Kylmä kivennäisvesi
Kylmä kivennäisvesi
Älkäämme huijaako itseämme. Haluammeko tai emme, kivennäisvesi on kaloriton juoma par excellence ja lisäksi erehtymätön jano … ja myös nälän tunne! Ja on todistettu, että monissa tilanteissa, kun tunnemme syövämme sitä, mikä todella tuntuu janoiselta. Lisäksi, koska siinä ei ole kaloreita, voit juoda niin paljon kuin haluat ilman, että sinun tarvitsee huolehtia linjasta. Ja on todistettu, että veden juominen auttaa laihtua, koska se pitää sinut sammutettuna ja lisää täyden vatsan tunnetta.
- Ota se jäällä tai pidä sitä aina jääkaapissa. Ja jos sinulla on vaikeuksia juoda sitä, tässä on temppuja juoda enemmän vettä huomaamatta sitä, ja sitten sinulla on useita vaihtoehtoja tehdä siitä maukkaampi lisäämättä kaloreita.
Tuoretta kuohuviiniä
Tuoretta kuohuviiniä
Jos kivennäisvesi vaikuttaa liian terveelliseltä tai miedolta esimerkiksi mennessäsi juomaan, kuohuviinin tai vichyn pyytäminen on hyvä vaihtoehto juoda jotain herkullisempaa, koska kaasu antaa sille mausteisen ja kuohuviinipisteen, joka tekee siitä mielenkiintoisemman. Mutta älä sekoita soodaan, koska tässä on yleensä makeutusaineita.
- Lisää jäätä, jotta se jäähtyy.
Vesi sitruunalla
Vesi sitruunalla
Toinen mahdollisuus virkistäytyä kesällä on pyytää tai valmistaa vettä luonnollisella sitruunalla, jolla on erittäin puhdistusaineen lisäksi useita terveyshyötyjä. Sinun tarvitsee vain lisätä sen mehu tai joitain viipaleita lasilliseen kivennäisvettä tai kuohuviiniä, joka on erittäin viileä tai jään kanssa. Mutta kyllä, älä edes ajattele sokerin tai muiden makeutusaineiden lisäämistä, koska silloin se ei enää olisi juoma ilman kaloreita.
- Jos pidät sitruunasta liian happamana, voit tehdä samoin kalkin kanssa, joka on paljon pehmeämpi ja suloisempi tai oranssi.
Löydä täältä kaikki temput, jotta saat kaiken irti sitruunan eduista.
Maustetut vedet
Maustetut vedet
Kuten sitruunalla, voit maistaa vettä aromaattisilla yrtteillä, mausteilla tai infuusioilla lisäämättä sokeria tai makeutusaineita. Sinun on vain lisättävä minttua, inkivääriä tai kanelitankoa, annettava sen jäähtyä ja laittaa jääkaappiin, kunnes se on hyvin kylmä, tai tarjoile jäällä.
- Jos menet baariin tai terassille, voit pyytää normaalia infuusiota ilman sokeria ja pyytää, että he tuovat sinulle erillisen lasin jäätä lisäämällä siihen, kun se on jo infusoitu.
Tee jäällä
Tee jäällä
Lähes kalorittomista kesäjuomista jäätee on suosituin maustettu vesi. Mutta jotta et todellakaan menisi yli laidan, sen on oltava sokeriton ja älä luota kaupallisiin versioihin, koska niillä voi olla muita lisäaineita, joita ei suositella, vaikka niitä myydään kevyinä tai ilman kaloreita tai sokeria.
- Ihannetapauksessa tee tee itse ja lisää sitten jäätä ja sitruunaa, jos haluat. Tai tilaa tavallinen makeuttamaton tee ja lasillinen jäätä.
Musta kahvi jäällä
Musta kahvi jäällä
Voit myös juoda mustaa kahvia jäällä kesäjuomana melkein ilman kaloreita. Lisäksi kahvin kohtuullisella nautinnolla voi olla terveysvaikutuksia muun muassa sen diureetti-, antioksidantti- tai stimulanttiominaisuuksien vuoksi. Ravitsemusterapeutit varoittavat kuitenkin, että kahvin ollessa todella terveellistä, sen on oltava luonnollisesti paahdettua ja 100-prosenttista Arabicaa (lempeämpi, makeampi ja vähemmän kaloripitoinen).
- Kuten muidenkin juomien kohdalla, sen on oltava ilman sokeria tai makeutusaineita, jotta se ei saa sinua menettämään viivaa.
Kookosvesi
Kookosvesi
Muutaman vuoden ajan luonnollinen kookosvesi (neste, joka on hedelmien sisällä, kun se ei ole vielä kypsynyt) on otettu käyttöön kevyenä kesäjuomana, koska siinä ei ole paljon kaloreita, mutta se on paljon maukkaampaa kuin vesi makea hedelmän maku.
- Muista, että vaikka siinä ei ole paljon, sillä on kaloreita. Ja ole varovainen, mitä he palvelevat sinua. Luonnollinen kookosvesi ei ole sama kuin kookospohjainen juoma. Kysy tai lue etiketti huolellisesti ennen sen ottamista.
Luonnollinen tomaattimehu
Luonnollinen tomaattimehu
Se on klassinen kesäjuoma, jossa ei ole lainkaan kaloreita. Sekä luonnollinen tomaattimehu että muiden hedelmien mehu, juuri puristettuna ja lisäämättä sokeria, ovat paljon kevyempi ja terveellisempi vaihtoehto kuin kaupallinen virvoitusjuoma . Älä kuitenkaan unohda, että niillä on kaloreita (enemmän tai vähemmän hedelmätyypistä riippuen) ja että koska lasissa on enemmän kuin yksi hedelmäpala, laitat itse asiassa enemmän kaloreita kehoosi kuin luulet.
- Jos haluat hyödyntää heidän etujaan, tee niistä kotona ja ota ne heti, sekoita jäihin, jotta ne eivät hapettu tai menetä ominaisuuksia.
Alkoholiton olut
Alkoholiton olut
Olut on synonyymi kesälle, mutta myös alkoholille ja monille kaloreille (150–200 koosta riippuen). Jos et vieläkään voi vastustaa sitä, kun etsit virkistäviä kesäjuomia, se on parempi olla alkoholiton.
- Vaikka on totta, että joissakin tapauksissa siinä on vielä jonkin verran alkoholia huolimatta siitä, että se on merkitty "ilman", on totta, että siinä on vähemmän kaloreita kuin normaalisti.
Olut tai viini soodalla
Olut tai viini soodalla
Kuten olette nähneet, olut on erittäin kaloripitoinen ja viini (174-185 kaloria lasia kohden valitsemastasi lajikkeesta riippuen). Alkoholittoman oluen valitsemisen lisäksi ainoa temppu vähentää kalorien saantia hieman (mutta - älä lapsi itse - ei kokonaan) on sekoittaa se soodaan.
- Soda on hieman makeutettu kuohuvesi, joten se ei ole myöskään syyllisyysvapaa, mutta sillä on vähemmän kaloreita kuin oluella ja viinillä, joten jos täytät puolet lasista tai kannusta sitä, vaalennat niitä hieman. . Se on myös parempi vaihtoehto kuin sekoittaa ne sitruunamehun kanssa, joka on yleensä täynnä sokeria ja lisäaineita.
Löydä täältä alkoholijuomien kalorit.
