, joka auttaa säätelemään natriumpitoisuuksia ja estämään nesteen kertymisen.

Se sisältää aktidiinia, entsyymiä, joka helpottaa ruoansulatusta ja, kuten kaikki hedelmät pääsääntöisesti, auttaa poistamaan toksiineja.

Valkoinen liha, vähärasvainen proteiini

Laiha liha, kuten kana, kalkkuna tai kani, on yksi liittolaisista sileän vatsan saavuttamiseksi. Päinvastoin kuin punainen liha ja makkarat.

Ihoton rinta on vähiten rasvaa sisältävä osa. Siinä on runsaasti proteiineja, joilla on kyllästymisen lisäksi suuri termogeeninen voima, eli ne auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja siten polttamaan enemmän kaloreita.

Vihreät pavut, kiinteys ja puhdistus

Vihreissä papuissa on vähän rasvaa ja runsaasti vettä ja kuitua. Ne sisältävät piitä, joka stimuloi kollageenia, ja hyviä annoksia kaliumia ja vähän natriumia, joten ne ovat diureettisia ja auttavat torjumaan nesteen kertymistä ja saavat vatsasi turvottua.

Korkean vesi- ja kuitupitoisuutensa ansiosta se auttaa sinua tuntemaan itsesi täyteen laihduttamatta.

Tähtianis, makea carminative

Tällä Umbelliferous-perheen anisilla on voimakas antiflatulenttinen vaikutus, eli se on erittäin tehokas karminatiivi taistelemaan kaasua vastaan. Sen hieman makea maku on ihanteellinen yhdistää lihaan.

Kuten kamomilla, boldo tai inkivääri, tähtianis edistää ruoansulatusta ja on yksi tehokkaimmista infuusioista kaasun poistamiseksi ja tasaisen vatsan muodostamiseksi.

Sitrus, diureetit ja anti-inflammatoriset

Sitrushedelmät ovat yleensä ruoansulatusta, diureettia, maksan toimintojen aktivaattoreita ja niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Lisäksi sen korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa kehoa käsittelemään rasvaa nopeammin.

Runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja sitruuna on yksi tehokkaimmista rasvaa polttavista elintarvikkeista.

Palkokasvit, rakkauden vastainen käsittelee toimintaa

Palkokasvit eivät sisällä lainkaan rasvaa ja niissä on erittäin runsaasti kuitua, joten ne auttavat torjumaan rakkauskahvia ja ummetusta. Sen lisäksi, että ne ovat tyydyttäviä ja laksatiivisia, ne korjaavat lihaksia ja säätelevät ruoansulatusta ja ruokahalua.

Jotta ne eivät antaisi sinulle kaasua tai aiheuttaisi turvotusta, keitä ne laakerinlehdellä tai lisää kuminaa tai ota ne soseina.

Papaija, runsaiden aterioiden lopussa

Tämä hedelmä sisältää runsaasti papaiinia, entsyymiä, joka suosii rasvojen, hiilihydraattien ja ennen kaikkea proteiinien pilkkoutumista. Lisäksi papya on hyvä kuidun lähde, joten se parantaa suoliston kulkeutumista.

Lisäksi sille annetaan tulehdusta estäviä ominaisuuksia.

Munat, ne korjaavat kudoksia kutistumatta

Munissa on monia proteiineja, joilla on korkea biologinen arvo, samoin kuin kaikki välttämättömät aminohapot, mutta hyvin vähän kaloreita. Siksi ne eivät melkein lihota ja ovat hyviä kudosten korjaamiseen ja lihasmassaan.

Paras tapa syödä se, kun haluat laihtua, on keitetty. Mutta on tärkeää, ettet keitä sitä yli 12 minuuttia, koska jos ne ylitetään, jotkut vitamiinit voivat kadota. Selvitä muna täydellinen kypsennysaika.

Sienet, hyvät kilpirauhaselle

Nämä sienet tarjoavat jodia, kilpirauhashormonien synteesiin tarvittavaa mineraalia, joka on vastuussa aineenvaihdunnan säätelystä. Niitä pidetään myös yhtenä tyydyttävimmistä elintarvikkeista.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sienillä on pitkä tyydyttävä vaikutus, mikä tekee niistä ihanteellisen ainesosan nälän hillitsemiseksi. Syynä on, että se sisältää, kuten kaikki sienet, suuren määrän kuitua ja erittäin vähän kalorien saantia.

Kummeliturska, runsaasti omega 3: ta ja kalsiumia

Kummeliturska on yksi tyydyttävimmistä kaloista. Sen valkoinen liha on helposti sulava ja erittäin maukas. Runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa se erottuu omega 3- ja kalsiumpitoisuudestaan.

CIBERobn-tutkimuskeskuksen tutkimuksessa todettiin, että sen säännöllinen kulutus auttaa vähentämään vatsan rasvaa.

Kurkku, kevyt ja anti-inflammatorinen

Korkean vesi- ja kuitupitoisuutensa sekä vähäisten hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien vuoksi kurkku on erittäin kevyt kasvis, joka soveltuu laihtumiseen. Ja jos leikkaat päät ja kastat sen veteen omenaviinietikkaa, sinun ei tarvitse toistaa.

Se sisältää kvertsetiiniä, antioksidanttia flavonoidia, joka kykenee estämään tulehdusta edistävien entsyymien aktiivisuutta ja auttaa vähentämään tulehdusta.

Hapankaali, pidä huolta suolistofloorasta

Jos suolistoflooramme muuttuu, ilmenee heikkoa ruoansulatusta, kaasua, turvotusta … Hapankaali tai käynyt kaali on probiootti, jossa on terveitä bakteereja, jotka auttavat sitä palauttamaan tasapainonsa.

Sillä on myös valtava kyllästysvoima, joten se on yksi elintarvikkeista, jotka täyttävät sinut eniten.

Omenaviinietikka, edistää ruoansulatusta

Yksi omenan syömisen eduista päivässä on, että se auttaa laihtua ja myös litteän vatsan. Ja sen etikka lisää entsyymien eritystä, jotka edistävät ruoansulatusta, etenkin rasvojen, ja levittävät hieman laksatiivista toimintaa, joka auttaa torjumaan ummetusta.